Татьяна Трофименко - Депрессия без правил

Для укрепления вашей настойчивости и целеустремленности посоветую вам чисто технический прием, которым постоянно пользуюсь сама. Попробуйте представить, что из вашей груди (лично я представляю, что из чакры Анахата, расположенной на середине линии, соединяющей соски) перпендикулярно телу выходит стрела (лично я представляю металлическую стрелу в виде обоюдоострого прямого меча средневекового рыцаря, заканчивающегося металлической же стрелой во всю ширину меча). Представьте себе вашу цель в виде любого приятного вам зрительного образа на некотором расстоянии от вас. Представьте себе, что стрела, выходящая из вашей груди, направлена на вашу цель, продлите эту стрелу в вашем воображении так далеко, чтобы она достала до цели. Ассоциируйте себя с этой стрелой. Вызывайте перед своим взором эту виртуальную картинку так часто, как только сможете. Вот идете куда-то, и стрелу, направленную на символ вашей цели, представляйте. Вы – стрела, бьющая цель без промаха.

Хочу поделиться еще одним техническим приемом, облегчающим ваш путь к цели. Прошу вас не усматривать в нем никакой мистики. Я уже объясняла, как действуют талисманы. Аналогично действуют и ритуалы. Это – всего лишь способы побыстрее протолкнуть в ваше подсознание нужную установку. Итак, сначала изложу ритуал, а потом дам ему научное объяснение. Достоинство этого ритуала – простота и быстрота (в смысле, не надо тратить много времени). Я вычитала этот ритуал в «Интересной газете в Украине», Special, № 6 за 2010 год. Обычно я не применяю никаких магических ритуалов, которые советуют в газетах, журналах и соответствующих книгах. Потому что ритуалы эти длинные и зачастую требуют наличия каких-то предметов, которых у меня дома нет, требуют знания фаз Луны, а я их не знаю. В общем, неизвестно, поможет ритуал или нет, а времени, сил, а зачастую и денег займет достаточно много. Этот же ритуал приятно удивил меня своей простотой. «Ну, – думаю, – почему бы не попробовать? Хуже не станет».

И попробовала. И получила результаты. У меня постоянно было ощущение стены на моем пути. Как будто что-то, какое-то препятствие не дает мне пройти к цели. У меня и в мыслях это так и крутилось: «Передо мной стена, передо мной стена». И что вы думаете? Вот как раз мне и попалось на глаза описание ритуала, убирающего эту «стену». Ну не знаю как саму стену, а вот ощущение стены передо мной этот ритуал таки убрал. Я даже давно уже его не делаю, потому что действительно ощущения стены на пути к цели у меня больше нет. Да и сделала-то я этот ритуал всего несколько раз, где-то раз или два в месяц несколько месяцев подряд.

Что я делала? Я брала картонную перфокарту (если у вас нет перфокарты, возьмите любой небольшой прямоугольный кусок плотной бумаги или картона), обыкновенную тарелку и спички. Перфокарта служила мне моделью стены – я подгибала ее длинную сторону где-то на один сантиметр и получала как бы подставку для «стены». Потом с помощью полученной «подставки» я ставила «стену» вертикально на тарелку. Зажигала спичку, поджигала «стену» в нескольких местах и ждала, пока вся модель стены не сгорит и не превратится в пепел. Во время всего обряда шепотом приговаривала: «Мой путь свободен, дорога чиста и пуста. Мне легко идти. Я дойду, куда захочу, куда стремлюсь». Процедуру эту я совершала вечером. Пепел от «стены» складывала в целлофановый кулечек. А на следующее утро (можете утра не ждать) шла на ближайший перекресток и выбрасывала пепел из кулечка на дорогу (не кулечек с пеплом, а только сам пепел), кулечек бросала в ближайшую урну. Пока я шла до перекрестка, пока бросала пепел и аж до того момента, как избавлялась от кулечка, я постоянно мысленно и шепотом произносила все ту же формулу, которую читала во время сжигания «стены».

Вы, наверное, уже и сами поняли, почему этот ритуал подействовал. Я ассоциировала «стену» из картона с той стеной, которую ощущала на своем пути. Я переносила свое внимание со своего ощущения препятствия на модель этого препятствия. Модель эту я уничтожала. А поскольку она у меня ассоциировалась с препятствием, подсознание получало сигнал: «препятствия нет». Поэтому и мироощущение мое изменилось в результате данного ритуала – я перестала ощущать препятствие на своем пути. Вот такое разоблачение магии и колдовства.

Я вот вас все время нацеливаю на постоянную работу по достижению цели. Но совсем не призываю вас переутомляться и доводить себя до физического и нервного истощения. Хроническое переутомление – один из факторов депрессии. Кстати, подумайте, не из-за переутомления ли возникла ваша депрессия? Иногда бывает нужно просто получить больше свободного времени, чтобы почувствовать себя лучше. Попробуйте организовать свою жизнь так, чтобы у вас было больше свободного времени, которое вы будете тратить так, как захотите, хотя бы просто бездельничать. Вот, например, как получилось у меня.

Я всю жизнь вкалывала без выходных и праздников, без отпуска. У меня практически не было свободного времени. Зато были хроническое переутомление и депрессия. И вдруг я потеряла заработок. Нет, я не имею в виду, что я потеряла работу в государственном вузе. Эту работу я не потеряла. Но я не считаю нищенское жалованье доцента заработком . Я потеряла именно заработок . Без всякой причины. Просто в том виде деятельности, которым я занималась, меня покинула удача. А может, просто в связи с кризисом. Не знаю, по какой причине.

И вот удивительно. Казалось бы, я должна была нервничать из-за потери заработка. Но на самом деле вынужденное безделье, появление у меня свободного времени привели только к улучшению моего самочувствия, причем как психического, так и физического. Я совсем не нервничала из-за потери заработка, жила на отложенные за годы непосильного труда средства. Восстановила силы, а потом и заработок нашла куда лучше прежнего. Так ведь это крайняя ситуация – совсем уж потеря работы. И то, образовавшееся в результате этой потери свободное время пошло на пользу. Именно когда я получила свободное время, я смогла победить депрессию. А вкалывая с утра до ночи, я ничего с этой депрессией не могла сделать, несмотря на помощь психолога.

Так это ж не обязательно совсем терять заработок. Можно просто отказаться от каких-то видов работ, если у вас несколько подработок. Бывают такие работы, что только выйти на эту работу и выполнить ее стоит вам больше, чем вы на этой работе зарабатываете. Посчитайте свои накладные расходы: какая требуется одежда для этой работы (вот, например, преподаватель вряд ли должен быть одет так же, как дворник, рабочая одежда преподавателя стоит гораздо дороже рабочей одежды дворника, а зарплата такая же), сколько стоит и сколько длится проезд на работу и с работы, не требуется ли вам после этой работы принимать успокоительные таблетки или, допустим, таблетки от головной боли (лекарства-то сейчас недешевы), не возникает ли каких-то серьезных нарушений здоровья из-за нервотрепки и переутомления на этой работе, не возникает ли у вас потребность в усиленном питании из-за этой работы и не прибавляете ли вы к своей фигуре ненужные вам сантиметры (ведь сменить гардероб стоит недешево, да и моральный ущерб от лишних килограммов следует учесть), не связана ли эта работа с каким-то существенным риском для вас (например, преподаватель, дающий уроки у себя на дому, рискует, пуская в квартиру незнакомых людей, своих учеников), а если тот же преподаватель дает уроки в квартирах учеников, то он всегда рискует тем, что его могут элементарно обвинить в краже (со мной такого не бывало, но я знаю реальных людей, именно таким образом пострадавших, да и вообще, могут и ограбить, и изнасиловать, и убить в чужой квартире).