Евгений Тарасов - Как развить свою чувственность и сексуальность. 25 правил и 10 тестов

Однако, вспоминая рекомендации знаменитого американца Дейла Карнеги, нельзя не напомнить: «Хочешь быть счастливым? Будь им!» Причем не завтра, не послезавтра, не в каком-то отдаленном, неясном будущем, а именно сегодня, именно сейчас!

И для этого практически любому человеку неплохо бы начать выполнять ежедневно ряд несложных упражнений, входящих в специальную «Программу оптимизма и радости». Вот они:

✓ Каждый день старайтесь делиться какой-нибудь приятной новостью с окружающими вас людьми: с родными и близкими, с друзьями и приятелями, с соседями и коллегами по работе.

Хорошо известно, что разделенная с кем-либо радость как бы удваивается. А радостных событий, несмотря ни на что, можно немало найти в нашей нелегкой жизни. Это может быть и ожидаемое улучшение погоды, и первые цветы мать-и-мачехи, и сообщение о снижении инфляции или о повышении пенсий и зарплат, и открывающийся недалеко от вашего дома киноконцертный зал или же оптовый рынок… Да мало ли какие радостные (пусть даже вроде бы и пустяковые) события случаются вокруг нас практически ежедневно?

✓ Не забывайте ежедневноне менее чем по 3 минуты два-три раза в день доброжелательно улыбаться самим себе, глядя в зеркало!

Улыбка, при которой загораются глаза, стимулирует те особые зоны, те отделы головного мозга, которые отвечают за приподнятое настроение. Таким вот несложным способом вы будете как бы «разминать мышцы счастья», тренируя свой мозг, «настраивая» его на радостное восприятие жизни.

✓ Ежедневно проводите 10-минутное созерцание собственной возрастающей удовлетворенности собой, своей жизнью и своего будущего.

Делайте это после каждого «сеанса улыбок», приняв позу максимального расслабления (в положении сидя или лежа).

✓ На третьей неделе начинайте дополнительно по полчаса в день заниматься тем, что вам очень нравится.

Таким занятием может быть, например, просмотр фотоальбомов с памятными для вас снимками, или чтение, а возможно, компьютерные игры или же прослушивание записей любимых вами музыкальных произведений…

✓ Ну, а уже на четвертой неделе, хотя бы только вечерами, но обязательно ежедневно устраивайте себе маленькие праздники, независимо от того, заслужили вы их или же нет.

Вы можете «прошвырнуться по магазинам», пригласить к себе друзей или пойти на какое-то представление или же устроить себе «праздник лени и неги» – ничего не делая и просто валяясь на диване, в любом случае не забывая наполнять свою душу радостью от возможности подобного времяпрепровождения.

Подобный «курс радости и счастья» нужно проводить не менее четырех месяцев. И тогда вы с удивлением начнете понимать, что становитесь вроде бы совсем другим человеком – оптимистичным, радостным и счастливым!

Астения – это болезненное состояние, симптомы которого – нервно-психическая слабость, нарушение сна, повышенная утомляемость, возникающая не только при различных нагрузках, но и без них и не проходящая после отдыха. Развивается она не только как следствие каких-либо хронически протекающих соматических заболеваний или органических поражений центральной нервной системы, но и как реакция организма на чрезмерные (в т. ч. и эмоциональные) нагрузки.

С помощью предлагаемого теста вы можете определить, имеется ли у вас астения, и если это так, то насколько она выражена.

Выбирайте наиболее приемлемые для вас ответы на все вопросы теста.

1. Вы считаете прогулки в парке (лесу) лучшим отдыхом?

Да – 2 балла.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

2. Вы часто опаздываете на работу?

Да – 2 балла.

Не очень – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

3. Вас напрягает безделье?

Да – 0 баллов.

Иногда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

4. В любой игре вы стараетесь атаковать первым?

Да – 0 баллов.

Иногда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

5. Вы любите заниматься перепланировкой квартиры?

Да – 0 баллов.

Иногда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

6. Вас все время тянет помогать кому-то в делах?

Да – 0 баллов.

Иногда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

7. Вы предпочитаете начинать решение задач с самых трудных?

Да – 0 баллов.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

8. Вам нравится читать сразу несколько книг?

Да – 0 баллов.

Иногда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

9. Вы признаете только активный отдых?

Да – 0 баллов.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

10. Вы игнорируете утреннюю гимнастику?

Да – 2 балла.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

11. Вы чувствуете себя бодрым весь день?

Да – 0 баллов.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

12. Вы любите медленные, обстоятельные беседы?

Да – 2 балла.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

13. Вы предпочитаете как можно больше передвигаться пешком (на работу, в магазин…)?

Да – 0 баллов.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

14. На вас днем нападает сонливость?

Да – 2 балла.

Иногда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

15. Вы способны браться сразу за несколько дел?

Да – 0 баллов.

Иногда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

16. Вы убеждены, что в жизни побеждают «стайеры»?

Да – 0 баллов.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

17. У вас часто бывает потребность поспать днем?

Да – 2 балла.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

18. Вы чувствуете себя разбитым, если что-то разбудит вас среди ночи?

Да – 2 балла.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

19. Ваше самочувствие определяется погодой?

Да – 2 балла.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

20. Вы любите дальние путешествия?

Да – 0 баллов.

Иногда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

21. Вы стараетесь планировать свои дела?

Да – 2 балла.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

22. Утром вы быстро покидаете свою постель?

Да – 0 баллов.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

23. Пьете ли вы «для тонуса» кофе или крепкий чай?

Да – 2 балла.

Иногда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

24. При умственной нагрузке у вас вскоре появляется чувство «загруженности» головы, головные боли?

Да – 2 балла.

Иногда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

25. Могут ли сомнительные перспективы какого-то важного дела помешать заниматься им?

Да – 2 балла.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

26. Вы любите смотреть телесериалы?

Да – 2 балла.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

27. Вы умеете расслабляться, «сбрасывать напряжение»?

Да – 0 баллов.

Не всегда – 1 балл.