Инна Кроневальд - Магическая формула любви

Пока вы думаете, что же записать в список, я расскажу вам, как работает мотивация. Вы наверняка знаете эту аналогию, как заяц бежит за морковкой. Мотивация – это ваша морковка. Ставя себе цель, поощряйте себя. Сделав какое-то дело, поощряйте себя: купите себе пирожное или шоколадку, сводите себя в кино, закажите красивое платье. Поощряя себя, вы показываете своему мозгу, что выполнив задачу, он получит что-то приятное, не эфемерное, незримое далеко, а настоящее. То, что приносит радость здесь и сейчас. И тогда любые задачи, вам будет выполнять легче и проще, ведь после забега зайчик получит свою морковку.

После того как напишете список про вашего будущего партнера, вы имеете право в любой момент подправить его, дописать или вычеркнуть необходимые качества. Поэтому оставьте место, чтобы можно было работать над этим списком. Не забудьте в нем расписать отношение партнера к вам. А также пишите так, как будто этот партнер уже имеется. Например:

– мой мужчина уважает меня и мои решения.

Или:

– моя женщина понимает меня, выслушивает и всегда находит для меня время.

Почему мы пишем свои цели и желания, как будто у нас это уже есть? Мы программируем наш мозг, расширяем его горизонты, показываем ему морковку.

Для мотивации также подойдут фильмы. Сделайте киноподборку с умом, где герои отвечают вашим желаниям, а в конце торжествует любовь. То же касается и книг. Вы как бы показываете своему мозгу картинку, говоря: «Вот так я хочу – это я, это мой партнер». Поэтому фильтруйте то, что вы смотрите, читаете, слушаете. Если ваши друзья жалуются на своих партнеров, вы, обладая эмпатией (эмпатия – это сопереживание, перенос ощущений другого на себя), как бы програмируете свой мозг на негативные моменты в отношениях. Этого делать нельзя. Поэтому, когда ваши друзья начинают жаловаться, вы должны понимать, что это их выбор, что зачастую они жалуются вам, чтобы вы их пожалели, что на самом деле все не так страшно и они гиперболизируют, приумножают свои проблемы. Если вы понимаете, что на самом деле проблема раздута и не требует вмешательства со стороны, лучше переключите внимание вашего друга на позитивные моменты. Спросите о том, в чем хорош его партнер. Что было приятного за последнее время и как ваш друг может улучшить ситуацию. Таким образом вы не позволите вовлекать себя в негативное состояние, поможете своему другу не погуружаться в него и, возможно, решите проблему. Одна моя знакомая утверждала, что друзья существуют для того, чтобы выслушивать, быть всегда на твоей стороне и, если ваши мнения расходятся, – молчать. Но это же не дружба, это использование. Вы не должны быть носовым платком, только если сами не решите, что так нужно. Да, дружба – это взаимоподдержка, но и уважение к себе и другу. Поэтому не позволяйте никому сбить вас с пути! Многие будут утверждать, что у вас ничего не получится, что вы такой же, как все, а большинство не имеют в жизни ничего выдающегося и любовь – это сказки. Не верьте им и не давайте им проецировать свои неудачи на вас! То, во что вы верите, становится вашим парусом, вашим двигателем и задает тон всей вашей жизни. Ведь даже отсутствие веры в любовь – это тоже вера, но только в то, что любви не существует. А то, во что мы верим, и становится нашей реальностью.

Возвращаясь к подборке кинокартин и книг, вы можете пронаблюдать занимательный факт: многие счастливые пары, которые есть в вашем окружении, имеют партнера, схожего с детским идеалом. Например, любимая сказка моей сестры была о Питере Пене. Она постоянно пересматривала ее, просила читать на ночь, даже слушала аудиосказку. И что вы думаете? Сейчас ее мужа зовут Питер. Кто бы мог подумать, что у девчонки из маленького провинциального русского городка в будущем будет муж с таким именем и она будет жить за границей и работать с детьми, как героиня сказки Венди. Моей же любимой сказкой из детства была русалочка, не та, в которой все заканчивается плохо, а мультфильм Диснея. И мой муж один в один похож на принца Эрика. Я спрашивала о любимых героях у других женщин, и многие из них утверждают, что их мужчины – это те самые детские идеалы из сказок. Если это работает у других, то почему это не может работать у вас? Только из-за ваших блоков сознания, только из-за того, что ваше подсознание и сознание говорит: «Нет, со мной ничего такого не может произойти». Настало время разрушить эти каменные стены и впустить своего рыцаря или принцессу в свою сказку, которую вы можете написать сами по вашему сценарию так, как захотите. Вы и только вы кузнец своего счастья, вы – это ваша фея-крестная, вы можете все! И если вы примете этот путь, то вы на каждом его километре будете замечать знаки, указатели, которые заставят поверить вас в волшебство!

В этой книге я опишу методики, которыми я пользовалась и пользуюсь, и объясню, как они работают. Эту главу я хочу посвятить аутотренингу. Это поистине мощная техника, котрой пользуются как профессиональные психотерапевты и психологи, так и знающие люди для… А вот для чего – я сейчас вам расскажу. Итак, аутотренинг, или аутогенная тренировка. Впервые эту технику создал и применил немецкий врач Иоганн Шульц в 1932 году. Этот метод основан на мышечной релаксации, то есть расслаблении, самовнушении и аутодидактике. Это одна из разновидностей гипноза, а точнее самогипноз. Аутогенная тренировка является признанным психотерапевтическим лечебным методом. Во время аутотренинга происходит нейтрализация негативной стрессовой реакции организма. Этот лечебный метод имеет разные разновидности, и мы не будем вдаваться в этот сложный процесс, ведь у нас немного иные цели. Поэтому нам понадобится только простая низшая ступень аутотренинга. Пройдя ее, вы погружаетесь в некое подобие транса, мышцы и нервные системы расслабляются. Этот процесс схож с процессом перезагрузки компьютера – вы можете внедрить новые установки, программы, а потом выключить и перезагрузить ваш компьютер, чтобы он установил эти программы. Так мы и поступим. Я опишу саму методику и последовательность действий, а вы попробуете сами произвести эти действия либо скачать аудиоверсию аутогенной тренировки Шульца в интернете. После того как необходимое состояние полного расслабления будет достигнуто, проговорите те аффирмации, которые вы записали, следуя рекомендациям из первой главы.

Итак, приступим. Вам необходимо принять удобную позу лежа или сидя. Поза должна быть действительно удобной, потому что за время всего сеанса вам необходимо сохранять неподвижность. Вам не должны мешать или отвлекать посторонние звуки. Закройте глаза, сосредоточьте свое внимание на дыхании. Проговаривайте про себя каждую команду по пять раз.