Владимир Миркин - Как бросить… есть! И начать жить!

В этом случае мы видим, как под влиянием окружения молодой человек стал чаще выпивать, что привело к появлению ранних признаков алкоголизма: влечения к алкоголю и утраты контроля над количеством выпитого.

Существует множество социально-психологических факторов, провоцирующих людей на злоупотребление спиртным. Из них наиболее распространенные – семейные ссоры, встречи с друзьями, получение зарплаты, конец недели, влияние окружения, а также плохое настроение и стрессовые ситуации.

Так как же надо выпивать, чтобы не стать алкоголиком? Предлагаю читателям несколько советов.

1. Никогда не запивайте неприятности, стрессы, плохое настроение водкой. Она только еще больше усугубит ситуацию, потому что к неприятностям добавится плохое постинтоксикационное самочувствие и на следующий день после выпивки настроение только ухудшится.

2. Никогда не выпивайте с сильно пьющими людьми, помните русскую поговорку: с кем поведешься, от того и наберешься.

3. Никогда не выпивайте с малознакомыми людьми, в сомнительных заведениях.

4. Не заливайте скуку водкой, организуйте себе в выходные дни культурный досуг. Помните: водка никогда не сделает вашу жизнь интересней. Это наиболее часто встречающаяся иллюзия, поломавшая жизнь многим людям.

5. Никогда не пробуйте лечиться водкой (похмеляться) на следующий день после выпивки.

6. Никогда не выпивайте в одиночку и без повода.

7. Старайтесь выпивать не чаще, чем 1 раз в 2 недели, так как это время необходимо для полного выведения алкоголя из организма.

8. После употребления алкоголя обязательно надо закусывать, так как пища адсорбирует алкоголь и выводит его из организма. Если выпивать на голодный желудок, может наступить сильное алкогольное опьянение.

9. Контролируйте свое поведение во время выпивки, никогда не доводите себя до выраженного алкогольного опьянения. На следующий день вы будете только жалеть об этом. Ваше благополучие будет зависеть от того, как вы выпиваете, с кем и когда!

10. Выпивайте так, чтобы водка не мешала вам жить.

Эти формулы самовнушения я предлагаю тем, кто раз и навсегда решил покончить с пьянством и начать новую, трезвую жизнь. Их можно применять как при привычном бытовом пьянстве, когда еще нет физической и психической зависимости от алкоголя, так и при хроническом алкоголизме. В утверждениях я использую два противоположных образа: образ «любителя выпить» и образ трезвого человека, воздерживающегося от злоупотребления алкоголем.

Главная цель утверждений – «вооружить» человека новым, позитивным представлением о себе как о волевом и целеустремленном человеке, решившем начать трезвую жизнь. Я предлагаю вам различные формулы самовнушения, которые можно применить не только при полном отказе от алкоголя, но и при переходе на его более умеренное употребление.

Самоубеждения для начала трезвой жизни

Я не буду пить не с завтрашнего, а именно с сегодняшнего дня. Именно сейчас мне надо бросить пить. Надо только перетерпеть один день, и я оторвусь от алкоголя, от болезни. Сейчас или никогда! Сколько раз я давал себе слово начать трезвую жизнь с завтрашнего дня, с понедельника, с начала месяца, после праздников. Но трезвую жизнь нельзя откладывать на завтра, ее надо начинать сейчас, сию минуту. Иначе ее никогда не начнешь, никогда не вырвешься из алкогольного плена. Нельзя жить иллюзией, мечтой. Для того чтобы бросить пить, измениться самому, надо начинать действовать. Для того чтобы изменить свою жизнь, избавиться от болезней, неприятностей на работе и в семье, надо действовать, необходимо что-либо предпринимать. Необходимо изменить свою жизнь, отношение к алкоголю, отношение к близким и родственникам. Если ничего не делать, может произойти катастрофа, потому что я чувствую, как с каждым днем алкоголь все сильнее и сильнее разрушает мою жизнь, мое здоровье. Еще немного, и мой организм не выдержит разрушающего воздействия алкоголя. Поэтому отказ от прежнего отношения к алкоголю остается для меня единственным шансом. Мне надо бросить пить, и все в моей жизни изменится к лучшему. Я вновь, как и прежде, стану счастливым и здоровым. Изменится отношение ко мне окружающих, коллег на работе, близких. Жизнь моя вновь станет легкой и счастливой, и я буду вновь радоваться жизни, как и раньше, когда я не злоупотреблял спиртным. Я хочу полностью восстановить свое здоровье, свою жизнь. Я хочу полностью вернуть себе любовь близких, уважение коллег.

Стоит только бросить пить, и все проблемы исчезнут. И мир полностью изменится. Из серого, мрачного и безнадежного он превратится в светлый, радостный и счастливый мир. Алкоголь перестанет разрушать мое тело, мою нервную систему, мой интеллект. Я вновь стану молодым и энергичным. Мое тело восстановится и вновь, как раньше, будет испытывать радость бытия. В дни без алкоголя я буду счастлив. Я буду радоваться каждой минуте, каждому часу, каждому дню трезвой жизни. Я буду радоваться хорошему самочувствию, хорошим отношениям на работе, в семье. Надо только начать новую, трезвую жизнь! Сейчас или никогда! Иначе я никогда не изменю свою жизнь и буду дальше разрушать себя. С утра у меня, как прежде, будет плохое настроение, плохое самочувствие. Меня будут по-прежнему преследовать неудачи. Из-за моего пьянства ухудшатся отношения в семье. Жизнь моя будет безрадостна, это будет расстраивать моих близких. Я не смогу помогать своим близким, потому что буду сам слабым и безвольным человеком. Снизится материальное благополучие моей семьи. Я не смогу заботиться о своих детях. Я стану плохим отцом. Я буду причинять горе своим родителям, особенно своей матери, которая вырастила меня, посвятила мне всю свою жизнь. И вот она на старости лет увидит, как ее сын катится в пропасть. Ей горько видеть падение своего сына. А ведь она мечтала о том, чтобы ее сын стал сильным, энергичным человеком, опорой в жизни! Неужели это будет продолжаться и дальше? И я не смогу себе сказать «нет»! Нет пьянству! Нет алкоголю! Нет слабохарактерности! Неужели я не смогу изменить свою жизнь? Чтобы помочь не только себе, но и своим близким? Неужели у меня не хватит для этого воли и характера? Что для меня важнее – водка и серое, убогое, безрадостное существование, полное неприятностей и бед, или трезвая и счастливая жизнь? Я выбираю трезвую жизнь. Именно она изменит все к лучшему, сделает меня другим человеком, таким, каким я был раньше. Разве я раньше думал, что легкомысленное отношение к спиртному так сильно разрушит мою жизнь? Но теперь-то я знаю, как опасна выпивка и к чему она может привести. Надо только начать действовать. Выдержать один день, и тяга к алкоголю уменьшится. На ночь я выпью молока, чтобы улучшить свой сон. Я буду больше есть фруктов, чтобы быстрее восстановить свое здоровье. С каждым часом, с каждым днем, с каждой неделей, с каждым месяцем болезнь будет отступать. Постепенно восстановится сон, улучшится аппетит. Лицо станет более светлым, исчезнут мешки под глазами. Моя походка станет более уверенной и упругой. Я уже больше не буду похожим на пьющего человека. Я стану подтянутым и бодрым. Я стану модно, стильно одеваться. Наконец я очнусь от алкогольного дурмана, мое сознание станет более ясным. Все прошлое будет мне вспоминаться каким-то кошмаром. Я оживу и начну полноценную жизнь. Я вновь начну радоваться жизни. Я буду хорошо зарабатывать. Пойдет в рост моя карьера. Я вновь стану респектабельным, уважаемым человеком. И тени не останется от моего прошлого «я». Я стану совершенно другим. Я научусь радоваться, как и раньше, разным мелочам жизни. Мне будет нравиться покупать подарки своим детям, покупать цветы своей жене. А самое главное – обрадовать свою старую мать тем, что ее сын исправился и стал, как и раньше, хорошим человеком. Я снова научусь радоваться восходу солнца, приходу весны, потому что тяга к выпивке уже больше не будет омрачать мою жизнь и жизнь моих близких. Только ради этого стоит бросить пить, победить зеленого змия, изменить свое отношение к жизни. С сегодняшнего утра я не притронусь больше к алкоголю, я не буду больше ходить по барам, ресторанам, встречаться с друзьями-собутыльниками. Я решил бросить пить окончательно и бесповоротно.