Екатерина Мириманова - Система минус 60. Я – едоголик

«Доброе утро, Принцесса!»

Прочитали? Вдумайтесь! Почувствуйте себя ею, и неважно, что только что прозвенел будильник и вы сейчас вскочите и побежите собирать детей в различные учебные заведения, готовить завтраки, обеды и ужины, а потом работать до поздней ночи! Начните день с правильным настроем и почаще вспоминайте о нем в течение дня. Проблемы? Ничего страшного, все разрешимо, шаг за шагом, по мере поступления. Отпуск не светит? Это мы еще посмотрим, ведь я его заслуживаю! Невкусный кофе? Обещаю себе купить сегодня другой! Прыщик вскочил? Да с каких пор принцесс это волновало?! Некоторые королевы поражали окружающих своей устрашающей внешностью, и ничего, имели массу фаворитов. Ощутите в себе всю силу этой фразы, почувствуйте себя действительно особой королевских кровей! Причем формулировка должна быть именно такой: не «герцогиня», не «королева», а именно «принцесса». Вне зависимости от того, сколько вам лет!

На семинарах участницы часто жалуются, что либо забывают делать это упражнение, либо у них просто язык не поворачивается назвать себя принцессой. Если вы относитесь ко второй категории, введите в google или в другом поисковике «современные принцессы» и перейдите на вкладку «Картинки». Как видите, даже те, у кого есть время на уход за собой и возможность воспользоваться руками лучших стилистов и чудесами пластической хирургии, далеко не всегда выглядят «на все сто».

А теперь следующее задание. Не знаю, откуда вы, но, думаю, у вас в городе есть картинная галерея. Если нет, поищите портреты королевских особ XVI–XVIII веков в Интернете. Но лучше все-таки сходить на выставку и внимательно к ним приглядеться. И подумать, действительно ли вы не заслуживаете звания принцессы.

Если у вас получилось перестать сомневаться в том, что вы достойны звания особы королевской крови, нарисуйте в квадратике ниже корону. И начинайте выполнять упражнение «Доброе утро, Принцесса!» ежедневно. Вы можете произносить аналогичную фразу и вечером или перед отходом ко сну, главное – не забывайте о ней.

______________________________________

Ну и, наконец, последнее упражнение, которое я приведу в этой главе и которое также поможет вам стать спокойнее и счастливее.

Часто случается так, что физические и психологические упражнения нам не позволяют делать некоторые внутренние зажимы. Эти же зажимы мешают нам худеть. Например, если вы быстрее всего полнеете в области живота, значит, по ряду причин, именно в этой области у вас зажим. Если вы поправляетесь в районе бедер – снова причина в местном зажиме. Есть разные теории, почему так происходит. О некоторых из них я вам уже рассказала.

Самое главное в такой ситуации – попытаться убрать зажим. Конечно, в этом помогут и физические упражнения, и массаж, но прежде всего нужно снять зажим психологически. Как это сделать?

«Снятие зажимов»

Сядьте в тишине, закройте глаза, несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Представьте, что вы находитесь в каком-то любимом месте или в месте своей мечты. Будет ли это море, озеро, лес, поляна или дача ваших родителей – решать вам. Самое главное, чтобы с этим местом вас связывали исключительно хорошие воспоминания. Почувствуйте, как будто вы уже там, в реальности. Насладитесь звуками, ароматами, ощущениями. Продолжая глубоко дышать, переключите внимание на ваше тело. Представьте, как внутри него свободно циркулирует воздух: от макушки к кончикам пальцев рук, возвращается к сердцу и спускается вниз, проникая сквозь все внутренние органы и выходя через стопы. А теперь прислушайтесь, везде ли он циркулирует свободно? Нет ли в теле мест, где он как будто спотыкается? Если таковые имеются, наберите полные легкие воздуха и попробуйте разбить этот зажим, направив воздух к проблемной зоне. Представьте, как зажим просто разбивается о свежий поток.

Это упражнение нужно повторять хотя бы пару раз в неделю.

Итак, глубоко дышим и переходим к следующей главе, еще более практической, описывающей то, как, собственно, нужно питаться, чтобы победить зависимость от еды.

Вы наверняка слышали, что люди, страдающие от алкоголизма и наркомании, впадают в состояние «ломки», если отнять у них любимую отраву. Нечто подобное происходит со всеми нами и при попытках сесть на диету. Кто-то держится весь день, а к ночи набрасывается на еду. Кто-то не ест неделями, а потом срывается. Кто-то выдерживает месяц или год, но после неизменно начинает «наедать» сброшенное. Так случается практически со всеми. Конечно, есть очень маленький процент людей, которые худеют раз и навсегда, но их единицы. Почему так происходит?

Дело в том, что многие худеющие выбирают неправильный метод. Как я уже сказала, психологический дискомфорт создает серьезные риски для худеющих и уже похудевших. Отказываясь от любимых продуктов, вы подвергаете себя дополнительному стрессу, и, как следствие, в конечном итоге поправляетесь еще больше.

Давайте для начала попробуем ответить честно на несколько вопросов:

1) Сколько у вас обычно приемов пищи в день?

____________________________________________________

2) Завтракаете ли вы?

_____________________________________________________

3) Какого размера ваша обычная порция на завтрак? [1]

_____________________________________________________

4) Какого размера ваша порция в обед?

_____________________________________________________

5) Какого размера ваша порция на ужин?

_____________________________________________________

6) Наедаетесь ли вы?

_____________________________________________________

7) Не бывает ли у вас так, что, заработавшись, вы пропускаете прием пищи?

_____________________________________________________

8) Не случается ли у вас слишком поздних обедов/ужинов, когда, сев за стол, вы сметаете все, что видите?

_____________________________________________________

9) Не испытываете ли вы острое чувство голода по ночам?

_____________________________________________________

10) От чего вам труднее всего отказаться, какие ваши самые любимые продукты?

_____________________________________________________

11) Бывает ли у вас повышенный аппетит за пару дней до месячных?

_____________________________________________________

12) Не страдаете ли вы проблемой постоянных перекусов?

_____________________________________________________

Ответив на эти вопросы, вы сможете сразу же получить полную и исчерпывающую информацию о том, почему вы не можете похудеть, а также о том, с какой стороны следует подходить к решению проблемы. Давайте разберем ваши ответы.

1) СКОЛЬКО У ВАС ОБЫЧНО ПРИЕМОВ ПИЩИ В ДЕНЬ?

Здесь возможны две ошибки. Или вы едите слишком часто, из-за чего разучиваетесь чувствовать, когда у вас действительно появляется ощущение голода; или вы едите один-два раза в день, и, соответственно, набрасываетесь на еду, как в последний раз. Оба варианта неправильны.