Николай Козлов - Психологос. Энциклопедия практической психологии

Итак, планируйте свои действия, планируйте точки сомнения. Все остальное время – действуйте.

Хватаюсь за все сразу.

И память хочется развить, и скорочтение, и десятипальцевую печать освоить, а еще осанка, голос и лидерские навыки… Чтобы все это стало вашим, учитесь работать по плану. Составьте список всего, что хотите освоить. Затем разбейте его на три группы: в первой – самые важные и срочные навыки, без которых никак не обойтись, во второй – важные, но можно хотя бы на месяц отложить, в третьей – то, без чего можно пока и обойтись. Теперь все навыки первой группы впишите в расписание: в какие дни и часы чем будете заниматься. Далее действуйте спокойно и методично. Методичность и последовательность дают гораздо лучшие результаты, нежели суета и разбросанность.

Освоил одно – забываю другое.

Если нужные навыки не отрабатывать до привычки и автоматизма, то именно так и происходит. Чтобы что-то новое стало привычным для вас, нужны упражнения и тренировка. Как мы уже говорили, успешные люди не практикуют тысячу движений по три раза. Они практикуют три движения по тысяче раз, тогда приходит настоящий результат. И пока к одному не привыкнете, следующее не начинайте.

Не получается вообще.

Бывает и так. Значит, нужно разобраться в том, что и как вы делали, понять свои ошибки, сделать выводы и действовать дальше. Не понимаете свои ошибки и затрудняетесь в выводах – поговорите с умными людьми, они вам подскажут. Все получится, хотя и не сразу. Главное, позаботьтесь, чтобы начало любого вашего дела было легким и приятным.

Планирую – и забываю, загорелся – и остыл.

Это знакомо очень многим и при желании вполне преодолимо. Чтобы себя лучше организовать, посмотрите приемы из раздела «Самоорганизация» главы 7.

Иллюзия результата.

Это когда кажется, что уже все умеешь, а на самом деле просто сейчас хорошее настроение. А столкнулся с реальностью, настроение изменилось – и кажется, что не ничего не можешь и всё впустую. Где правда? Вернитесь к пункту «Постановка цели» и свою цель, к которой стремитесь, опишите конкретно, через что-то проверяемое и наблюдаемое. Не «стать более успешным», а «буду работать там-то» и «хочу зарабатывать столько-то».

Вроде уже привык к новому, а сбился и вернулся в старое русло.

Не страшно, продолжаем развитие, бывает. Главное – не ругать себя. Сделайте упражнение «Ошибочка» (см. гл. 19, разд. «Проблемные психические состояния»), улыбнитесь, напишите в «Тетрадь успехов» свое достижение: «Себя не ругал, спокойно вернулся к прежнему формату».

«Дистанция» – система самостоятельной работы по запланированному личностному развитию, разработанная Николаем Ивановичем Козловым. Применяется в синтон-подходе (см. гл. 7, разд. «Самомотивация»; гл. 10, разд. «Эффективные приемы в работе над собой»).

Название «Дистанция» связано с тем, что, по практическому опыту, вялая, неторопливая, растянутая по времени работа над собой, как правило, малоэффективна. А когда человек занимается так, словно решил пробежать некоторую дистанцию и встал на старт, полностью собравшись, его результаты гораздо выше. В данной методике эффективной может быть только активная, энергичная работа, когда человек выкладывается на 100 %. Действует, как будто вышел на дистанцию: тут старт, там финиш. Вперед!

Работать над собой хотят все, однако у большинства попытки неуспешны: люди бросают эти занятия как слишком трудные либо занимаются годами, не получая в результате ничего. «Дистанция» – это система простых шагов, каждый из которых сделать несложно, а в результате человек получает впечатляющие результаты.

«Дистанция» – хитрая система. Тому, кто начинает заниматься по этой методике, кажется, что все это просто, все на поверхности и элементарно, и только со временем приходит понимание, как точно подобраны упражнения и как много они дают. Например, одно из первых упражнений называется «Убираем нет-ки» и предлагает очистить свою речь от ненужных, мусорных «нет» в начале предложений.

«Нет, ну я понял…»

Казалось бы, не самая актуальная задача, однако в реальности человек начинает говорить более осознанно, начинает слышать то, что сам говорит, – качество, к сожалению, достаточно редкое. Тому, кто освоил упражнение «Убираем нет-ки», уже проще очистить свою речь от любого другого мусора, проще убирать конфликтогены, уходить от ненужных споров и соглашаться с тем разумным, что говорит наш собеседник.

Упражнение «Ошибочка» убирает самоедство, снимает привычку ругать себя за любой промах. Упражнение «Ложусь вовремя» отучает от ночных бдений и восстанавливает здоровый сон. «Не играю Жертву» убирает ненужные оправдания, отучает от изображения беспомощности и страдания, упражнение «Королевская осанка» (см. гл. 11, разд. «Уверенность в себе») возвращает нам стройность, развернутые плечи и ощущение внутреннего достоинства. «Тотальное Да» (см. гл. 12, разд. «Тотальное Да») учит прислушиваться к словам собеседника, находя там здравое зерно, а «Хорошо!» помогает убрать ненужный негатив, настроиться на позитивную волну. «Осмысленная речь» учит четкости и логике в речи, «Учет времени» и «Учет денег» понятны без комментариев и, похоже, актуальны практически для каждого. Таких упражнений в системе «Дистанция» больше двух сотен.

«Дистанция» напоминает школу с гибкой программой. С одной стороны, на «Дистанции» обязательная программа – упражнения, общие для всех, по семи основным направлениям:

• развитие логики (четкого, конструктивного мышления);

• привитие привычки к здоровому образу жизни;

• развитие навыков эффективной коммуникации;

• управление эмоциями;

• порядок с финансами и налаженный учет времени (тайм-менеджмент и, шире, лайф-менеджмент, выстраивание жизненной перспективы);

• поднятие своего статуса и влияния;

• умение и привычка жить с любовью к делу, вещам, себе и другим людям.

С другой стороны, каждый участник «Дистанции» вместе с ведущим из готового набора упражнений делает свою подборку, актуальную для его задач. Для людей, ориентированных на бизнес, своя программа развития, для ориентированных на семью или развитие себя – свои. Последнее время все большую популярность приобретает корпоративная «Дистанция»: система обучения ключевых сотрудников организации, воспитание из них эффективных, ответственных и энергичных людей, умеющих работать в команде. Кроме того, есть специализированные программы для женщин, есть родительская «Дистанция», помогающая в воспитании детей. Вы самостоятельно ставите свои цели и двигаетесь туда, куда нужно вам, а ведущий дистанции, как коуч-сопровождающий, помогает вам на этом пути двигаться максимально эффективно.