Джон Готтман - Женщина. Руководство для мужчин

Если сомневаетесь, вспомните историю о девочках, играющих в классики. Если вы нужны своей женщине, наденьте заколку для волос и покажите ей. Это и означает понять сердце женщины.

• То, чего женщина желает больше всего: надежность.Наипервейшая вещь, которую от вас хочет женщина, – надежность. Вы продемонстрируете надежность, если будете выглядеть именно тем, кто вы есть, и делать именно то, о чем заявляете. Будьте собой, кажитесь собой.

• Секрет надежности: сонастроенность. Женщины хотят ощущать эмоциональную связь и эмоциональную защищенность. А это достигается через сонастроенность. Когда женщина хочет наладить с вами связь, особенно если ее что-то печалит, начинайте процесс A-TT-U-N-E: физически проявляйте внимание. Повернитеськ ней, попытайтесь понятьее, задавая вопросы, слушайтеее, не обороняясь, и проявляйте эмпатию, принимая и подтверждая ее эмоции.

• Не бейте себя в грудь.Кроме того, женщина хочет чувствовать себя физически в безопасности рядом с вами. Герой никогда не берет силой и громким голосом, желая устрашить женщину или настоять на своем. Отсутствие физической безопасности – камень преткновения в отношениях с женщинами.

• Надежность = меньше ссор, больше секса.Если женщина ощущает с вами эмоциональную сопряженность, а вы демонстрируете свою надежность, результат = меньше ссор и больше секса. Победа! Победа!! ПОБЕДА!!!

• Не будете считаться с ее эмоциями или немедленно приметесь устранять проблему, их вызвавшую.

• Начнете пользоваться своим громким голосом, силой или размерами, чтобы устрашить ее.

• Будете проверять сообщения на мейле, пока она пытается говорить с вами, или иными способами демонстрировать, что не уделяете ей внимания, когда она в нем нуждается или о нем просит.

• Пообещаете прийти и не придете.

• Находясь вместе с ней, начнете заглядываться на других женщин.

• Имеете от нее секреты.

• Лжете.

• Изменяете.

• Лжете о своих изменах.

Давайте проясним с самого начала: мы вовсе не намерены укреплять бытующие стереотипы относительно мужского и женского ума. Вы знаете, о чем речь.

Если бы вы нашли возможность взять два мозга и подержать их в руках (что ж, и такое случается), то не смогли бы сказать, какого пола каждый из них. Нет, они не окрашены в голубой и розовый цвета. Не будет так, что один из них сотворен из слизняков, улиток и щенячьих хвостиков, а другой – из сахара, пряностей и всяких вкусностей [4]. И мужской, и женский мозг состоит из трех основных частей: полушарий, мозжечка и ствола. Мозг взрослого человека (любого пола) состоит примерно из 100 миллиардов нейронов и 100 триллионов нервных узлов. И хотя мужской мозг, как правило, на 10 процентов больше женского, не принимайте это за подтверждение какого бы то ни было отличия в интеллектуальном отношении. Руки мужчин примерно на 10 процентов больше, чем у женщин. И мужской торс тоже примерно на 10 процентов крупнее. В большинстве своем мужчины крупнее женщин, и мозг – не исключение. А вот что касается интеллекта, размер мозга не имеет значения.

Итак, мы установили, что женский мозг состоит из тех же разделов, что и мужской. Но в двух важных отношениях работают они по-разному: это ритм и страх. Уясните важность этих двух вещей – и получите значок Героя за понимание женского ума.

Людям и млекопитающим свойственна ритмичность: мы ритмично дышим, наши сердца бьются, подчиняясь некоему ритму, мы шагаем в определенном ритме, ритмичны наши мозговые волны, циклы сна и бодрствования, и б о льшая часть нашей эндокринной (гормональной) системы также ритмична. Женщины, однако, с точки зрения ритмичности существа более сложные, нежели мужчины, поскольку их гормональный уровень повышается и понижается каждый месяц, следуя менструальному циклу.

Все правильно. Мы собираемся говорить о менструальном цикле. Разберитесь в ее менструальном цикле и в ее гормональных ритмах, и вы поймете многое из того, что движет сложным механизмом по имени «женщина» и что сбивает его работу.

Святая троица гормонов – эстроген, прогестерон и тестостерон – определяет, что для женщины ценно, насколько она активна или подавлена, каковы ее нужды, а еще – что, когда и даже кого она желает. Да, вы не ошиблись – тестостерон, часто именуемый гормоном мужской сексуальности, столь же важен и для женщин.

Первые две недели менструального цикла (когда эстроген на пике) женщины более дружелюбны, разговорчивы, социально раскованны, спокойны и эмоционально чувствительны. В течение последних двух недель цикла (когда на пике прогестерон) они могут проявлять повышенную раздражительность, подверженность стрессам и беспокойство, чаще стремятся к одиночеству. Больше проявляется стремление уйти в свой внутренний мир, в большей степени проявляется креативность. Это общая тенденция, которая может сильнее или слабее проявляться у разных женщин. С возрастом, в период пременопаузы и менопаузы, эта тенденция меняется.

«Нет, он вовсе не собирается нас грабить. Просто жена прислала его за прокладками».

Многие женщины в период пременопаузы (примерно с середины пятого до середины шестого десятка лет) страдают от повышенной раздражительности и бессонницы, которые усугубляются стрессом. Герой помогает своей партнерше в этот период заботиться о себе и больше спать и никогда не принимает перепады ее настроения на свой счет. Женские эмоции и потребности во время менструального цикла меняются, хотя у одних женщин различия доходят до крайностей, а у других едва заметны. В период овуляции женщина проявляет б о льшую эмоциональность и, возможно, больший интерес к сексу. Об этом мы поговорим подробно в следующем разделе – «Гормоны и секс». Женщинам свойственно испытывать повышенную эмоциональную чувствительность, раздражительность, стресс и печаль, когда непосредственно перед менструацией начинает падать уровень прогестерона. Обычно это явление именуется ПМС, или предменструальный синдром. Он может протекать всего один день или же растянуться на две неприятные недели до начала месячных. Эмоциональные симптомы ПМС иногда проявляются как депрессия и беспокойство – в диапазоне от слабых до очень сильных. Также имеют место физические симптомы: головные боли, боли в пояснице, спазмы и метеоризм.

Существуют полезные вещи, которые женщины могут предпринять, чтобы ослабить ПМС: физические упражнения, отказ от кофеина, витамины группы В, лечебные травы и прием прогестерона, а также полноценное лечение в сочетании с приемом антидепрессантов. Вы, мужчина, можете помочь ей, прислушиваясь к ее чувствам (которые вполне реальны, синдром там или не синдром), не поддаваясь искушению свалить на ПМС вину за ее эмоциональное состояние (поверьте, так вы не заработаете очков в ее глазах, и не важно, правы вы или нет) и не пытаясь снизить его накал. Она просит о помощи? Ниже мы приводим типичный ответ, который нам доводилось слышать, а рядом – предлагаемый вариант.