Джон Готтман - Женщина. Руководство для мужчин

Недоверие и предательство – вот ключевые причины любых неудавшихся отношений, даже если они остались только подозрениями. Это истина, несмотря на то что семейная пара иногда не подозревает, что настоящая проблема кроется в недоверии. Недоверие и предательство не только подрывают отношения – они выливаются в последствия на биологическом уровне, которые в самом буквальном смысле могут убить вас.

Хорошая новость состоит в том, что высокий уровень доверия в ваших отношениях благотворно действует не только на личную жизнь, но и на ваше здоровье. А вот попытки уклониться от выяснения отношений, скрыть что-то, дабы «не раскачивать лодку», как раз делают их в случае предательства наиболее уязвимыми. Вы можете решить, что проще помолчать, если один из вас пребывает в расстроенных чувствах. Однако, как показывают исследования, там, где замалчивание конфликтов принимает форму крепнущей традиции, эмоциональное разобщение в отношениях растет прямо пропорционально. А если вы отдаляетесь друг от друга эмоционально, то сами же создаете благоприятную почву и условия для романов на стороне.

Измена может быть не только физической, но и эмоциональной. Если ваша партнерша день за днем ощущает одиночество, ничего удивительного, что она в итоге начнет искать кого-то, чтобы заполнить вакуум. Либо вы повернетесь к ней лицом, либо она повернется к кому-то другому. И помните, что каждый божий день, каждым взаимодействием с ней вы либо укрепляете доверие и связь между вами, либо рушите эту связь, приглашая в дом измену.

Подумайте сами. Она только что поругалась со своей лучшей подругой и, понятное дело, расстроена. Она пытается с вами поговорить, и вы можете либо в лучшем духе сонастроенности обратить на нее чувство эмпатии, либо отвернуться к телевизору, потому что единственные драмы, которые вы готовы воспринимать, – те, что показывают после рекламной паузы. Если вы не пожелаете подставить ей плечо, чтобы она выплакала свою боль, не захотите выслушать причину этой боли, знайте – в основании ваших отношений только что появилась трещинка. Одна за другой – и вот вы видите, как рушится целое здание. Предательство не возникает как гром с ясного неба – это долгое, медленное, почти неразличимое сползание вниз по ледяному склону, созданному из утаенных секретов, невысказанных чувств и потребностей, из упущенных или отвергнутых мгновений, когда связь можно было укрепить. И если вы отворачивались от своей партнерши достаточно часто, то, когда вы наконец решите повернуться, ее может не оказаться рядом.

Эту книгу в определенном смысле можно свести к очень простому математическому уравнению:

Герой > 0

ПОЧЕМУ?

Герой = Повернуться к партнерше

Ноль без палочки = Отвернуться от партнерши

ВОТ ТАК ПРОСТО.

БОЛЕЕ ТОГО – ГЕНИАЛЬНО, ПО-ЭЙНШТЕЙНОВСКИ.

Если вы хотите уберечь свои отношения от романов на стороне, придется в эти отношения инвестировать и укреплять их. Гоните мысли о том, что вы могли бы найти женщину и получше той, что сейчас рядом с вами, что где-то в мире есть та, что будет готова по первому вашему желанию одарять вас любовью и обожанием, оставит вас в покое, когда вы не в настроении общаться, и не станет требовать, чтобы вы удовлетворяли все ее пожелания. Это больше похоже на теорию относительности Эйнштейна, только в области личных отношений. И раз она не сработала у этого гения, то не сработает и у вас.

Если вы хотите остаться с ней вместе, по кирпичику выстраивая любовь и доверие, станьте Героем во вселенной своей партнерши. А для этого нужно не жалея вкладывать в ваши отношения капитал в виде энергии. Вот несколько рекомендаций, как сделать так, чтобы любовь продлилась долго.

«Да, но как долго ты будешь любить меня вечно?»

Шестисекундный поцелуй.Каждый раз, расставаясь друг с другом (и не важно, куда вы идете: на работу, в магазин или в спортзал), подарите ей на прощание поцелуй продолжительностью в шесть секунд. Не одну. Не две секунды. А именно шесть. Если вы пожелаете растянуть его на две минуты – прекрасно. Но никак не меньше шести секунд. И поступайте так же, встречаясь после расставания. Шесть секунд поцелуев каждый раз без исключения. На заре ваших отношений вы целовались постоянно, так что нет никаких причин, чтобы перестать это делать. Это создает романтический настрой. Это укрепляет страсть. Почему шестисекундный поцелуй? Как мы упоминали ранее, поцелуй активирует поток окситоцина, ослабляет страхи, а значит, укрепляет доверие.

Назначайте ей свидания. Если теперь у вас с ней один почтовый ящик на двоих, это не значит, что свиданиям надо положить конец. Наверное, вы слышали это и раньше, но все равно мы настоятельно советуем: как минимум раз в неделю приглашайте ее на свидание. Заранее все спланируйте. Хорошо подготовьтесь. Создайте чувство волнительного предвкушения, как при первом свидании. Подумайте о новых местах, куда можно сходить, новых вещах, которые можно увидеть. Пусть романтика войдет в привычку. Ухаживайте за ней, обольщайте ее, обволакивайте той же энергетикой, что в самом начале ваших отношений. Дополнительные рекомендации вы можете получить в нашей книге 10 Dates: Conversations That Lead to a Lifetime of Love («10 свиданий. Беседы о любви длиною в жизнь»), которую мы четверо специально написали для влюбленных пар, чтобы помочь им сохранить жизнь и радость в любви.

Старайтесь узнать ее.Помните, как вы разговаривали часами и не могли наговориться, желая узнать друг о друге еще больше? И это не должно закончиться. Всегда останутся вещи, которых вы о ней не знаете. Не переставайте интересоваться внутренним миром своей партнерши. Задавайте открытые вопросы, на которые нельзя ответить просто «да» или «нет». «А что бы ты сделала, если бы выиграла в лотерею?», «О чем ты мечтаешь?», «Кто и что самое главное в твоей жизни прямо сейчас?», «Чего ты боишься?», «О чем тревожишься?», «К чему стремишься?», «С чем ведешь борьбу?» – такие беседы – путь к укреплению связей и доверия, тот самый клей, который скрепляет ваши отношения.

Восхищайтесь ею.Ежедневно находите возможность выказать женщине вашей жизни свое восхищение и благодарность. Делайте комплименты, говорите спасибо, словами и делами показывайте, что любите ее и цените. Говорите, как она красива. Дайте понять, что желаете ее. Сделайте для нее что-то хорошее. Не нужно изобретать нечто заумное – просто сложите тарелки в посудомойку, это уже покажет вашу заботу о ней. Такие позитивные взаимодействия – как денежный резерв на счете в банке: если вы разок-другой опростоволоситесь (что свойственно всем мужчинам), она с большей готовностью простит вас и закроет глаза на случайные отклонения от здравого смысла, если на вашем счету хороший запас позитивности.