Анна Драгост - Выйти замуж? ЛЕГКО!

Но как же тогда стать счастливой, не имея еще семьи, денег и всех благ жизни? Разве такое возможно? Вы знаете, как бы сейчас удивительно для вас ни прозвучало, но да! И для этого не нужно лететь на Луну или совершать восхождение на Эверест. Рекомендации и практики, которые изложены в этой книге, сделают вас счастливой, причем внешние обстоятельства могут остаться прежними, хотя и они начнут очень быстро меняться. Главное условие – вам следует выполнять все так, как здесь описано, и будьте уверены, что, как только вы дочитаете последнюю страницу этой книги, вы будете ощущать внутренние счастье и гармонию, причем совершенно автономно! Итак, давайте начнем это путь прямо сейчас.

Наши эмоции живут в теле. Если мы снова и снова переживаем одну и ту же эмоцию, то она накапливается в нашем теле и становится нашей основной эмоцией, так сказать любимой. Со временем многократное переживание этой эмоции становится нашим темпераментом, то есть нашим характером. Если вы постоянно обижались, то теперь, скорее всего, стали обидчивым человеком. Если много гневались, то гневливым. Если много грустили, то стали грустным человеком. У всех нас есть, как правило, одна-две любимые отрицательные эмоции, которые управляют нашей жизнью. И с эмоциями очень важно работать. Каждая эмоция стремится быть прожитой, то есть осознанной. Если вы не принимаете ваши чувства такими, какие они есть, или пытаетесь их подавить внутри, игнорировать, то в итоге они выходят из-под контроля и начинают управлять вашей жизнью. Обидчивый человек всегда найдет повод обидеться, а гневливый – разгневаться. Когда отрицательных эмоций накапливается слишком много в вашем теле, они могут вызвать заболевания. Так человек, который носит многолетнюю обиду, может заболеть раком. Так или иначе, но все отрицательные эмоции не только мешают нам жить, они буквально разрушают наше здоровье, нашу жизнь и отношения с другими людьми. Женщине очень важно научиться контролировать свои чувства, уметь их осознавать и работать с ними. Если говорить о замужестве, работа с эмоциями – это очень важный шаг. От людей буквально исходит определенная энергия, и если это энергия обиды, страха, ревности, гнева, раздражения, злости и тому подобное, то от вас буквально разит очень низкими вибрациями. В вашем биополе вряд ли мужчине захочется долго находиться, не говоря уже о том, чтобы жениться. Спросите себя: «Какая энергия идет от меня?» Ваша энергия играет огромную роль в сфере взаимоотношений.

Работу в этой главе мы посвятим тому, чтобы научиться экологично справляться с нашими эмоциями. Важно понимать, что наши эмоции – это всегда результат нашего внутреннего диалога, восприятия реальности и то значение, которое мы придаем событиям в нашей жизни. Например, один человек, попав в страшную автомобильную аварию и не получив ни одного увечья, будет думать про себя: «Вот это мне повезло! Я жив и здоров после такой страшной аварии. Вот это я везунчик. Спасибо Богу за все». Эти мысли будут приводить его в радостное расположение духа, и он будет чувствовать себя прекрасно. Другой человек в аналогичной ситуации может подумать: «Какой кошмар! Теперь у меня нет машины. Это просто ужасно, что со мной это произошло. Какая несправедливость! Да что за невезуха! Почему мне так не везет?» Эти мысли вызовут у него море отрицательных эмоций. Казалось бы, одно и то же событие, но абсолютно разное восприятие и внутренний диалог одного заставят радоваться, а другого – страдать.

Давайте начнем с того, что определим вашу любимую эмоцию. Спросите себя: «Какую отрицательную эмоцию я испытываю чаще всего?» Именно с ней вам и предстоит работать. Именно она и блокирует ваше личное счастье. В этой главе вам будут даны различные инструменты для работы с эмоциями, выберите те, что подходят под ваш случай.

Обычно мы не хотим чувствовать болезненные эмоции, стараемся их избежать, блокировать, игнорировать, заесть, запить, закурить. Есть много способов избежать своих чувств и сменить свое состояние. Алкоголь, курение, переедание, пристрастие к сладкому, к сексу, к азартным играм, конфликты с другими людьми, повышенная занятость на работе – это все способы сменить состояние, избежать своей внутренней боли и не чувствовать ее. Собственно, причина, по которой люди злоупотребляют алкоголем и наркотиками, очень проста и понятна – это желание, чтобы внутри онемело и хоть на какой-то период не чувствовать внутреннюю эмоциональную боль. Вся беда в том, что, чем больше вы пытаетесь не замечать ваши чувства, блокировать или избегать их, тем сильнее и чаще они проявляются. Повторюсь. Каждая эмоция стремится быть прожитой, то есть осознанной. Если вы игнорируете ваши эмоции, не работаете с ними, то они выходят из-под контроля и начинают управлять вашей жизнью. И, конечно, испытывая большую часть времени эти болезненные эмоции, вы чувствуете себя несчастными и бессильными. Путь к счастью и ментальному здоровью начиняется с внутренней работы над эмоциями.

Есть внешний мир, через который к вам приходят трудности. В связи с ними у вас появляются определенные эмоции. Большинство людей начинают обвинять кого-то в своих проблемах и наделяют других людей ответственностью за свои чувства. Все вокруг виноваты, а я весь в белом. Но мир – это зеркало. Другие люди отражают нам то, что у нас есть внутри. Какие-то ложные представление о себе, ошибочные убеждения или невежественные качества характера. Жизнь через проблемы и болезненные эмоции просто показывает вам жизненные уроки. Поэтому в каком-то смысле ваши болезненные эмоции служат инструментом и показывают, что вы не туда идете в жизни или не то делаете. Даже если ваше сознание еще не готово принять такую мысль, уметь взаимодействовать с эмоциями будем учиться уже сейчас. Так как именно эмоции определяют ваши действия и вашу жизнь. Часто под воздействием сильных негативных эмоций, с которыми вы попросту не знаете, как справляться, вы ругаете себя, обижаете других, разрушаете взаимоотношения и создаете себе море новых проблем. Негативные эмоции всегда ведут к деструктивному поведению, если не научиться взаимодействовать с ними. При этом важно понять, что жизнь нам посылает трудности и проблемы не для того, чтобы наказать нас и мы чувствовали себя несчастными, а чтобы показать, что в нас есть что-то, что надо изменить.

В психологии есть очень простая и легкая в использовании техника для снижения интенсивности негативных переживаний – дать название своим эмоциям. И, казалось бы, как это может помочь в управлении эмоциями? Неужели просто проговорив «Я сейчас чувствую злость (раздражение, обиду, негодование)», вы сможете почувствовать себя лучше? Исследования дают на этот вопрос утвердительный ответ. Просто называя вслух свои чувства, вы моментально уменьшаете их интенсивность и силу влияния на вас. И тогда у вас появляется возможность не наломать дров под воздействием этих самых сильных эмоций. Исследования сканирования мозга показали, что, просто при назывании эмоций вслух мгновенно уменьшается активация их в амигдале, той части мозга, которая связана со страхом и другими эмоциями. Итак, первый шаг в работе с эмоциями – это дать им название и проговорить их, чтобы снять интенсивность. Для наглядности, как работать с эмоциями, давайте возьмем обиду. Например, ваша подруга не откликнулась, чтобы вам помочь, хотя вы ей всегда помогали. В вас проснулась обида. Первое, что вы должны сделать, это сказать самой себе: «Я сейчас чувствую сильную обиду на подругу». Далее вы можете проговорить, почему вы так себя ощущаете.