Татьяна Трофименко - Депрессия без правил

Так что же с этим делать? Я предлагаю, опять же, вытеснять ваши сильные отрицательные эмоции работой над целью . Лично мне это помогло. И я считаю, что это – единственный доступный (гипнотизера-то знакомого у нас с вами нет) способ приглушить сильные отрицательные эмоции раньше, чем это сделало бы простое выжидание времени. Конечно, ненависть, обида, злость и желание отомстить могут не уйти. Я вас и не призываю от этих чувств избавляться. Они – прекрасные двигатели развития и вашего выхода из депрессии.

Вот вы впадаете в депрессию из-за ваших обидчиков и думаете о суициде. А почему это должны страдать вы , а не они ? Сделайте так, чтобы страдали они ! Но для этого же (чтобы сполна насладиться изысканной местью, а не оказаться в тюрьме или могиле) вам надо расстаться с депрессией, ослабляющей вас, стать сильным и подняться на более высокий социальный уровень, чем те, кого вы ненавидите. На это и надо бросить все те силы, которые у вас еще есть и которые вы тратите на нерезультативные (пока вы реально отомстить не в состоянии) сильные эмоции. Для этого и надо эти сильные отрицательные эмоции несколько приглушить, сделать так, чтобы они как бы пригнулись, не стояли в полный рост и не мешали вам. Их надо «забить» работой над достижением вашей цели. Просто, не обращая внимания на ваши сильные эмоции, заниматься работой. В результате вы почувствуете себя свободнее, эти отрицательные эмоции и чувства будут меньше вас отвлекать от достижения поставленной цели, и ясно, что вы будете быстрее к этой цели двигаться.

А уж когда достигнете цели (помните, что сформулировать ее вы должны так, чтобы достижение ее сделало вас более сильным и позволило подняться по социальной лестнице), вот тогда и будете решать: мстить или не мстить. А сейчас, когда вы ослаблены депрессией и находитесь в не самом выгодном социальном положении, скажите честно, у вас есть возможность отомстить и не угодить в тюрьму? Что конкретно вы можете предпринять? Составьте план действий . Можете реализовать этот план без страха и без колебаний? Тогда просто реализуйте его , а не тратьте время и силы на бесплодные переживания. Не мучайте себя обидой и ненавистью, а излейте их в конкретные действия , направленные на месть обидчикам. Что, сейчас не можете? Вот то-то же! Тогда попробуйте последовать моему совету: вытесняйте свои проблемы, свои связанные с ними отрицательные эмоции вашей главной целью и работой по ее достижению. Ваша психика будет занята работой по достижению цели , а не бесплодными (пока бесплодными) обидой и ненавистью. Вы просто не сможете заниматься всем одновременно: и ненавидеть, и обижаться, и идти к цели. Сосредоточьтесь на цели.Кстати, ритуалы, описанные мною в главе, посвященной тренингу «Заведите кошку», очень способствуют тренировке этой вашей сосредоточенности.

Могут, конечно, случиться и крупные неприятности, даже болезнь (пусть это будет не про вас). Ну и что? В таких случаях вы все равно должны занимать свой мозг работой по достижению цели. Так вы будете меньше переживать из-за своих проблем. Так вы не будете грузиться установкой на болезнь. Так вы никогда не станете неудачником, не умеющим ничего доводить до конца. Я уже говорила вам и еще раз повторю здесь, для лучшего усвоения: ваша реакция на любую неприятность, на любое несчастье, на любую проблему: «Я – сильный(ая)». Вы должны привыкнуть автоматически давать себе эту установку по любому поводу. Вы выдержите все. Вы не сломаетесь. Ваши враги не дождутся! Любую болезнь рассматривайте как мелкую, пусть даже досадную, но мелкую неприятность, которая как пришла, так и уйдет, и уж во всяком случае никак не помешает вам достичь цели. Мысленно разделите себя и болезнь, ее симптомы. Представьте себе: вы – отдельно, а симптомы – отдельно. В вашем воображении всегда представляйте себя здоровым, без каких-либо симптомов заболевания. Используйте внушение под какой-нибудь ритм установки «Я всегда здоров(а)». Думайте о том, что с вашим здоровьем в принципе ничего страшного случиться не может, у вас просто не может быть никакого угрожающего жизни заболевания. Почему? Да потому что вы – это вы! Вам судьба уготовила триумф и вы к нему идете. А ваше недомогание – так, легкая, быстро устранимая помеха на пути.

Не сосредоточивайте свое внимание на симптомах болезни, как говорится, не берите их в голову. Не слушайте диагнозы врачей. Можете разве что получить информацию, в какой системе организма возникла поломка. А это вы вообще-то и без врача можете определить. Диагноз – ваш приговор, ваша установка на болезнь и смерть. Избегайте диагнозов, но используйте для поправки здоровья все методы , о которых только узнаете. Все! Даже те, которые кажутся вам фантастичными. Ниже я тоже кое-что посоветую вам эффективное и безвредное. Предпринимая шаги к улучшению здоровья, не забывайте про цель. Ваша цель – лейтмотив вашей жизни. Вы постоянно должны быть ею заняты. И никакая болезнь не должна служить вам оправданием вашего бездействия и недостижения цели. Болезнь – не препятствие к достижению цели, а наоборот – стимул. Тому, кто заболел, нужно больше средств для выживания, чем здоровому. Так сделайте все, чтобы у вас были эти средства: и деньги и люди, которым вы нужны.

Что, вы говорите, что вы беспомощны, а помочь вам некому? Вы, несмотря ни на какую болезнь, должны всегда сами себе помогать. Это способствует выживанию – когда надеяться не на кого. В экстремальных условиях, например, на войне человеческий организм даже при тяжелых ранениях остается в рабочем состоянии. А когда организм знает, что есть кому за ним ухаживать, он ложится и болеет всласть, чтобы получить дозу заботы и внимания. Дикое животное, несмотря на болезнь или ранение, вынуждено оставаться на ногах и добывать себе пищу. Потому что больше некому добыть для него пропитание. И что? И животное выкарабкивается из болезни, и раны его заживают довольно быстро. Потому что движение – жизнь, а покой – смерть. Недаром умерших так и называют: « покой ники».

Домашнее животное, которому обеспечены уход и покой, может и умереть от такого нарушения в организме, с которым организм дикого животного справляется «на раз». Изнеженность, наличие заботы и внимания отнюдь не способствуют выживанию. Это хорошо, что вам надеяться не на кого. Значит, вы не привыкли ни на кого надеяться. Надеяться на других – верный путь к неудачам, к тому, что ваша цель не будет достигнута, к разочарованию и депрессии. Любой человек может вас подвести, может вам помешать, может вас специально обмануть и подставить. Нельзя ставить свою жизнь, значимую для вас цель в зависимость от другого человека. Значит, вы ничего не теряете, если вам некому помочь. Не выставляйте болезнь как оправдание вашему бездействию, а действуйте, обязательно что-то делайте для достижения своей цели. Это слабый человек оправдывается болезнью. А сильный старается жить так, как будто этой болезни нет.