Елена Елфимова - Жизнь после развода. Живу, дышу, люблю

Каждая ситуация развода уникальна, как уникально и выздоровление после развода.

Развод может означать свободу, но с этой свободой приходят потери. И требуется время, чтобы свыкнуться с новой ролью и «зализать» раны. Секрет выздоровления заключается в том, что вы начинаете снова осознавать себя и становиться честной сама с собой.

Горе уникально, оно зависит от единственных в своем роде отношений с ним, от конкретных обстоятельств жизни, от всей неповторимой картины взаимных планов и надежд, обид и радостей, дел и воспоминаний.

Сами по себе осмысление, переоценка своего прошлого недостаточны для освобождения от него. Прошлое надо не только осмыслить, но и оплакать. Для этого вы проходите стадию прорабатывания проблемы.

В этот период происходят самые важные и трудные для человека эмоциональные события: понимание, осознание причин развода и связанного с ним горя. Своеобразный девиз этого этапа – «простить и проститься».

Жизнь постепенно входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, профессиональная деятельность. Переживание горя протекает как затухающие колебания, провоцируемые какими-то событиями или датами, напоминающими о расставании.

Возможны болезненные «остаточные толчки», которые могут присутствовать в вашей жизни в период до одного года. Сохраняются и первое время даже усиливаются различные телесные реакции: затрудненное укороченное дыхание, астения, мышечная слабость, утрата энергии, ощущение тяжести любого действия, чувство пустоты в желудке, стеснение в груди, ком в горле, повышенная чувствительность к запахам, снижение или необычное усиление аппетита, сексуальные дисфункции. Они сопровождаются взрывными реакциями, эмоциональной лабильностью, эпизодами возбуждения и нарушениями сна.

Появляется множество иногда странных и пугающих чувств и мыслей. Это ощущение пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности, одиночество, злость, вина, страх и тревога, беспомощность. Вы привыкаете впервые встречать Новый год без него, впервые планируете отпуск без него. Вам по-прежнему не хочется общаться с окружающими, а есть желание спрятаться в своей раковине и плотно ее захлопнуть. Вам трудно работать, а порой и просто жить.

Заключительная фаза, как правило, длится в течение года: это стандартный цикл, за который происходят практически все обычные жизненные события. В дальнейшем они повторяются, вызывая уже менее выраженные эмоции. Вам приходится решать множество новых задач, связанных с материальными и социальными изменениями, и эти практические задачи переплетаются с самим переживанием.

Развод – сложнейшее событие, затрагивающее все стороны жизни, все уровни телесного, душевного и социального существования человека, независимо от того, хочется ему этого или нет. Возможно, раньше вам казалось, что достаточно просто сесть рядом, договориться о том, что вы разводитесь, и продолжать жить. Но не тут-то было! На деле все значительно тяжелее.

Работа считается близкой к завершению, когда вы обретаете надежду и способность строить планы на будущее. Это завершение эмоциональной работы горя.

Неожиданно для себя вы начинаете смотреть вперед, а не оглядываться назад, а также осознаете, что прекратились навязчивые мысли (вы уже не рассчитываете исцелить и вернуть свой брак, а понимаете, что можете жить полноценной независимой жизнью).

Происходит адаптация к реальности произошедшего, и душевная боль уменьшается. Вас все больше и больше начинают занимать окружающие люди и новые события. Вы открываетесь для новых идей и интересов. Вы обнаруживаете новые таланты и способность идти вперед, несмотря на свои страхи. Боль сменяется надеждой, вы обнаруживаете, что жизнь после развода действительно существует. Ваше будущее кажется ярче сквозь призму перенесенных страданий.

Страдания не только приносят душевную боль, но и очищают душу, способствуют личностному росту человека, открывают перед ним новые стороны бытия, обогащают жизненным опытом.

Чтобы пережить горе без тяжелых эмоциональных потерь, а нормальная реакция горя не превратилась в тяжелую затяжную депрессию, горе надо правильно перегоревать. Для этого необходимо последовательно решить четыре задачи.

Первая задача– признать факт развода и потери мужа. Ведь очевидно, что невозможно начать переживать потерю до тех пор, пока сам факт потери не будет признан.

Вторая задача– пережить боль утраты семьи.

После развода разрушаются определенный уклад жизни, важнейшие жизненные стереотипы. Следовательно, требуется заново создать окружение. Это является третьей важной задачей.

Четвертая задача– по-новому сформулировать свое отношение к разводу и ушедшему мужу, продолжать жить с этим новым отношением. Можно, конечно, пустить все на самотек, ведь известно, что время лечит. Действительно, время – хороший психотерапевт, но… плохой косметолог. Времени на лечение у вас в обрез. Годы идут, а у вас еще счастливых планов громадье! Так что вооружайтесь научными знаниями и многолетним опытом поколений и начинайте работу над проблемой.

По статистике ООН за 2011 год, Россия находится на первом месте по количеству разводов в мире. Сейчас распадается каждый второй официально зарегистрированный брак. Это значит, что женщин, прошедших через это тяжелое испытание, много. Вы не одна такая! Более того, именно женщины являются инициаторами разводов в 70–75 % случаев. С такими же проблемами представительницы слабого пола сталкиваются во всем мире. Миллионы тех, которые не только понимают, но и, можно сказать, живут вашей жизнью, готовы поддержать вас. В США, например, существует сообщество, оказывающее поддержку 40 миллионам разведенных женщин Америки. Они общаются в блогах, с помощью веб-видео, развлекательных и других интернет-ресурсов. Менее масштабные, но не менее значимые проекты существуют и в России. Женщины помогают женщинам, делясь собственным опытом и доказывая, что развод – это не конец, а действительно новое начало.

Разберитесь в себе. Почему вы сейчас так переживаете?

Хочу привести стенограмму одной беседы психотерапевта и пациентки, которая после развода с мужем пришла к специалисту с мыслями о самоубийстве. Ее приводит в своей книге основоположник когнитивной (основанной на познавательных процессах, мышлении) психотерапии А. Бек. Возможно, логика беседы поможет и вам.