Дэни Браун - Книга-тренинг по системе «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Более 50 великолепных упражнений

Признаки дефицита допамина у мужчин:

• чрезмерная активность на работе сменяется апатией и вялостью, когда он приходит домой,

• снижение интереса к партнерше, неспособность сосредоточиться на том, что она говорит, нетерпеливость в разговоре, стремление поскорее уйти от общения, рассеянность внимания, блуждающий взгляд вместо взгляда в глаза,

• раздражительность, импульсивность, конфликтность, подверженность взрывам эмоций, обидчивость,

• склонность забывать свои обещания, не звонить вовремя, опаздывать и т. д.,

• неспособность к сочувствию,

• замкнутость, уход в себя, постоянное стремление уединиться,

• невнимание к мелочам, сосредоточенность только на крупных проблемах, тогда как множество мелких остается нерешенными,

• быстрая потеря интереса к любой деятельности, ощущение скуки и тоски, постоянная потребность в новых ощущениях, которая может привести к нездоровым пристрастиям: алкоголю, наркотикам, азартным играм, интернет-зависимости, чрезмерному увлечению экстремальными видами спорта и другими опасными занятиями,

• непоследовательность чувств, перепады настроений: от любви к ненависти, от заботы и внимания к желанию отстраниться или уйти,

• снижение сексуального влечения к постоянной партнерше, которое подчас подталкивает к поискам все новых и новых сексуальных связей.

«Возьмите мужские черты, которые раздражают женщин, усильте их, и вы получите список симптомов синдрома допамин-дефицита. Чем ниже уровень допамина, тем ярче выражены симптомы».

Когда уровень серотонина в норме, женщина чувствует себя спокойной, расслабленной, удовлетворенной и счастливой, она находится в состоянии внутреннего комфорта.

Признаки дефицита серотонина у женщин:

• склонность забывать все хорошее, что сделал для нее партнер, и помнить только плохое,

• резкие колебания настроения: только что она восхищалась мужчиной, а через секунду впала в уныние и потеряла к нему всякий интерес,

• неудовлетворенность взаимоотношениями, чрезмерная зависимость от мужчины, желание получать больше внимания, заботы и поддержки от него,

• склонность к безответной любви или заботе о том, кто ничего не может дать взамен, и неспособность получать любовь, заботу, поддержку от тех, кто может это дать,

• постоянные приступы обиды,

• нереалистические ожидания: женщина требует от мужчины, чтобы он вел себя так, как хочется ей, ожидает от него того, чего он не может дать,

• постоянное самопожертвование, отказ от своих интересов ради заботы о мужчине – и при этом неспособность проявить к нему свою любовь и благодарность,

• стремление воспитывать мужчину, давать ему непрошеные советы,

• постоянное чувство подавленности, беспокойство, притупленность и бесцветность чувств,

• депрессия,

• ожирение, переедание на нервной почве.

«Низкий уровень серотонина сказывается на любовных взаимоотношениях. Недостаток серотонина приводит к усилению практически всех особенностей женского характера, которые раздражают мужчин.

Когда же уровень серотонина в мозге женщины нормализуется, ярче проявляются большинство качеств, которые нравятся мужчинам в женщинах. Если серотонин у женщины в норме, она не только больше нравится мужчинам, но также чувствует себя здоровее и счастливее».

Понимание различий между мужчиной и женщиной, правильно налаженные взаимоотношения, уважительное, теплое отношение друг к другу уже помогают нормализовать уровень допамина и серотонина. Но этого далеко не всегда бывает достаточно, потому что мозгу нужны питательные вещества, позволяющие синтезировать допамин и серотонин. А питательные вещества мы можем получить только с пищей. Другого их источника просто не существует. Добрые, полные любви и тепла взаимоотношения помогают нам пребывать в гармоничном состоянии, благодаря чему допамин и серотонин синтезируются лучше. Но они не смогут синтезироваться, если у организма нет достаточных материалов для их синтеза.

Садясь на всевозможные диеты или отказывая себе в пище, когда голодны, и мужчины, и женщины не понимают, что таким образом лишают свой организм необходимых питательных веществ, делают невозможным выработку допамина и серотонина, чем вредят не только своему здоровью, но и отношениям.

Диеты вредны еще и потому, что они обычно требуют больших волевых усилий. Это отравляет жизнь, по сути превращая ее в страдания. А страдания никогда не идут на пользу здоровью. К тому же невозможно все время держать волю в кулаке. Каким бы волевым человеком вы ни были, все равно рано или поздно сорветесь. И тогда маятник качнется в противоположную сторону: если вы ели очень мало, то неизбежно теперь начнете есть очень много. Если вы ограничивали себя в каких-то продуктах, то именно ими вам захочется злоупотреблять. Так происходит потому, что все в мире, и в нашем организме в том числе, стремится к равновесию. И если мы сами для себя создали недостаток в пище, то впоследствии он перерастет в избыток. Вот почему не стоит увлекаться так называемыми низкокалорийными диетами.

Но конечно, очень вредна и другая крайность – переедание. Особенно тогда, когда вы употребляете нездоровую пищу. Нездоровая пища обычно не содержит необходимых мозгу питательных веществ и становится лишь балластом, ведущим к увеличению веса и ухудшению самочувствия.

Здесь, как и во всем, нужна золотая середина. Нельзя переедать, но нужно принимать здоровую пищу каждый раз, когда хочется есть. Организм не должен испытывать голод.

Питательные вещества, необходимые для выработки допамина и серотонина, одинаковы и для мужчин, и для женщин. Это те самые вещества, баланс которых необходим для любого рациона: белки, жиры и углеводы. Разница – в соотношении этих веществ, в их количестве и последовательности их употребления.

• Мужчинам требуется больше белков, женщине – больше диетических жиров (содержащихся в рыбе и растительных маслах).

Причина в том, что в организме мужчины выше содержание мышечной массы, чем жировой. У женщины – наоборот. С этим связана и разница в биохимических процессах. Белок, поступающий в организм с пищей, состоит из аминокислот. Одни из этих аминокислот способствуют образованию допамина, другие – серотонина. Причем молекулы тех аминокислот, из которых образуется серотонин, по размеру меньше остальных, и им труднее проникнуть в мозг, так как для этого им нужно пробиться через массу более крупных молекул. Когда мужчина употребляет много белков, то основная масса аминокислот идет на поддержание мышечной массы и на производство допамина. Чем больше белков, тем труднее пробиться в мозг аминокислоте, производящей серотонин. Благодаря этому ликвидируется дефицит допамина у мужчин.