Евгения Фролова - Искусство быть женщиной

3. В коленно-локтевой позиции (то есть стоя на четвереньках) начните передвигать яичко вверх-вниз. Выполняйте упражнение ежедневно по 36 раз.

Древнее упражнение «Игра на флейте» выполняется ежедневно в разных позах в течение 3–5 лет до формирования устойчивого навыка, пока вы не сможете манипулировать интимными мышцами, как пальцами рук. В последующем для закрепления и удержания результата необходимо выполнять упражнение 1–3 раза в неделю.

Вам уже знакомо название этой техники. Оно встречалось, когда мы описывали мастерство гейши «Пылающая хризантема». Настала пора перейти к практике. Основная задача упражнения «Рябь на воде» заключается в укреплении и развитии репродуктивного колечка, поэтому оно рекомендуется женщинам, которые планируют зачатие. Также оно помогает осознать и запустить «маточный поцелуй» (присасывание шейки матки к фаллосу) за счет развития чувствительности шейки матки, улучшает вагинальную секрецию и, как следствие, усиливает способность женщины к эякуляции.

Для выполнения данного упражнения вам понадобится одноразовая пеленка. Примите положение лежа на спине, ноги широко разведены и согнуты в коленях, упор на стопы. Постелите под таз пеленку. Начните попеременно сокращать колечки, выталкивая яйцо, пока не «выстрелите» им из вагины. Затем погрузите его обратно. И т. д. Выполняйте упражнение 36 раз. Если кому-то данная техника покажется сложной, ее можно упростить. С этой целью упритесь локтями в пол и тренируйтесь в выталкивании яйца с нарастающим его погружением:

а) введите нефритовое яичко на 1–1,5 см вглубь и вытолкните его наружу с помощью второго колечка, при этом первое должно быть абсолютно расслаблено. Погрузите обратно и т. д., и так 36 раз;

б) увеличьте глубину введения на 4–5 см и вытолкните яйцо с помощью третьего и второго колечек. Погрузите его обратно и т. д., и так 36 раз;

В положении стоя. Ноги согните в коленях, таз расслабьте (положение полуприсед). Под ногами должна быть мягкая поверхность (поролоновый коврик, маленькая подушечка), накрытая одноразовой простынкой. Введите нефритовое яичко в вагину на 1–1,5 см и вытолкните его обратно, рукой страхуя падение яйца на пол. Введите его обратно и т. д. Выполняйте упражнение 36 раз.

Увеличьте глубину погружения до 4 см и вытолкните яичко. Повторите упражнение 36 раз.

Введите нефритовое яичко как можно глубже и вытолкните его, рукой страхуя падение яйца на пол. Повторите упражнение 36 раз.

Примите коленно-локтевое положение, под колени подложите одноразовую пеленку. Техника выполнения упражнения такая же, как и в положении стоя.

Это эффективное упражнение для развития силы интимных мышц и повышения жизненного тонуса организма. Тренировки с постепенным увеличением веса грузиков требуют значительных усилий вагинальных мышц, которые включают в процесс внутренние органы и железы, что в свою очередь приводит к увеличению производства гормонов и активизации жизненного тонуса.

Для выполнения упражнения вам понадобятся: крючок, пластиковая бутылка объемом 1,5 л и нефритовое яйцо с прочной шелковой нитью. Яйцо, к которому в нижней его части привязана ниточка с крючочком, введите в вагину. Налейте в бутылку 250 мл воды и вокруг горлышка закрепите нитку. Подвесьте ее на крючок. Зажав яичко вагинальными мышцами, постарайтесь приподнять бутылку с водой над полом и удержать ее в таком положении до пяти секунд.

Приседайте с грузом, ставя его на пол. И так 36 раз. Пройдитесь с грузом по комнате, сделав 36 мелких семенящих шагов. Постарайтесь втянуть нефритовое яичко вместе с грузом как можно глубже.

Постепенно, по 100 мл, увеличивайте количество воды в бутылке, доведя его до 1,5 л. Это тот груз, который должна удерживать развитая вагинальная мышца. Больше не нужно. Тренировки с грузами следует выполнять не чаще, чем через день.

Недавно американские ученые выяснили, что полноценный тонус мышц малого таза загадочным образом увеличивает биопотенциал головного мозга. Иначе говоря, те женщины и мужчины, которые активно тренируют интимные мышцы, не только достигают сексуальной гармонии, но и параллельно развивают свое творческое мышление. До чего забавно! Американцы воспринимают как открытие то, что с глубокой древности известно индийским йогам и целителям, использовавшим особую энергию – «кундалини». Во время специальных дыхательных практик она, как змейка, поднимается по позвоночному столбу и достигает головного мозга, подпитывая его.

Все в ваших руках! Вы тоже сможете раскрыть свой потенциал, стоит только регулярно тренироваться и культивировать любовь к своему телу во всех его проявлениях. В предыдущей главе мы уже освоили ряд упражнений с нефритовыми яичками.

А теперь уделим внимание дыхательным техникам и упражнениям, которые позволяют запустить в теле мощный поток сексуальной энергии.

В предыдущей главе мы уже немного затронули тему дыхания. Почему же так важно научиться дышать глубоко и свободно? Чтобы ярче чувствовать и осознавать каждое мгновение жизни, особенно все моменты, связанные с любовными отношениями. Сделайте глубокий вдох так, чтобы он заполнил вас от промежности до макушки. Теперь медленно выдохните. Чувствуете, что вы стали больше и выше? Как будто изменилось восприятие: цвета стали ярче, звуки – громче, а запахи – острее.

А теперь сделайте поверхностный вдох. Заметили, как напряглось все тело – живот, плечи и лицо? Вас внезапно охватило ощущение грусти. Кажется, что вы стали меньше и слабее.

Представляете, как важно дышать полноценно? Это не только путь к хорошему самочувствию, но и один из ключиков к гармонии в паре. Подстраиваясь под ритм дыхания партнера, вы сможете лучше его понять и почувствовать. А значит, вам будет легче двигаться в такт во время любовного акта.

А вы знаете, что осознанное дыхание – свободный вдох и выдох, а затем – задержка – позволяет ощутить фантастический оргазм? Это связано с тем, что тело с помощью дыхательных методик насыщается энергией, у нас открываются все каналы, и волна оргазма проникает в каждую клеточку.