Евгений Тарасов - Как развить свою чувственность и сексуальность. 25 правил и 10 тестов

Именно тревожные личности в первую очередь пополняют ряды так называемых секс-ипохондриков.

Тревога – это чувство опасения или страха, часто не вполне оправданное. Тревожность отличается от настоящего страха тем, что последний появляется в ответ на явную, непосредственную опасность, к примеру, когда кто-либо угрожает физической сохранности человека.

В противоположность страху тревога – это психическое состояние беспокойства, испытываемое человеком без ясного осознания его источника . Это эмоциональное состояние характеризуется напряжением, ожиданием неблагополучного развития событий, например, в общем-то беспричинное, ничем не мотивированное ожидание фиаско в интимных отношениях.

Тревожная личность воспринимает мир как несущий потенциальную опасность и любой ценой стремится к спокойствию, избегая конфликтов и не отстаивая своих интересов в т. ч. и в любовно-интимных отношениях. Тревоги, страхи и огорчения постоянно выбивают таких людей из колеи. В абсолютном большинстве ситуаций они ведут себя как настоящие паникеры. Они озабочены состоянием своего сексуального здоровья, постоянно думают о наиболее плохих перспективах, страдая (а может быть, даже невротизируясь, впадая в депрессию) от своих негативных прогнозов. Они просто забывают о возможности благополучных выходов из любых ситуаций. Их пессимизм в трудных, стрессовых ситуациях зацикливает их на черных мыслях. И все это мешает нормальным, полноценным отношениям даже с самыми вроде бы любимыми, самыми подходящими для них представителями сильного пола.

Неуверенным в себе, вечно тревожащимся женщинам можно порекомендовать следующее:

✓ Перестаньте делать из мухи слона! Старайтесь смотреть на эту жизнь не через черные очки!

✓ Не зацикливайтесь на своих, возможно, мнимых недостаткахи на (скорее всего временных) неудачах!

✓ Не позволяйте беспокойству, тревогам и спадам настроения целиком овладевать вами, старайтесь оставаться «рулевыми» в своей собственной жизни.

✓ Ищите как можно больше альтернативных решений возникающих проблем.

✓ Если вы часто теряете хладнокровие и утрачиваете самоконтроль, чем лишаете себя возможностей действовать, адекватно реагировать на любую (и в первую очередь любовно-интимную) ситуацию, то начните применять приемы психической саморегуляции.

✓ И если у вас имеется такая возможность, то попытайтесь с помощью психолога изменить отношение к себе, к своему здоровью и к окружающему вас миру, что сделает вас более уверенным в себе, в своих способностях и, конечно же, в своих возможностях человеком.

Многим из нас, увы, знакомо состояние, когда ничто не радует, все валится из рук, не хочется никого видеть, неприятно думать о будущем, а временами и о настоящем, когда становится «не до высоких чувств» и тем более не до любовных утех. Одни называют это хандрой, другие – меланхолией, а специалисты – депрессией.

Современные сексологи считают, что сексуальные желания зависят от активности женского (эстроген) и мужского (тестостерон) гормонов . А по мнению современных психологов, возникновение и исчезновение сексуальных желаний в большей степени зависят от самочувствия или от настроения, преобладающего на момент контакта с противоположным полом.

Вот почему столь важно понять, а не депрессивные ли проявления могут мешать возникновению или же дальнейшему развитию у вас любовных чувств. И предлагаемый тест позволит любому желающему определить, есть ли у него риск оказаться в «депрессивном плену» или депрессия у него уже развилась.

Для этого нужно ответить откровенно на все 20 вопросов, основываясь на своем самочувствии за последние 2–3 месяца.

Варианты ответов:

А. Редко.

Б. Иногда.

В. Часто.

Г. Почти всегда.

1. Я чувствую себя уныло, тоскливо, грустно.

2. По утрам я чувствую себя лучше.

3. Временами у меня возникает желание заплакать.

4. У меня плохой сон.

5. Я ем столько же, сколько и обычно.

6. Мне нравится смотреть, разговаривать и общаться с привлекательными женщинами (мужчинами).

7. Я теряю в весе.

8. У меня нередки запоры.

9. Мое сердце бьется быстрее, чем обычно.

10. Я устаю без видимой причины.

11. Моя голова свежа, как обычно.

12. Мне легко делать привычные вещи.

13. Меня охватывает беспокойство, и я не могу оставаться подолгу на одном месте.

14. Я с надеждой смотрю в будущее.

15. У меня усилилась раздражительность.

16. Мне легко принимать решения.

17. Я ощущаю полноту жизни.

18. Я чувствую, что полезен, что во мне нуждаются.

19. Мне кажется, что другим будет легче, если я уйду из этой жизни.

20. Мне по-прежнему доставляет удовольствие то, что и раньше.

Ответы на вопросы: 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15 и 19 оцениваются следующим образом:

А – 1 балл.

Б – 2 балла.

В – 3 балла.

Г – 4 балла.

Ответы на остальные вопросы оцениваются следующим образом:

А – 4 балла.

Б – 3 балла.

В – 2 балла.

Г – 1 балл.

Теперь сложите набранные вами баллы и оцените полученный результат.

Если вы набрали менее 50 баллов, это свидетельствует о том, что риск депрессии у вас мал. У вас сильная психологическая защита. Вы способны достаточно легко, без видимых потерь для своего здоровья противостоять любым стрессовым ударам. Депрессия пока не является спутницей вашей жизни.

Если у вас от 50 до 60 баллов, значит, у вас умеренный депрессивный риск. Похоже, сложные психотравмирующие ситуации способны выбивать вас из привычной жизненной колеи. Вам нужно вооружаться приемами психической саморегуляции (настрои, тренинги, медитация…) и иметь под рукой необходимые лекарственные травы (например, цикорий). Ищите в жизни новые интересы, увлечения, хобби. Начните вести более активный образ жизни, вспомните о необходимости утренней зарядки, оздоровительных пробежек, самомассажа (ведь «в здоровом теле – здоровый дух!»). По вечерам принимайте ванны для поднятия настроения (с ароматизированной морской солью, с эфирными маслами лаванды, мяты, мелиссы, полыни).

Если сумма баллов превышает 60, то риск впасть в депрессию у вас высокий (не исключено, она у вас уже есть). Ваша психологическая защита слаба. По-видимому, вам следует обратиться за консультацией и помощью к психотерапевту или даже к психоневрологу.

Увы, многие наши сограждане ждут, что кто-то поднесет им счастье и радость на пресловутом «блюдечке с голубой каемочкой», сами же они даже не пытаются что-либо предпринимать для этого. Они почему-то надеются, что счастье свалится на них если не завтра, то послезавтра или же когда-нибудь еще. А потому сегодняшний день, т. е. свое настоящее, воспринимают в лучшем случае как «проходной момент», а в худшем – как время для мученичества или для тихого отчаяния.