Елена Елфимова - Жизнь после развода. Живу, дышу, люблю
- Название:Жизнь после развода. Живу, дышу, люблю
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Елена Елфимова - Жизнь после развода. Живу, дышу, люблю краткое содержание
Жизнь после развода. Живу, дышу, люблю - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)
Интервал:
Закладка:
Терапевт. Почему вы хотите покончить с собой?
Пациентка. Без мужа я ничто… Без мужа мне не будет счастья… Но я не могу спасти наш брак.
Терапевт. Какими были ваши супружеские отношения?
Пациентка. Несчастными с самого начала… Муж вечно мне изменял. Я почти не видела его последние пять лет.
Терапевт. Вы говорите, что не будете счастливы без мужа… Но счастливы ли вы рядом с ним?
Пациентка. Нет, мы все время ссоримся.
Терапевт. Вы говорите, что без мужа вы ничто. Вы были этим «ничто» и до встречи с мужем?
Пациентка. Нет, мне казалось, что я собой что-то представляю.
Терапевт. Если вы что-то собой представляли до знакомства с мужем, почему сейчас вам для этого необходим он?
Пациентка (озадаченно) . Гм…
Терапевт. Были ли у вас приятели до встречи с мужем?
Пациентка. Я пользовалась тогда довольно большой популярностью.
Терапевт. Почему вы считаете, что не будете пользоваться популярностью теперь?
Пациентка. Потому что не смогу привлечь другого мужчину.
Терапевт. Проявляли ли мужчины интерес к вам после замужества?
Пациентка. Множество мужчин приставали ко мне, но я их игнорировала.
Терапевт. Если вы будете свободны, сможете ли вы их заинтересовать?
Пациентка. Не знаю… думаю, что смогу.
Терапевт. Вы говорите, что не можете вынести мысль о разрыве брака. Правда ли, что вы не видели мужа последние пять лет?
Пациентка. Да, я видела его лишь пару раз в году.
Терапевт. А не может ли случиться, что вы встретите другого мужчину, более верного, чем ваш нынешний муж?
Пациентка. Думаю, что это возможно.
Терапевт. Есть ли шансы, что вы снова сойдетесь с мужем?
Пациентка. Нет… У него другая женщина. Я ему не нужна.
Терапевт. Тогда что вы теряете, разорвав брак?
Пациентка. Не знаю.
Терапевт. Если ваш брак был ненастоящим, что вы реально теряете, разорвав его?
Пациентка (после длительной паузы) . Думаю, что ничего.Как видно на этом примере, негативные мысли сменяются новыми, адаптивными. Удалось выявить логические несоответствия в системе убеждений пациентки. Попробуйте и вы провести подобный внутренний диалог.
Прежде всего надо понять, что развод – это не позор! От него, так же как от тюрьмы, сумы и тяжелой болезни, не застрахована ни одна из нас. Не допускайте, чтобы развод снизил вашу самооценку, уничтожил ваше «Я». Вы существуете!
Первое – надо как можно скорее поставить в отношениях с бывшим мужем «точку», завершить прежние отношения, если решение уже принято. Нельзя допустить «отрезание хвоста по кускам». Главный девиз: «Уходя – уходи».
Второе. Надо рассказать своим родственникам и ближайшему окружению правду о том, что вы развелись. Не стоит скрывать свой развод, ведь это не постыдная болезнь. Такой шаг сделает вас свободнее, позволит скорее признать и пережить ситуацию.
Третье. Включите разум и не делайте глупостей: не уговаривайте его вернуться, не ищите ему скорейшую замену из числа лиц мужского пола на работе, которые когда-то похвалили ваше платье или пирог, приготовленный к 23 февраля, не ищите старых школьных друзей, не заводите случайных знакомств в общественных местах «назло!» (назло кому?). Это по меньшей мере опасно.
Четвертое. Не употребляйте спиртного. Состояние может улучшиться лишь на короткое время, а вот самоконтроль, который так вам сейчас необходим, снизится. Кроме того, угрозу женского алкоголизма никто не отменял. Пятое. Прислушайтесь к себе. Что вам нужно именно сейчас? Уехать? Побыть одной и во всем разобраться? Быть на людях? Делайте то, что вам необходимо.
Горе – это такая специфическая работа. Она по-своему трудна, у нее есть определенная цель, и, что очень важно, она имеет окончание.
Как превратить время невзгод в период роста и исцеления? Вы должны быть в состоянии рассмотреть свою ситуацию с позитивной точки зрения, сосредоточиться на добре, которое присутствует в вашей жизни, и встать на путь личностного роста.
Хочу рассказать о некоторых психотерапевтических техниках, которые помогут вам по-новому взглянуть на возникшие проблемы.Психотерапевтические упражнения
Как увидеть проблему в новом свете?
Упражнение «Волшебная палочка»
Многие люди четко знают, что им не нравится, но затрудняются сказать, что они хотят иметь вместо неудовлетворительного положения. Чтобы преодолеть ограничения, налагаемые действительностью, и поставить цель, нужно немного пофантазировать. У вас в руках волшебная палочка, взмахните ею… Как сейчас выглядит ваша жизнь? Какие изменения произошли? Заметно ли это другим людям?
Одна моя пациентка сказала, что хотела бы видеть своего мужа. «Пьяного и в обнимку с любовницей?» – жестоко спросила я. Она рассмеялась, сказав: «Ни за что».
Допустим, случилось чудо: вы проснулись, а проблемы больше нет. Как бы вы почувствовали, что это произошло? Возможно, потребуется время, чтобы найти развернутый ответ на этот вопрос, т. к. вы могли забыть, как жить по-другому, комфортно и спокойно.
Упражнение «Машина времени»
Сейчас как никогда ваши мысли устремлены в прошлое. Как вы думаете, пережитые трудности закаляют человека или делают его слабее? Как изменило вас горе перемен, чему научило, в чем укрепило? Как вы можете использовать свой новый опыт? Чем он поможет вам в общении с людьми, в вашей работе? Как будет способствовать увеличению ваших внутренних ресурсов? Лучше, если вы все это напишете на листе бумаги и обязательно найдете позитивное в том, что произошло.
Упражнение «Путешествие в будущее»
Посмотрите на свою сегодняшнюю проблему из будущего (например, через 10 лет). Будет ли она казаться вам такой же страшной и сложной? У вас есть проблема. Назовите ее, четко сформулируйте. Как вы думаете, когда вы с ней сможете справиться? Через год? Тогда давайте «окунемся» в это чудесное время. Опишите, как сейчас выглядит ваша жизнь.
Упражнение «Час без проблемы»
Забудьте о своей проблеме на час. Живите и действуйте так, как будто ее не существует. В следующий раз немного увеличьте время. Постепенно вы сможете вытеснить проблему из своей жизни. И будет уже не упражнение, а просто жизнь без проблемы.
Упражнение «Проблема как друг»
У медали не может быть только одной стороны. Там, где есть плохое, обязательно должно быть хорошее. Что бы это могло быть? Что есть хорошего в вашем нынешнем положении? Многие думают, что проблемы и страдания не напрасны. А что думаете вы? Для чего проблема появилась в вашей жизни? Чему она должна вас научить?
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: