Анастасия Колендо-Смирнова - Лекарство от любви, или Курс реабилитации после расставания

После трех дней нужно учиться засыпать без помощи таблеток. Если Вам сложно засыпать, а это скорее всего так, потому, что все мысли вечером налетают на тебя и начинают разрывать сердце на части… Высыпаться очень важно! Во сне организм восстанавливается, мозг «раскладывает по полочкам» накопленную за день информацию. Попытайтесь выбрать для себя подходящий способ, чтоб уснуть. В главе Таблетка №5 Сон. Я предложу вам несколько способов борорьбы с бессонницей. Кроме вышеуказанных допингов, желательно отказаться от кофе и крепкого чая. Кофеин, как Вы знаете, негативно влияет на сердце. Если Ваше сердце будет биться быстрее от кофеина, ваша душевная боль, будет казаться более сильной, только за счет процессов в организме. Постарайтесь обычный чай заменить чаем с мятой либо мелиссой. Легкий успокаивающий эффект так же даст душица, ромашка или чай из листьев земляники. Ну а если вы никак не можете без кофе, пейте кофе без кофеина, по вкусу он вполне может на месяц заменить Вам привычный напиток.

Второе от чего стоит воздерживаться во время лечения это просмотр фильмов о любви. Не важно, кино заканчивается хорошо или плохо, не важно, о какой любви идет речь. У Вас карантин, вашему сердцу не нужно сейчас лишний раз видеть, чью-то любовь. Так как это в любом случае заставит Вас проводить параллель между своей жизнью и историей героев фильма. Просмотр подобных фильмов равносилен «расколупыванию» душевной раны. Воздержитесь не на долго, от этого, будучи свободным от сердечной раны, Вы сможете посмотреть, все, что отложили на месяц с удовольствием и без какой либо боли. То же касается и прослушивания музыки с текстами о любви мужчины и женщины. Так же я попрошу не слушать музыку, которая у Вас ассоциируется с вашим «объектом любви». Естественно чтение романов, так же нужно отложить на некоторое время. Ну и любой информации, в которой к Вам может «пробраться» чья -либо история любви, следует избегать. Еще придется оставить на потом фильмы с насилием, убийствами, драками, подобные книги и газеты. Почему? Объясняю: Когда вы смотрите телевизор либо фильм в кинотеатре, вы расслабляетесь, ваше внимание концентрируется на небольшой зоне, в которой идет визуальный ряд, того что вы смотрите. Такая концентрация внимания + расслабление тела способствует открытию подсознание, в которое напрямую поступают «ужасы» из кино либо программы. Подсознание, принимает это как «норму». Страдать, бояться, насиловать – это нормально, «считает» подсознание. И естественно, с такой установкой, сложно выбраться из уныния и депрессии. При чтении происходит подобный процесс. Ни в коем случае во время курса реабилитации не смотрите порнографию, эротику и желательно не занимайтесь онанизмом. Когда вы смотрите на эротические сцены, Вы так или иначе вспоминаете свой сексуальный опыт, который связан с человеком от любви к которому вы и пытаетесь выздороветь. Мало того, к Вам в голову могут прорваться мысли, что подобным образом он будет заниматься сексом с кем-то другим… а это уже крепкая порция боли в Ваше сердце. Онанизм, так же скорее всего в Вас будет активировать сцены из вашего прошлого, что совершенно не к чему. Чтоб уменьшить в себе сексуальные желания, займитесь физическими или умственными нагрузками, хотя если вы будете выполнять все задания данного курса, вам этой занятости будет предостаточно. Если через какое-то время Вам станет, ну совсем сложно воздерживаться, занимаясь онанизмом, представляйте, кого-то нового. Но это к сожалению не гарантирует, что мысли о прошлом не ворвутся в ваши фантазии. Все таки, я рекомендую воздерживаться, до полного выздоровления. Иначе это будет подобно тому, если бы мы пили таблетки от панкреатита и запивали их водкой.

Что же Вам смотреть читать и слушать? Из фильмов чудесно подойдут мультики, добрые, они поднимут Вам настроение, и помогут расслабиться. Так же рекомендую смотреть научно-популярные фильмы о животных, это очень умиротворяет. Посмотрите документальные фильмы о разных странах, в которых Вам бы хотелось побывать. Смотрите фильмы о космосе, об искусстве, о новых научных открытиях, это все очень любопытно. Книги желательно так же выбирать добрые, прочтите как научится : петь, говорить на иностранном языке, танцевать, вышивать, вязать, мастерить, как сделать ремонт, как вырастить растение и т.д. Ну, что-то новое, чего вы не умеете, это может быть все что угодно, лишь бы приносило Вам удовольствие. А музыку слушайте желательно спокойную, расслабляющую, по возможности вообще без текстов. Постарайтесь не читать газет и журналов и не смотреть телевизор, либо делайте это очень выборочно. Никаких сериалов, криминальных новостей, и желтой прессы! Смотрите кулинарные программы, о здоровье, интеллектуальные. Очень прошу Вас в период реабилитации не засорять мозг неприятной или пустой информацией.

Вот, пожалуй, все основные действия, от которых следует отказаться на период лечения. Так как эта глава называется «Диета», я сразу немного скажу и о еде. В состояние стресса кто-то ест не в себя, а у кого-то совершенно пропадает аппетит. Какая бы реакция не была у Вас, очень важно во время курса реабилитации насыщать свой организм витаминами. Так как если вы мало едите, вашему телу необходима поддержка витаминов, если много едите, это тоже стресс для организма и ему нужно помочь переварить и правильно усвоить все, что вы в него поместили. Витамины, любые стандартные витаминные комплексы. Когда страдает душа, организм так же, тяжело на это реагирует. Поддержите его полезными минералами и витаминами. В любой аптеке вы сможете приобрести не дорогие, либо если угодно, дорогие витамины. Если Вам сложно выбрать какие именно витамины вам попить, скажите аптекарю, что вам для поддержания общего тонуса организма и укрепления иммунитета, Вам обязательно подскажут. (но лучше проконсультироваться с врачом)

Кроме витаминов, желательно пить чистую воду. Негазированную, любую, главное чистую, без примесей, не лечебную, а столовую. Выпивать в день не плохо хотя бы 1,5 литра. Зачем это нужно? Вода способствует очищению организма, выводит из него все ненужное, когда Ваше тело чувствует себя хорошо, это мгновенно сказывается и на Вашем эмоциональном состоянии. Вода снабжает организм влагой, которая препятствует появлению морщин, сосудистой сетки, сухости и старению кожи. И это только несколько пунктов косметического воздействия. Так же одна из основных методик, которую мы будем использовать, будет гораздо эффективней при большом потреблении жидкости.

Пожалуйста ешьте шоколад! Мороженное и фрукты. Вам может показаться такое заявление странным, но уже давно доказано, что в шоколаде содержаться «гормоны счастья» которые сейчас нам ой, как необходимы. Главное ешьте шоколад с удовольствием, не переживайте, что это скажется на вашей фигуре. Дело в том, что когда вы волнуетесь о своем весе и едите, организм испытывает стресс от вашего беспокойства и начинает накапливать жиры из всего, что в него попадает, даже из фруктов. Тело, как бы «чувствует» что с Вами что-то не так и начинает запасаться жирами, чтоб на всякий случай создать стратегический запас из которого Вы в любой момент сможете «достать» витамины и полезные вещества. Волноваться и есть – это причинять вред своему организму. Не переживайте, ешьте сколько хочется! На здоровье! А чтоб Вам было спокойнее есть в удовольствие, я скажу Вам, что в главе Таблетка №14 Дыхание, вас ждут упражнения, которые займут у вас 10 минут в день и никогда не позволят Вам поправиться. Мало того в первую неделю применения этой дыхательной практики ваша талия уменьшиться минимум на 2 см. Если вы будете выполнять эти упражнения регулярно, думать о калориях Вам больше не придется.