Стефани Шталь - Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки

Если мы хотим научиться больше отстаивать свою точку зрения, потому что это является условием нашей личной свободы и удачных отношений, то нам нужно принять тот факт, что мы ранимы. Мы должны осознать, что имеем право совершать ошибки, имеем слабости и уязвимы. Если мы думаем, что можем вступить в жизнь только совершенными и абсолютно уверенными, то так мы легко пропустим множество возможностей и встреч.

И вовсе не важно, насколько ты красив, идеален или могуществен. Важно найти путь к самому себе. Когда Сумрачный ребенок и Солнечный ребенок найдут в тебе теплый и надежный приют, ты сможешь открыть отдохновение внутри себя и сможешь отдать другим свое понимание и благожелательность. Потому что приют – это место, где ты можешь быть самим собой. Приют означает близость, защищенность и уверенность. Приют всегда про чувство принадлежности. Если я обрету приют в себе, то найду нить, связывающую меня с самим собой и окружающими. И это именно то, что имеет значение в жизни.

«Великий философ» Моряк Попай сказал: «Я есть то, что я есть, и это все, чем я являюсь!» Это предложение может стать твоей ежедневной мантрой. Принять себя вовсе не означает, что не нужно дальше развиваться. Наоборот: только когда я признаю свои недостатки, то могу над ними работать. Поиск оптимального решения не должен, однако, сводиться к тому, чтобы улучшить стратегии защиты, целью должно стать такое поведение, при котором тебе будет хорошо с самим собой и рядом с другими. Итак, гордись собой и радуйся себе, когда

– ты с пониманием относишься к своему Сумрачному ребенку;

– ты отстаиваешь свою позицию (несмотря на страх);

– ты заступаешься за кого-то (несмотря на страх);

– тебе удается отличить действительность от интерпретации;

– ты разрушаешь свои проекции;

– ты остаешься при своих аргументах, если отсутствуют достаточные контраргументы;

– ты признаешь правоту другого, если он прав;

– ты решаешь конфликт открыто и честно;

– ты отстаиваешь свои убеждения и ценности;

– ты берешь на себя ответственность за свои чувства и поведение;

– тебе удается избавиться от чувства зависти;

– ты действительно внимательно кого-то слушаешь;

– ты принимаешь вызов, которого раньше избегал;

– ты наслаждаешься жизнью;

– ты живешь открыто и честно;

– ты любишь свои ценности;

– ты каждый день делаешь свои упражнения;

– ты искренне стараешься;

– ты любишь твоего Солнечного ребенка.

Бранден, Н. Шесть столпов самооценки. Путь к успеху и удовлетворению. – Мюнхен: Пайпер, 2008.

Корссен, Й., Трамиц К. Я и другие. Саморазвитие для удачных отношений. – Мюнхен: Кнаур, 2014.

Дам, У. Заключи мир с детством. Как заживают старые раны. – Дармштадт: Ширнер, 2011.

Двоскин, Г. Метод Седоны: Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали. – Седона пресс, 2015.

Франкл, В. Э. Страдания от бессмысленности жизни. Актуальная психотерапия. – Фрайбург: Кройц, 2015.

Джендлин, Ю. Фокусирование. Новый психотерапевтический метод работы с переживаниями. – Берлин: Ровольт, 2012.

Хейман, Д. М. Зависимость: беспорядочный выбор. – Гарвард Пресс, 2010.

Граве, К. Нейропсихотерапия. – Геттинген: Хогрефе, 2004.

Якоб, Г., Арнтц, А. Практическое руководство по схема-терапии. – Геттинген: Хогрефе, 2014.

Кляйн, С. Формула счастья. Как настроиться на позитивный лад. – Райнбек: Ровольт, 2005.

Кляйн, С. Смысл отдачи. Почему самоотверженность побеждает эгоизм. – Франкфурт-на-Майне: Фишер, 2010.

Нельке, М. Находчивость: Искусство отражать удар. – Мюнхен: Хауфе, 2009.

Реддеманн, Л. Живительная сила воображения. Имагинативный метод работы с последствиями травмы. – Штутгарт: Клетт-Кота, 2002.

Рер, Г. – П. Искусство ценить себя. Преодолевать страх и депрессию. Стать уверенным в себе. – Остфильдерн: Патмос, 2013.

Шнарх, Д. Близость и желание. Сексуальная страсть в длительных отношениях. – Шутгарт: Клетт-Котта, 2011.

Шталь, С. Да, но…! Как осознать страх отношений и побороть его. – Гамбург: Эллерт и Рихтер, 2014

Шталь, С. От «Да», но… к «Да»! Руководство к действию: как избавиться от страха отношений. – Гамбург: Эллерт и Рихтер, 2014.

Шталь, С., Альт, М. Я такой! Познай себя и других. – Гамбург: Эллерт и Рихтер, 2013.

Сюфке, Б. Мужские души. Психологический путеводитель. – Мюнхен: Гольдман, 2010.

Санбек, Д., Липпманн, Е. Что может восьмерка: научись решать задачи на ходу. – Кирхцартен: ВАК, 2005.

Унгер, Г. – П., Кляйншмидт, К. Никто не сможет дотерпеть до пенсии! – Мюнхен: Кезель, 2014.

Ты можешь уже сейчас загрузить воображаемое путешествие «Транс Сумрачного ребенка» и слушать его как можно чаще.

Упражнение ты также можешь найти и скачать в воображаемом путешествии «Транс Солнечного ребенка».