Евгения Фролова - Искусство быть женщиной

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. В первой фазе движения на вдохе страстно толкните таз вперед, задержите дыхание на 5 секунд, сокращая при этом мышцы тазового дна и стараясь поднять яичко как можно выше. Затем медленно на выдохе расслабьте мышцы, отклоняя таз назад. И так проделайте 7 раз.

(рис. 6, 7)

(рис. 8, 9)

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе сожмите вход во влагалище и на задержке дыхания (5 секунд) постарайтесь как можно глубже, до матки, поднять нефритовое яйцо. Затем медленно на выдохе расслабьтесь, позволив яичку опуститься к первому колечку. При этом ваш язык должен быть прижат к нёбу.

(рис. 10, 11)

Лягте на спину, согните ноги в коленях, бедра поставьте параллельно друг другу, ступни уприте в пол. Сделайте глубокий вдох, считая до пяти, и на счет 5 выгните спину над полом. При этом мышцы спины должны сократиться, а мышцы живота расслабиться. Направьте нефритовое яичко вниз, к выходу из влагалища. Сделайте выдох, напрягите интимные мышцы вместе с мышцами живота, прижав спину к полу, задержите дыхание на пять секунд. При этом подтягивайте яичко вверх к матке. При сокращении мышц живота он должен уйти внутрь, образовав впадину. Во время упражнения почувствуйте пробуждение в себе кошечки, пантеры, наполнитесь ее гибкостью и грацией.

(рис. 12. 13)

В положении лежа на спине, дыхание произвольное, ноги вместе, руки вдоль туловища, начните раскачивать таз из стороны в сторону. Ваши бедра, словно крылья бабочки, приобретут легкость. Чем больше угол отклонения, тем выше результат. Вы само очарование, постарайтесь перенести это состояние в интимную зону. Выполняйте движение 7 раз.

(рис. 14, 15)

В положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, упор на полные ступни, начните круговые перекатывания таза с одной стороны на другую, не отрывая ног от пола. Медленно вращайте тазом по часовой стрелке 7 раз, столько же – против часовой стрелки. Во время упражнения удерживайте внимание на глазах – в них наслаждение и загадочный блеск.

(рис. 16, 17)

Для успешного овладения этим упражнением важно освоить особое дыхание. В некоторых культурах его называют Дыханием Огня. На выдохе втяните живот в себя, а на вдохе наполните его воздухом. В положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, упор на ступни, правую руку положите на лобок, чтобы почувствовать, как волнообразное сжатие вагинальных мышц продвигает вглубь, к матке, нефритовое яичко. Затем сделайте выдох, напрягите вагинальные мышцы и подтяните яичко. Задержите напряжение на 5 секунд, затем полностью расслабьтесь на медленном вдохе. Выполняйте упражнение 7 раз, заканчивая его только на сжатии.

(рис. 18)

Закройте глаза, расслабьтесь. Давайте немного пофантазируем. Почувствуйте себя в окружении цветов, их ароматов и красок. Наполнитесь их свежестью, яркостью, трепетом, почувствуйте, как все эти состояния становятся частью вас самой. Вы – жрица любви, вы – сама страсть, любовь, нежность, вы полны желания поделиться своим состоянием с возлюбленным. Пригласите его на танец, вовлеките в свой нескончаемый экстаз и ощутите, как ваше сердце бьется в едином ритме с сердцем любимого.

«Можно ли делать этот комплекс упражнений каждый день?» – часто спрашивают меня. Конечно, можно! Несколько тысяч женщин во всем мире ежедневно практикуют «Драгоценную жемчужину», и отклики только восторженно-благодарные. И конечно, нужно! Это реальный шаг к пробуждению силы женской самости – неистощимого потенциала наших возможностей.

«Когда придет время начать – начинай», – говорят Учителя. Эти строчки – подарок для тех, кто начал. Кто, несмотря ни на что, нашел время и силы заниматься, кто освоил этот комплекс. Поздравляю, вы встали на «путь начинания»! Первая ступень из семи ступеней совершенствования позади.

Много троп

Ведет от подножия горы,

Но на вершине

Мы все созерцаем

Одну и ту же яркую луну.

Присядьте вечером у окна, где видна возрождающаяся луна. Зажгите свечу. Расслабьтесь. Что вы видите? Радужный свет, вспышки, мерцание. Что это? Игра воображения или сполохи северного сияния? Догадка вас ошеломит! Это сияние, исходящее от вас, вы – Драгоценная Жемчужина! А мерцающий огонек свечи и улыбка луны просто отражают ваше сияние и красоту. Привыкайте к этому новому ощущению, подружитесь с ним, наполните его блеском, и однажды вы почувствуете, что настала пора приоткрыть створки своей раковины.

Вторая ступень – осознанный контроль и управление мышцами любви. Проделайте упражнения, которые выполняли наши прародительницы еще несколько тысяч лет назад. Но сначала продезинфицируйте нефритовое яичко, зажмите его в ладошки и согрейте своим теплом.

«Внутренняя улыбка» – фундамент всем практикам. Улыбнитесь своему сердцу, почувствуйте, как оно, подобно розе, дарящей тепло и нежность, раскрывается, и это сердечное тепло переместите в свои интимные органы – матку, яичники, влагалище и клитор. Улыбнитесь им. Почувствуйте, как женские органы наполняются солнечным светом и любовью.

Основная задача этого упражнения, состоящего из двух частей, заключается в том, чтобы научиться осознанно напрягать и расслаблять вагинальные колечки – первое, второе, третье и четвертое – и обрести навык их волнообразного сокращения.

1. В положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, упор на ступни, сожмите ЛГ-мышцу (первое кольцо) и начните подтягивать ее вверх, одновременно с этим перемещая яичко к матке. (Контролировать глубину погружения нефрита мы можем по шелковой нитке, привязанной к отверстию в яичке.) Затем расслабьте первое кольцо и начните сжимать четвертое (своды), выталкивая и прогоняя яичко вниз к ЛГ-мышце, и т. д. Выполняйте упражнение ежедневно по 36 раз.

2. Примите положение стоя, ноги на ширине плеч, колени согнуты и расслаблены, таз выставлен немного вперед для более полного ощущения находящегося внутри нефритового яйца. Сожмите первое кольцо и протолкните яичко по вагинальному каналу вверх, постепенно вовлекая второе и третье кольца. Продвиньте нефрит к матке. Затем расслабьте первое кольцо и напрягите четвертое, постепенно вовлекая в процесс продвижения яичка сначала третье, потом второе колечко до ЛГ-мышцы, и т. д. Выполняйте упражнение ежедневно по 36 раз.