Анастасия Пономаренко - Управляй возрастом: живи дольше, зарабатывай больше

Когда мы предложили маме рассмотреть возможность выхода на работу – в этом случае разом разрешилось бы большинство проблем – это вызвало бурю негодования. Да дочка совсем от рук отбилась, разве непонятно? Она и так ничего не успевает, как выходить на работу? Да, она мечтала совсем о другой жизни и сейчас сильно страдает, но на работу не выйдет.

Что ж, если страдание возведено в принцип, то от него не избавиться никогда. Тем более что страх перемен так сладко нашептывает что-то о материнском долге, невозможностях и т. д.

Страх сдается только тогда, если вы идете на него, что называется, с «открытым забралом». Идете навстречу своему страху – он отступает. Потребность в профессиональной самореализации – базовая потребность человека. Но очень часто мы сами не позволяем себе эту потребность удовлетворить. Из-за страха перемен мы не видим нашего потенциала и упускаем новые возможности. Вот так это выглядит:

Карл Юнг, один из выдающихся ученых в области психологии личности, был первым психологом, который рассматривал средний возраст как время максимального расцвета в развитии личности. Он считал, что сорок лет – это время, когда происходит осознание тех важных эмоций, которые были подавлены в 20. Подавлены под влиянием социума, родителей, друзей. Только осознание собственного «Я» в середине жизни будет способствовать самоактуализации, в том числе профессиональной. Ведь сорок лет – это возраст обретения смысла.

Человек часто выбирает себе и профессию, и работу, когда он совсем юн. Когда он не знает себя, не понимает своих истинных потребностей, не осознает своих истинных возможностей. А когда осознание приходит, то становится страшно что-либо менять. Как же так, а вдруг не получится? Что скажет княгиня Марья Алексеевна? А как?

А вот так. В сорок лет уже пора осознать, что вы имеете право:

• Ошибаться

• Чувствовать

• Делать собственный выбор, а не только страдать и терпеть

• Быть счастливой, здоровой и молодой

• Самореализоваться

Осознали? Выходите из зоны комфорта, из этого теплого болотца. Смелее, смелее идите навстречу страху. Страх скоро отступит, и вместо него на вашем жизненном пути возникнут Радость и Счастье со словами: «Ну где ты так долго ходишь? Мы тебя уже заждались!»

В сорок лет вы уже – эксперт по ведению переговоров. Даже если профессиональный ваш опыт совсем небольшой, так как были перерывы в работе в связи с рождением детей. Даже если ваша карьера затормозилась на уровне простого менеджера по продажам. У вас, в отличие от юных и креативных, есть психологический опыт общения. Вы имеете большой опыт общения с сантехником из ЖЭКа, прошли все круги ада, устраивая ребенка в детский сад, ходили в школу на родительские собрания. Потому вас уже не пугает ни психологическое давление, ни агрессивные манеры, ни возраст оппонента. Почитайте любые книги по ведению переговоров – они универсальны для любых сфер деятельности, так как в них рассматриваются психологические аспекты. Цифры, схемы вам могут подготовить коллеги из финансового или технического отделов. А вот итог деловой беседы зависит от умения отстаивать интересы компании. И здесь без психологического опыта общения – никуда.

В нашем обществе стойко закрепился стереотип: стройный = здоровый.

Юное амбициозное создание еще психологически не готово к статусу эксперта. И может уступить на переговорах с контрагентом под давлением агрессивного тона, различных психологических приемов, внешней бутафории. Иногда цена этой уступки сотни тысяч долларов. Контрагент может просто не воспринимать юного переговорщика как равного себе в силу стереотипизации. Несмотря на его красный диплом МГУ, участие в конференциях, публикации в научных журналах, наше коллективное бессознательное – «он еще пороху не нюхал», «без году неделя…» – будет серьезным психологическим барьером для успешного исхода деловой встречи.

А после сорока психологические стереотипы – нам в помощь! Итак, каков же он, эксперт своего дела?

1. Эксперт всегда хорошо выглядит. Уверен в себе, энергичен. Хорошо одет. О том, как выглядеть достойно после 40 и не быть похожими на певичек французского кабаре, мы рассказали в свой предыдущей книге [3] Сорок лет – время желаний. Секретные механизмы построения успешных отношений (Эксмо, 2015). . Никогда не говорите себе: «Ну, для своего возраста я выгляжу очень даже хорошо». Вы должны выглядеть «не для своего возраста», а просто хорошо.

В нашем обществе стойко закрепился стереотип «стройный = здоровый». И это, как отмечают врачи, соответствует действительности. Не поддавайтесь современной моде – делать собственные проблемы своим достоинством. Когда я, Семен Лавриненко, вижу многочисленные селфи полных женщин (с посылом «я люблю себя такой, какая есть»), то как врач я понимаю: и сердце у них работает с повышенной нагрузкой, и с сосудами не все в порядке, и повышенное давление через пару лет будет их постоянным спутником. Так что не поддавайтесь этим призывам: полюби себя такой, какая есть. В таком случае, можно всех убедить, что и гнилые зубы, и запах изо рта есть достоинства. Как вам такой посыл – полюби себя с кариесом? Лишний вес и оплывшая фигура снижают ваш статус эксперта. И все эти сказки про нарушение обмена веществ и природную конституцию – индульгенция лени и нежелания работать над собой.

С возрастом происходит снижение действенности глюкозного ингибирующего механизма. После 40 необходимо не просто снижать калорийность питания, а следить за следующими параметрами:

• Ограничивать поступление жира с пищей. Идеальный рацион выглядит следующим образом:

жиры – 30%

белки – 20%

сложные углеводы – 50%

• Повышать физическую активность – для того, чтобы жирные кислоты использовались мышечной тканью.

• В рационе обязательно должен присутствовать белок – его недостаток значительно увеличивает риск возрастной депрессии.

• Питаться не менее 4-5 раз в день небольшими порциями.

• Исключить из рациона фастфуд. Трансжиры, входящие в него, по данным ученых Калифорнийского университета, ухудшают память.

• Питание должно быть разнообразным и простым. Сложная обработка блюд, конечно, делает их вкуснее, но снижает полезность.

• Получать витамины из пищи, а не вводить в свой рацион искусственно. Как шутят врачи, прием синтетических витаминов обогащает только вашу мочу и карман доктора, который вам их прописал. Исключение – если врач прописал их не «для профилактики», а как составляющую комплексного лечения, то есть: конкретное заболевание – конкретный витамин в определенной дозе.