Алекс Нарбут - Мужские хитрости и женские уловки. Лучший справочник по распознаванию лжи! Книга-тренажер

Для первого раза задайте себе что-нибудь легкое, и вы вряд ли разочаруетесь. Успешность ваших рисунков будет зависеть не от художественного дарования, но от подробностей, которые вы запомнили и нанесли на бумагу. Через короткое время вы будете способны взглянуть на вещь только раз, а затем сделать набросок со всеми главными деталями. Конечно, для вас понятно, что вам должен служить моделью не самый предмет, но его «умственное» изображение. Заметив все подробности предмета, взгляните на него вторично и посмотрите, не забыли ли что-нибудь; словом, поступайте, как в первом упражнении. В обоих упражнениях почаще меняйте предмет наблюдения, потому что это способствует успеху и даст отдых уму.

У каждого из нас бывают моменты, когда нужно полностью сконцентрироваться на выполняемой задаче, но окружающие обстоятельства не дают этого сделать. В этом случае вам поможет одно небольшое, но очень эффективное упражнение.

Когда и где?

В любое время, когда вам понадобится собраться и сосредоточить внимание на конкретном деле.

Что делать?

Закройте глаза и сосредоточьте все мысли на контроле дыхания, подготовьтесь к счету. Вдох и выдох нужно выровнять так, чтобы они были примерно равны по продолжительности.

● На счет 1, 2, 3, 4 – вдох.

● На счет 5, 6, 7, 8 – выдох.

● Снова вдох на счет 9, 10, 11, 12.

● Выдох на счет 13, 14, 15, 16.

Так следует продолжать до 248. На счет 249 – открыть глаза и так продолжать до счета 500.

Ваше сознание получит мощный толчок, в результате чего все внешние заботы и суета уносятся прочь, и вы сможете сосредоточиться только на текущей задаче.

Что потребуется?

Для этой практики вам понадобится страница любого текста форматом А4. Можно взять газету или журнал. Главное условие – чтобы текст был, во-первых, вам незнаком, а во-вторых, шрифт должен быть достаточно крупным.

Что сделать?

Разделите страницу пополам по вертикали при помощи жирной вертикальной линии (чертить ее лучше черным маркером). Сосредоточьте взгляд в середине линии и попытайтесь, не отрывая от нее взгляда, понять, какие слова написаны слева и справа от вас.

Поначалу это будет казаться почти невозможным, но не оставляйте попыток. Дело в том, что мозгу нужно какое то время, чтобы он привык воспринимать информацию при таком широком поле зрения. Последовательно двигайтесь глазами (и боковым зрением) по строчкам сверху вниз.

Следующий уровень

Когда достигнете успеха, усложните упражнение: расчертите страницу на девять квадратов. Средний квадрат закрасьте или закройте листком непрозрачной бумаги, размером в квадрат. Смотрите на листок, одновременно стараясь прочитать отдельные буквы и слова вверху, внизу, слева, справа, справа и слева вверху, справа и слева внизу.

Что потребуется?

Это упражнение похоже на предыдущее, но разница только в том, что в качестве страницы будет использовано… окно. Обычное окно в вашей комнате дома или в вашем рабочем офисе.

Что сделать?

На окне не нужно ничего чертить и рисовать – ведь окно уже «расчерчено» – рама делит его на две или три створки.

Встаньте у окна на расстоянии полуметра. Направьте взгляд на середину рамы, а боковым зрением поочередно наблюдайте, что происходит в левой и правой створке окна.

Начните с общего пейзажа, затем отслеживайте движения: как качаются ветки деревьев, летают птицы, ходят люди, ездят машины.

Отмечайте про себя цвет, скорость движения, и, конечно, не забудьте про погоду за окном! Ведь в разных створках она вполне может быть разная: справа светит солнце, а слева – наползает туча.

Самое главное!

Главное, чтобы вы умели видеть все это не прямым взглядом, а боковым зрением.

Суть упражнения

Это упражнение включает в себя непосредственное наблюдение за людьми.

Что делать?

Находясь в каком либо публичном месте – в кафе, в транспорте, в театре – несколько раз проделайте такую практику. Выберите себе объект. Он должен находиться не прямо перед вами, а справа или слева от вас, на расстоянии не более 3 метров. Объектов может быть и два, если они при этом взаимодействуют друг с другом (например, парочка влюбленных или два друга, беседующих о чем-то).

После того как объект наблюдения установлен, выберите объект зрения – то, на что вы будете смотреть прямым взглядом. Этот объект не должен быть очень сложным, и находиться он должен рядом с вами. Например, ваша собственная сумка.

Главное условие – чтобы при взгляде на него ваш объект наблюдения попадал в поле периферийного зрения.

Смотрите прямо на объект зрения, и в то же время пытайтесь уловить, что делает ваш объект. Вы должны заметить движения, жесты, позу, выражение лица (улыбается или нет).

Постарайтесь так же уловить его эмоциональное состояние – спокоен он или раздражен, счастлив, или же, наоборот, опечален. Все это проговаривайте про себя.

Следующий уровень

Когда наблюдение вблизи не будет составлять для вас большого труда, можете выбирать объекты, находящиеся от вас дальше, чем на расстоянии 3 метра.

Суть упражнения

Общаясь со старым другом или просто хорошо знакомым человеком, попытайтесь представить, что вы с ним только что познакомились.

Что делать?

Вглядывайтесь в его лицо так, словно видите его впервые в жизни. О чем говорит вам строение его лица, его привычная мимика, динамические сигналы области лба, глаз, бровей и губ?

Следующий уровень

Усложните упражнение: ведите себя так, чтобы ваша мимика соответствовала этой игре. Что при помощи мимических сигналов вы хотели бы сообщить о себе этому новому старому знакомому? Постарайтесь излучать такую мимику, какая была бы у вас, если бы вы действительно только что познакомились с этим человеком. Посмотрите: будет ли обратная связь? Ваш знакомый удивлен, разгневан или напуган? Не забудьте записать результаты в дневник.

Нет ничего досаднее, как забывать лица встречаемых нами людей, а затем вспоминать – «где же я видел этого субъекта?». Такая забывчивость – причина многих неловких ситуаций. Этой неловкостью вы «обязаны» лишь недостатку наблюдательности при рассмотрении лица. Ошибка заключается в том, что многие из вас пытаются запомнить лицо в общем.

А вы начинайте с рассмотрения деталей, а не с запоминания общего вида лица. Не старайтесь «воспринять» все лицо целиком с первого взгляда. Это дело последующих опытов, по достижении вами уже некоторого прогресса. Воспринимайте отдельные подробности лица, запечатлевайте их в своем уме, затем приступайте к следующим подробностям.