Тимофей Аксаев - 50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости

Когда человек не может ответить для чего? Все, надо искать там причину, почему он не может ответить? Потому что в принципе опять же, «Должен», «Обязан». «Мне комфортно», «Я привыкла», «Я привык», «Мне нормально», как бы все доступно, понятно и ясно.

Зачем вам не надо жить в зоне комфорта?!

Есть понятие «Зона комфорта» – это такое пресловутое понятие. Мы живем в этой зоне комфорта. Живем, живем, живем, живем… а если вот эту зону комфорта нарисовать в виде лестницы, скажем даже не лестницы, а пускай будет вверх ползущая диаграмма. Где внизу в основании – это «0 лет» – это самое рождение. И потом идет дальше, мы поступаем в детский сад, затем в 7 лет мы поступаем в школу, потом институт. И на каждом этапе развития есть определенная «зона комфорта».

В школе человек учится, и как он думает:

«Сейчас в институт пойду, вот там то и оторвусь, там то я себя начну чувствовать хорошо, я же взрослый уже!».

Для нас – для школьников, студенты – это какие-то взрослые дяди и тети, и они думают, что «Там-то будет кайф!».

Он в школе заканчивает 10-11 классов, поступает в ВУЗ, а в ВУЗе опять ему какие-то домашние задания задают, какие-то конспекты, рефераты, что-то «Не свое».

Так вот, возвращаясь сюда. Мы, уже будучи студентами видим, что наши желания и наше взгляд на яркую жизнь студентов ломается: «Не могу себя реализовать», «Не знаю, как быть». «И даже на свидание не могу сходить».

Затем нас посещают очередные мысли о превосходной жизни взрослого, состоявшегося человека: «Вот взрослым стану, закончу ВУЗ, пойду работать, и там будет крутяк!».

Потом глаза открывает на работе, глаза открыл, мужчина или женщина, а рядом уже коляска, он резко попадает в другой статус.

Я сейчас не говорю, что это «хорошо» или «плохо», я сейчас хочу довести до вас «пути развития», скажем обычного человека, который не пытается меняться, и не обучается, а это очень важно, потому как обучающие программы, и даже этот маленький мастер-класс тоже оставит открытия для вас. Пусть маленькие, не большие, но они все равно будут. Поэтому обучение – это и есть трансформация и путь к личностной свободе.

Потом, когда человек работает, он очень часто думает:

«Как же, я же еще в школе хотел вообще заняться тем то», «в институте, я хотел в музыкальной группе играть, а потом как-то…».

Я почему так уверенно говорю, потому что многие мои коллеги, когда их спрашиваешь об этом:

«Зарплата 6тысяч, супер, а ты поменять ничего не хочешь?», «Не хочешь расширить зону комфорта?» они мне отвечают:

«А как? Я же там все знаю, я всех знаю, санитарку знаю, главврача да, у него офис удобный».

Все привычно, все комфортно, потому что выход за «Зону комфорта» сопровождается чем?

Тревога.

Страх.

Волнение.

Потому что это «не известное», т.е мы можем планировать, тем не менее это не известно. Это «Не известное» будоражит нас в наших мыслях, в нашем разуме – страх, в любом виде. И здесь очень часто человек хочет выйти и встречает некое сопротивление, эмоции, о чем я говорил, и другие какие-то проявления, все это его пугает, и он возвращается назад.

Поймите к чему я вам это говорю, чтобы донести до вас мысль о том, что «Только через страх или какую-то боль, если ее так можно назвать, через эмоциональные проявления, через работу над самим собой мы можем достигать лучших результатов».

Тревога – это элемент каких-то бессознательных страхов.

Должна быть какая-то определенная цель, за этой целью еще цель. Цель должна быть «Моя», «Личная», «Субъективная», Цель должна быть в итоге «комфортная для меня!». ДА, когда мы к ней идем, нам становится не очень хорошо – тревога возрастает, страхи какие-то, но тем не менее все цели, они в принципе реальны.

Основные эмоции человека

Каждая ситуация, она как-то была для нас значима, т.е. рождаясь, мы претерпеваем разные ситуации в нашей жизни, и как-то на них реагируем. Есть модель поведения, и мы реагируем как-то на любую ситуацию – болезненно, со страхом, может быть с какой-то тревожностью, с агрессией, с обидой, и соответственно здесь мы пишем – это вам домашнее задание:

Вы можете для себя прописать некие эмоции, которые у вас возникали в качестве реакции на какую-то ситуацию.

Эмоции могут быть какие? Я просто перечислю их списком:

Обида.

Агрессия – как эмоция.

Страх.

Паника.

Злость.

Раздражительность.

Вспыльчивость. и. т. д.

Причем на одну ситуацию, по моим наблюдениям не может возникать более 3-х эмоций. Сразу одномоментно, как правило это две эмоции, и все. Допустим обида, и агрессия, и ваши реакции, или ваш стиль поведения, который был в тот момент, чаще всего – это обида и нападение.

Естественно, если нас бьют – мы защищаемся. Осознавая свое условно говоря «Неправильное поведение», мы можем понимать, что в принципе, может пора от него избавиться…. Для чего?

Если мы волнуемся на какую-то ситуацию, надо понять – А почему собственно это происходит? Для чего нам это надо? Потому что мы боимся быть наказанными, потому что на нас возложили слишком много ответственности? Или для каких-то других целей…?

В завершении этой книги будет очень интересная техника – это будет техника«На расслабление» очень интересная, и мне она очень нравится.

А теперь я бы хотел задать вопрос вам, как читателю моей книги:

Помимо эмоций, о которых мы говорили, ваше тело, что оно представляет собой для вас? Как вы чувствуете себя в нем? Насколько уверено вы ощущаете себя в своем теле? Насколько прямая ваша осанка? Насколько ваши плечи расправлены? Насколько вы ходите вертикально? Есть же люди такие в наше время… на сколько? Как вы отмечаете высоту?

Как показывает практический опыт, и не только моих коллег, но и мой личный, человек, который идет выше к самореализации, к свободе внутренней прежде всего, мы сейчас говорим о внутренней свободе, он себя ощущает свободно.

У меня есть курс – тренинг для парней – «Как познакомиться с девушкой быстро и легко», дело то вот как раз во внутренней свободе. Когда человек себя ведет внутренне раскованно, ему нечего бояться своих эмоций, своего какого-то состояния, он ведет себя раскованно, чувствует себя свободно, ему хорошо.

И вот это напряжение – это как внутренняя некая пружина, внутри человека есть пружина в виде напряжения, пружина в виде тревоги, и есть две силы, которые сдавливают эту пружину, потому что человек боится. Если я позволю себе «разжать» ее внутренне, что произойдет? Нам страшно, потому что не понятно, что произойдет. При этом очень часто человек думает, а что будет, если я расслаблю эту «пружину»? :