Виктор Шапарь - Современный курс практической психологии, или Как добиваться успеха

Чтобы преодолеть такие сомнения в своих силах, мы нуждаемся в напоминании себе о том, что имеем и что можем сделать. Это поднимает нас в собственных глазах и помогает вновь почувствовать себя более уверенно, потому что мы думаем: «Я уже делал это раньше. Я способен сделать это. И я сделаю это теперь!»

Следующее упражнение полезно для того, чтобы начать оценивать себя позитивно.

Возьмите карандаш и лист бумаги, разделите его на три колонки и озаглавьте их: «Мои положительные качества», «Где я могу себя хорошо проявить» и «Чего я достиг».

Затем закройте глаза и сосредоточьтесь на каждом заголовке в течение одной-двух минут. Что приходит вам в голову? Не анализируйте и не исследуйте это. Просто обращайте на это внимание. После того как вы сочтете, что закончили, откройте глаза и запишите ваши положительные качества, таланты или достижения как можно быстрее. Записывайте любые новые мысли, приходящие вам в голову в то время, пока вы пишете.

Проделайте это для каждого заголовка. Затем просмотрите свой список. Читая каждый пункт, создавайте мысленную картину обладания этим качеством, талантом или достижением. В заключение создайте полную картину себя самого с учетом этих качеств, талантов и достижений и заметьте, насколько приятно это осознавать.

В заключение представьте, будто вам вручают большую синюю ленту, и мысленно одобрительно похлопайте себя по спине. Вы действительно великолепны. Вы многого достигли в стремлении к своей цели и заслуживаете похвалы.

Потратьте на это упражнение несколько минут. Вы являетесь тем, кем себя считаете, поэтому если вы себя оцениваете положительно, то будете хорошо себя чувствовать. Более того, если вы думаете, что обладаете определенными качествами и талантами, то вы ими будете обладать. Даже если вы сейчас не обладаете этими чертами, но думаете, что имеете, вы разовьете их, и ваше чувство собственного достоинства быстро разовьется. Короче говоря, подтвердите, чего вы хотите добиться, и твердо знайте и верьте в идею, в которой утвердились. Данная техника поможет вам сделать это.

Запишите ваши утверждения о том, кем вы являетесь или хотите стать, и о том, что у вас есть или чего вы хотите. Выберите, что для вас важно, и утверждайте, что это существует сейчас, даже если вы не имеете этой вещи или этого качества, – ведь мы становимся такими, какими себя видим. Например, вы можете утверждать следующее:

♦ у меня прекрасная работа, которая мне очень нравится;

♦ я зарабатываю очень много;

♦ я увлекающаяся, динамичная личность, и окружающие с интересом внимают тому, что я говорю;

♦ я добиваюсь успеха во всем, что делаю, и сейчас я успешно завершаю задание на работе;

♦ я процветаю и становлюсь богатым и т. д.

Когда закончите писать, выберите самые важные для вас утверждения и сосредотачивайтесь на них примерно минуту. Потом закройте глаза и повторяйте про себя свои утверждения по многу раз в течение двух-трех минут. Делая это, увидьте написанное положение своим мысленным взором.

Не просто слышьте или видьте эти слова, а преобразуйте свои утверждения в зрительные образы.

Занимайтесь этим ежедневно около недели, и вы заметите, что чувствуете себя увереннее, и то, чего вы хотите, начнет происходить в вашей жизни.

Так как нацеленность на успех вселяет чувство собственного достоинства, если вы представите, что добились успеха, это поможет вам чувствовать бо́льшую уверенность в себе. Этот процесс приносит пользу, потому что вы не только больше узнае́те о возможностях достичь его, но, представляя, что добились успеха, вы узнае́те, что значит его добиться. Вы чувствуете в себе больше сил, больше динамичности, больше целеустремленности, больше чувства собственного достоинства – и все эти чувства способствуют большей уверенности в себе. В действительности вы используете мысленные образы для того, чтобы убедить себя, что имеете то, чего хотите, и ваши чувства и действия отзываются тем, что дополняют и усиливают этот мысленный образ.

Упражнение поможет вам ощутить, в чем состоит успех, которого вы хотите. Повторяйте это упражнение регулярно в течение нескольких дней для укрепления образа успеха и развития чувства собственного достоинства. Позже вы сможете претворить их в жизнь, предприняв новые действия для достижения успеха или успешно используя представившиеся возможности.

Решите, успех в какой сфере наиболее важен для вас: успешно работать на новом месте, приобрести более просторный дом, основать фирму и т. д. Затем расслабьтесь, закройте глаза и представьте, что достигаете цели.

Сделайте образ достижения этой цели как можно более жизненным и представляйте, что добились успеха здесь и сейчас. Например, если ваша цель – успешно работать, представьте, что работа полностью завершена и выполнена превосходно. Если ваша цель – заключение крупной сделки, представьте, что пожимаете руку партнеру после успешного подписания контракта. Если ваша цель – приобрести большой офис, представьте, что сидите в нем и беседуете с клиентами. Если ваша цель – стать мастером в общении, представьте, что полностью контролируете ход беседы. Представляя свой успех, испытайте удовлетворение и уверенность в собственных силах, которые он приносит. Почувствуйте подъем, возбуждение, силу, мощь, абсолютную уверенность в себе и владение ситуацией. Потом представьте, как другие поздравляют вас. Вы чувствуете тепло и волнение, принимая похвалы. Люди восхищаются тем, как вы удачливы. И вы себя прекрасно чувствуете и способны на все, чего захотите.

В настоящее время богатство напрямую связано с успехом. Это символ достижения желаемой цели, завоевания славы и признания, обладания могуществом. Это подтверждение и утверждение для большинства людей, достигших цели. В то время как успех, описанный в предыдущем упражнении, представляет собой достижение цели, образ преуспевания в этом упражнении представляет собой награду за это достижение.

Концентрация на этом помогает вам развить соответствующее состояние ума для получения этих наград и привлечения их к себе; также этот образ достижения цели способствует состоянию, позволяющему вам действовать для ее достижения. Затем, когда вы испытаете это состояние ума и будете концентрироваться на преуспевании как на заслуженной награде, это придаст вам уверенности в себе и сил.

Чтобы почувствовать богатство и успех, используйте символы наград, которые важны для вас. Например, если для вас важно жить богато, используйте общепринятые символы этого образа жизни, такие как обладание деньгами, прекрасным домом и автомобилем и путешествия. Если ваш идеал – быть популярной и влиятельной личностью, представляйте себе символы этого образа жизни: например, что вы имеете свиту, произносите речи перед восхищенной многотысячной аудиторией или приезжаете на торжественное открытие мероприятия и корреспонденты фотографируют ваш приезд. Если вы представляете себя филантропом, делающим пожертвования на социальные нужды, вообразите себе это. Для того чтобы чувствовать успех, выберите его символ, с которым себя отождествляете, поскольку здесь вы используете силу мысли.