Татьяна Трофименко - Депрессия без правил

Обычный, не загрузивший в свое подсознание цель , человек отвлекается практически на любое воздействие. Вот возникло какое-то текущее дело, вызвавшее его эмоциональную реакцию. Так он сразу же начинает думать об этом деле, планировать, что и как он кому-то скажет, гадать, почему гражданин такой-то поступил так, а гражданка такая-то сказала этак. В итоге человек тратит свое драгоценное время на то, на что вполне можно было бы его и не тратить.

Ни к чему продуктивному эти рассуждения, опасения и предположения не ведут. Сами можете вспомнить эпизоды из своей жизни, когда вы попусту потратили время на обдумывание того, что сказать такому-то или такой-то, с чем связано их поведение, что они о вас подумают, и т. д. и т. п. Эти траты времени как-то улучшили вашу жизнь? Нет. А вы могли бы это время потратить на конкретные дела, направленные на достижение вашей цели и, соответственно, улучшение вашего здоровья и благосостояния. Сколько раз бывало, что вы нервничали из-за того, что у вас, например, отключили воду, свет или электричество? Ваше беспокойство как-то могло приблизить момент включения того или иного блага цивилизации? Нет, конечно. Продуктивно вы провели время, нервничая из-за мелких бытовых проблем? Нет. Вы за это время ничего полезного не достигли.

А могли бы. Могли бы, например, вместо того чтобы занимать свой мозг переживаниями из-за отключенной воды, занять свой ум обдумыванием способов достижения вашей цели. Вместо того чтобы отвлекаться на пустые волнения из-за текущих неурядиц, думайте о своей цели и что-то конкретное делайте для ее достижения. Ваш мозг будет занят вашей целью, и многое из того, что беспокоило вас раньше, в частности, чужое мнение, перестанет вас волновать. Не реагировать на мелкие неурядицы и не уделить им много своего внимания поможет вам чувство превосходства. Ну что может случиться такого, с чем такой умный, сильный, во много раз превосходящий других людей по всем параметрам человек, как вы, не справился бы? Вы все равно найдете выход из любой затруднительной ситуации, справитесь с любыми трудностями, выкрутитесь из любых передряг.

Так что не парьтесь. Могу подсказать чисто технический прием борьбы с переживаниями по поводу мелких неприятностей. Ведь это только легко сказать: «не парьтесь». А как это реально сделать, если мысли все возвращаются и возвращаются к какой-то проблеме? Вы, может быть, и понимаете, что не стоит уделять этой проблеме так много сил и времени, но ничего поделать не можете: беспокойство становится навязчивым. Как быть? В таких случаях я советую отставить в сторону все дела и уделить некоторое время для обдумывания этой злосчастной проблемы. За это время вам следует определить, что конкретно вы можете сделать для разрешения проблемы и когда именно. Это должны быть реальные шаги, которые вы действительно можете предпринять. Запишите ваш план действий. Еще раз его просмотрите и подумайте, ничего ли вы не забыли. Все. Решение принято. Время на его принятие истекло. Теперь просто следуйте выработанному плану, сверяясь со своими записями. Вы теперь – просто исполнитель плана, а не тот, кто принимает решения. Все решения уже приняты и вам надо их только исполнить. Поэтому все свободное от исполнения принятых решений время вы посвящаете работе над своей целью, а не переживаниям из-за проблемы.

Если же вы не смогли придумать, какие действия вам предпринять, так усвойте, что вы не в силах ничего предпринять для решения данной проблемы. А значит, не надо себя ею грузить. Это – отрицательная информация, ну, вроде информации о землетрясении в Японии. Вы можете предотвратить землетрясение в Японии? Скорее всего, вы не можете предотвратить землетрясение где угодно, а не только в Японии. Так почему вам из-за этого землетрясения париться? Вы же все равно ничего не сможете сделать. Плюньте на все землетрясения и неразрешимые проблемы и живите своей жизнью.

Впрочем, очень многие, казалось бы, неразрешимые проблемы можно просто обойти – найти что-то взамен того, что вы не можете получить, достичь цель другими средствами. Вот, например, послала я в издательство договор заказным письмом. Путь заказного письма можно отследить по Интернету. И вижу я, что письмо уже давно покинуло сортировочный пункт в Москве, а до места назначения все не дошло и не дошло. Пять дней уже идет это письмо по столице и никак не может дойти хотя бы уж до соответствующего почтового отделения, а не то что до издательства. Я, конечно, нервничаю. Да-да, читатель. Я – такой же живой человек, как и вы. Я тоже нервничаю, я не робот. Ну вот, значит, нервничаю я, нервничаю и вдруг говорю себе: «Стоп! Могу ли я изменить работу почты России? Нет, конечно. Я ж пока не президент. Значит, надо отправить письмо другим способом . Просто обойти эту почту. И я отправила договор с помощью службы курьерской доставки».

Вообще, какая бы проблемау вас ни была, ее надо вытеснить целью. Например, вас волнует несоответствие вашей фигуры параметрам топ-модели. Займитесь осуществлением какой-то иной цели, для реализации которой идеальная фигура не требуется. Займите свой мозг этой целью, и вы почувствуете свободу от вашего комплекса, связанного с фигурой.

Возьмем негативные эмоции. От них чрезвычайно сложно избавиться. Обида, ненависть – такие чувства сложно переживать, они отнимают много сил и потому могут мешать вам в достижении цели. Но избавиться от них практически невозможно. Ну разве что время может их приглушить. Я, в отличие от других авторов, не призываю вас всех прощать и избавляться от ненависти и от обиды. Я считаю их естественной реакцией на существенный ущерб, нанесенный вам. Было бы странно, если бы вы полюбили или хотя бы просто простили того, кто нанес вам или вашему любимому существу физическую или психическую травму, лишил вас «куска хлеба», родного дома, хорошей репутации или вообще засадил в тюрьму. Психически здоровый человек не может такое простить. Если человек говорит, что он простил, то он – либо религиозный фанатик, либо явный псих, либо просто не хочет вслух признать, что у него недостаточно сил, чтобы отомстить обидчику, а поэтому ничего не остается делать, кроме как простить. Я не верю в прощение, но знаю, что в состоянии обиды и ненависти трудно жить. Особенно, когда это состояние проявляется во внешних признаках, например, в злом взгляде, злом тоне обращения, соответствующей мимике и т. п.

Не в ваших интересах демонстрировать окружающим все, что у вас на душе. Во-первых, информация – ключ к управлению. Незачем давать о себе информацию, если ее можно не давать. Во-вторых, противник ваш будет предупрежден вашим поведением о том, что вы его не простили и в принципе можете нанести ему вред. А предупрежден – значит вооружен. А оно вам надо? Пусть расслабится и не ждет нападения. Внезапность удара – это залог успеха, это уже почти победа. В-третьих, вашим злым видом или вашими слезами и истерикой вы можете оттолкнуть от себя полезных людей, с которыми могли бы завязать плодотворные социальные контакты. В-четвертых, проявления обиды, злости, ненависти очень энергоемки. Я по себе знаю, как от этого устаешь. Вам надо накачивать силу, а не растрачивать ее на то, что не соответствует вашей цели. Вот соответствуют ли вашей цели внешние проявления злобы, обиды и ненависти? Даже если ваша цель месть, все равно не соответствуют, ибо нападать надо внезапно, не предупреждая противника. Тогда успех обеспечен. В-пятых, внешние проявления сильных отрицательных чувств, если только за ними не следуют ваше нападение и ваша победа – проявление слабости. Вам это не надо. Вам нужна сила, а не слабость.