Лекс Купер - Самоучитель для гения. Как открыть свои сильные стороны

Например: Я сказал «развод» после «отдых», потому что мне представляется курортный роман, который перерос в большие чувства, а ради них человек оставил прежние отношения.

Во время обсуждения и объяснения у игроков наступает прозрение – понимание ситуации, взгляд на нее глазами другого человека, а также высвобождение отрицательных эмоций и страхов.

Необходимо загадать слово, как в предыдущих упражнениях. Например, «кабинет».

После этого засекается пять минут, в течение которых игрок должен записать цепочку ассоциаций, которые вызывает употребление этого слова. Цель – отпустить свою мысль, позволяя ей свободно перемещаться от одной ассоциации к другой.

Например: Кабинет, обои, рынок, ворона, мячик, яма, медведь.

В ходе обсуждения каждый участник упражнения должен коротко обосновать свои ассоциации.

Задается то или иное слово, после чего дается задание: максимально долго концентрировать свое внимание на этом слове, не отвлекаться на другие образы. Затем включается музыка, желательно – песня. Пока она звучит, каждый участник упражнения должен удерживать в фокусе внимания заданное слово.

Для того чтобы это сделать и не отвлекаться на посторонние раздражители, мы включаем воображение и создаём в собственных мыслях целый динамический сюжет, который и помогает зафиксировать в сознании заданное слово. Сюжетные ходы необходимо записывать в блокнот.

По истечении определенного отрезка времени каждый игрок пересказывает придуманный сюжет, который помог ему сконцентрироваться на заданном образе.

Есть несколько приемов, которые можно применять для развития творческих способностей, не затрачивая на них много времени или усилий.

1. Проводите как минимум по часу в день, ни с кем не начиная разговор, отвечая исключительно на прямые вопросы своему ближайшему окружению. При этом у ваших близких не должно появиться впечатления, что вы плохо себя чувствуете или находитесь в дурном расположении духа. Будьте настолько естественны, насколько возможно.

2. Каждый день в течение получаса учитесь думать только о чем-то одном, об одной проблеме. Сразу посвятить полчаса одной мысли вряд ли получится, начинайте упражнение с 5 минут.

3. Напишите письмо, например, Деду Морозу, без употребления местоимений я, мой, мое, меня.

4. После этого в течение 15 минут в день подряд говорите, стараясь не употреблять в речи местоимения я, мой, мое, меня.

5. Заведите новое знакомство и постарайтесь вести разговор только о собеседнике, но так, чтобы он об этом не догадался. Отвечайте на все вопросы таким способом, чтобы ваш новый знакомый не почувствовал, что вы не даете ему нужной информации.

6. Постарайтесь по часу в день, а в дальнейшем полностью, отказаться от слов-паразитов. Это поможет правильно формулировать мысли и делать это с высокой скоростью.

Составьте список из двенадцати легких и необычных заданий, которые дадут вам друзья или которые вы сами придумаете. Например, 12 дней ходить на работу пешком, 12 часов не есть, пообедать в самом необычном кафе, ничего не говорить весь день, один вечер ходить по дому боком.

12. Один раз в месяц устраивайте день, в который вы будете отвечать только «да» на все разумные просьбы.

Не менее получаса в день посвящайте чтению художественной или специальной литературы.

Заведите блокнот и записывайте все идеи, шутки и решения, которые приходят в вашу голову в течение дня. Таким образом вы освобождаете в своем сознании место для новых изобретений.

Всегда перед тем, как приступить к усиленной работе по развитию творческих способностей, необходимо обязательно расслабиться. Это очень полезно также для развития интуиции и других умственных навыков. Зачем так необходимо расслабление перед началом сложной работы? Таким образом вы сможете избавить свой мозг от навязанных шаблонов и мыслительных стереотипов, а значит, сможете освободить место для новых идей и возможностей, то есть для творчества. Кроме того, правильная релаксация открывает доступ к внутренним ресурсам – к состоянию вдохновения, творческого подъема и лёгкости.

Психологи и исследователи творческих процессов выделяют следующие четыре стадии творческого мышления:

Подготовка – формулирование задачи; первые попытки её решения.

Инкубация – временное отвлечение от задачи, отстранение и отдых.

Озарение – появление интуитивного решения.

Проверка – испытание и реализация принятого решения.

Последовательность этих стадий объясняет, почему «утро вечера мудренее» и почему после отдыха решение проблемы находится быстро и легко. Ведь после того, как ваше сознание дистанцировалось от текущих сложностей, наступило озарение, то есть решение нашлось интуитивно. Без расслабления и отстранения от задачи сложно перейти к стадии озарения.

Упражнение первое.

Начните расслабление и раскрепощение тела и сознания с концентрации на дыхании. Сядьте удобно, примите комфортное положение. Прислушайтесь к своему дыханию и обратите внимание на то, как воздух наполняет легкие и выходит из них. Слушайте свои вдохи в течение двух-трех минут, старайтесь в это время думать не о своих задачах и делах, а только о процессе дыхания.

Затем сделайте десять глубоких и медленных вдохов. Для закрепления результата повторите вслух, что вы расслаблены.

Упражнение второе.

Чтобы успокоить мысли, нужно использовать энергию наших мышц. Примите удобное положение.

Для начала напрягите изо всех сил все мышцы. Сожмите в кулаки кисти рук, напрягите ступни, согните ноги и руки, мышцы пресса. Стисните зубы, напрягите все мимические мышцы, расположенные на лице. Представьте, что вы поднимаете очень тяжелый груз. Затем полностью расслабьтесь, насколько это возможно. Повторите упражнение три раза, чтобы почувствовать разницу.

Упражнение третье.

Используйте приятные образы и звуки музыки для расслабления. Существует большое количество успокаивающих образов и звуков, которые помогают сконцентрироваться или отвлечься. Вот несколько возможных вариантов их использования.

Представьте себе, что вы входите в чистый и просторный лифт. Нажмите на кнопку спуска на самый нижний этаж. Представьте, что вы медленно спускаетесь, а ваша тревожность и ваши заботы остаются на верхнем этаже. Когда вы мысленно достигнете нужного этажа и представите, как выходите из лифта, вы заметите, насколько более спокойным вы стали.

Представьте себя на берегу моря или в лесу. Подкрепите визуальный образ звуками живой природы и шума прибоя.