Лейл Лаундес - Прощай, застенчивость! 85 способов преодолеть робость и приобрести уверенность в себе

Дело в том, что когда мы полностью сосредоточены на чем-либо, мы забываем о себе – нас полностью поглощает цель.

«Мне сорок восемь лет, одиннадцать лет назад я развелась и с тех пор ни с кем не встречалась. Я слишком стеснялась бывать на вечеринках и даже не мечтала заговорить с мужчиной. Вино я любила всегда и даже считала себя знатоком. Недавно я начала посещать винные дегустации и познакомилась с несколькими очень приятными мужчинами. Общаться с ними оказалось легко, потому что и они любят вино – у нас нашлась масса общих тем для беседы».

А вы? Чем вы увлечены?

• Защитой окружающей среды? Вступайте в клуб «Сьерра» [9].

• Борьбой с голодом во всем мире? Для развоза гуманитарной помощи и раздачи пищи нужны добровольцы.

• Заботой о здоровье? Для сбора донорской крови и проведения лекций нужны координаторы.

• Любите детей? Вызовитесь развозить подарки детям из малоимущих семей или отвечать на письма «дорогому Санте».

• Как живет ваш родной город? Примите участие в работе общества, которое борется за сохранение природы и против строительства очередного торгового центра.

Внося свой вклад в дело, которым вы увлечены, вы перестанете гадать, что думают о вас окружающие. Вы сосредоточитесь на мысли о том, что вы с товарищами можете предпринять. Когда на первом плане стоит цель, застенчивость отступает на второй. Общее дело объединяет людей, между ними естественным образом возникают дружеские узы.

Шаг к уверенности № 58.

Найдите себе увлечение и цель

Всесторонне обдумайте вопрос о том, что для вас важно в этой жизни. По-настоящему важно. Затем поищите в Интернете и в газетах информацию о деятельности групп и организаций, имеющих те же ценности. Если в вашем городе выходит альтернативная пресса, в ней наверняка публикуют сведения о всевозможных организациях и собраниях.

Но не вступайте куда попало: найдите организацию, цели которой вам особенно близки, и включитесь в ее работу. Увлеченность избавит вас от застенчивости.

Страсть так полно владеет человеком, что помогает повысить степень уверенности даже человеку, который давным-давно забыл о былой застенчивости.

Например, спустя долгое время после того как я одержала победу над стеснительностью, при мысли о выступлении перед публикой у меня подкашивались ноги.

Когда-то мне принадлежала небольшая компания под названием «Морские развлечения». Вместе с партнером, замечательным парнем нетрадиционной ориентации по имени Чип, мы организовывали развлекательную программу для пассажиров круизных судов. Вместе мы путешествовали по миру, Чип был моим самым близким другом.

Чип был болен СПИДом, и я ухаживала за ним вплоть до его страшной, мучительной смерти. На похоронах его сестра спросила, не хочет ли кто-нибудь сказать несколько слов. Пока трое или четверо родственников Чипа рассказывали о том, каким замечательным он был, я вдруг поняла, что о профессиональных достижениях покойного никто из собравшихся не знает. Для родных он остался просто сыном Джен и Ника.

Усидеть на своем месте я не смогла. Рука сама собой взвилась вверх, и я почти выбежала на возвышение в глубине зала для похоронных церемоний. В течение двадцати минут звучал мой страстный и простой рассказ о том, каким одаренным, любящим и умным человеком был Чип.

Впервые в жизни я выступала перед довольно большой аудиторией. Но о том, что происходит, я не задумывалась ни на секунду. Моей задачей было поведать родным Чипа о его особых талантах.

Несмотря на то что первое выступление прошло почти неосознанно, оно стало серьезным достижением. Благодаря такой терапии постепенного воздействия я превратилась в профессионального оратора и теперь выступаю перед зрителями, численность которых порой достигает десяти тысяч человек.

Поставьте перед собой цель. Ваша увлеченность поможет бесстрашно устремиться к ней.

Вам случалось играть в классическую настольную «Монополию»? Неудачный бросок игральной кости – и вот вы уже пропускаете ход, недосчитываетесь двухсот долларов, а под конец попадаете в тюрьму.

Конечно, никто не посадит вас в тюрьму, если вы так и не сумеете выполнить все шаги к уверенности с 1 по 58. И все-таки пропускать ходы не следует. Вернитесь к началу книги и отметьте галочкой те шаги, которые вам удались. А затем, как вы уже наверняка догадались, придется выполнить все остальные и лишь затем двигаться дальше.

Далее мы попробуем применять самые разнообразные продвинутые методы: например, будем воспитывать в себе смелость, заведем собаку, научимся общаться с друзьями, преодолевать последствия глупых ошибок, правильно вести себя за столом, ходить по магазинам, слушать внутренний голос и многое другое.

Эти шаги к уверенности объединяет одно – все они эффективны!

Для начала соберите списки, которые составляли для шагов № 16 и 17 из части 3. Для шага к уверенности № 16 вы составили перечень ситуаций, в которых у вас потеют ладони, прыгает сердце и вы всем существом жаждете только одного: раствориться в воздухе. Затем, выполняя шаг № 17, вы перетасовали список: в первые строчки вынесли наименее пугающие ситуации, в последние – самые страшные для вас.

Разложите списки своих испытаний с одной стороны стола. Ежедневник положите с другой стороны. А теперь наметьте себе подвиг на каждую неделю, а между самыми простыми испытаниями оставьте промежуток поменьше, в несколько дней. Естественно, следует позаботиться о том, чтобы задания были в принципе выполнимыми. Попробуйте-ка объяснить работодателю, что вам надо провести целую неделю в спа-салоне – потому что массаж вас нервирует! Лучше приберегите это на субботы.

Всякий раз, добившись цели, намечайте на следующий день чуть более пугающую задачу. Например, если вам труднее всего поддерживать непринужденную беседу, поставьте перед собой задачу, связанную с подобным общением.

Первая неделя:побеседуйте со знакомыми, пока едете в лифте. Немного освоившись, начните заводить разговоры с малознакомыми людьми. Затем переключайтесь на общение в лифте с незнакомцами или с начальством.

Вторая неделя:после работы прогуливайтесь и улыбайтесь прохожим. Очевидно, что одним людям улыбаться легко, а другие внушают робость. Постепенно усложняйте задачу: начните с умиленных улыбок, обращенных к любопытным малышам, только научившимся ходить, и постепенно начните улыбаться подозрительным ухмыляющимся типам или привлекательным незнакомцам, с которыми вы хотели бы подружиться.