Екатерина Бурмистрова - Раздражительность. Методика преодоления

Еще одна проблема последних десятилетий – значительное имущественное расслоение общества, из-за которого многие дружеские связи ослабели или даже прервались. К тому же молодые папы и мамы нередко выпадают из привычного круга общения по вполне естественным причинам: просто их жизнь радикально изменилась. Как скоро появится полноценная замена прежним привязанностям, во многом – вопрос везения. Для кого-то такой отдушиной становится приходская община, для кого-то – родительский клуб, для кого-то – одновременно родившие соседки по двору, но в целом круг общения, как правило, значительно сужается. К сожалению, в нашей стране сфера досуга и развлечений ориентирована скорее на подростков, нежели на людей семейных.

Городская жизнь, насыщенная яркими событиями и впечатлениями и подчиненная навязанным нам ритмам, делает нас гораздо более раздражительными.

Агрессия, ежедневно обрушивающаяся на ребенка извне, зачастую зашкаливает, причем ее уровень во многом обуславливается отношением социума к детям вообще. Если в общественном месте начинает плакать малыш, недовольство обычно бывает направлено на его маму, а вот если закапризничает ребенок постарше – то уже на него самого. Водораздел проходит примерно между четырьмя и пятью годами. Именно жесткая социальная реакция заставляет родителей гневаться чаще и действовать резче, чем им хотелось бы. Дети – очень гибкие существа. Как только родители начинают меняться, они быстро подстраиваются к происходящим переменам. Разумеется, немалую роль играет и врожденный темперамент ребенка, который любая мать легко может определить хотя бы по тому, как младенец плачет, с какой интонацией требует внимания к себе. Чем более он требователен, тем выше вероятность возникновения в дальнейшем вспышек гнева, если этот фактор не будет скомпенсирован грамотным воспитанием.

Рассмотрим специфику гнева в супружеских отношениях. К прямым проявлениям гневливости можно отнести повышение голоса, изменение интонации, раздражение, иронию, сарказм и прямые, неприкрытые оскорбления. Вы не чувствуете себя в силах решить проблему быстро и конструктивно и задействуете гнев в качестве тяжелой артиллерии.

Крик на детей или их игнорирование, желание лишить их чего-то значимого и желанного – косвенные, опосредованные выражения гнева. При этом особенно часто попадает тому ребенку, который более других похож на мужа. Вы сердитесь на супруга, а шлепаете детей или принимаетесь отбивать мясо столь яростно, что ошметки летят по всей кухне. Муж сердится на жену, но в досаде пинает некстати подвернувшуюся ни в чем не повинную кошку. Раздражение переадресуется и уходит внутрь, нанося человеческой душе серьезный ущерб. Такая форма реагирования на раздражители скорее характерна для людей с выраженной интровертивной [4] компонентой, то есть для флегматиков и меланхоликов. Косвенные формы проявления гнева нужно знать, потому что, даже не выражаясь напрямую, они могут исподволь разрушать семейные отношения.

Классическая форма бегства от гнева – уход в интернет или телевизионное пространство, в сконструированную, «другую» реальность. Кто-то предпочитает играть в сетевые игры, кто-то ругает мужчин на дамских форумах, кто-то увлеченно делится деталями семейных ссор с собственной мамой. Никакой полезной деятельности, никаких благотворных изменений и продвижений при этом не происходит, а дети взрослеют, и чем напряженнее складываются супружеские отношения их родителей, тем более они страдают.

Не забывайте: частота и способы проявления гневливости наследуются. раздражительность, вспыльчивость, склонность впадать в состояние аффекта – генетически наследуемые факторы, связанные с возбудимостью – неотъемлемым качеством нервной системы. С одной стороны, ни в коем случае нельзя думать, что все это непоправимо, а с другой, следует учитывать свои психофизические особенности и принимать решения исходя их них.

Разбираясь со своим гневом, для начала нужно определить точку отсчета, понять, где вы находитесь в настоящий момент. Крик, допускавшийся в родительской семье, является фактором риска. Он будет программировать ваше поведение по принципу «где тонко, там и рвется».

Коварство гнева состоит еще и в том, что он далеко не всегда проявляется сразу. Раздражительность одного из супругов вполне может заразить другого, изначально более спокойного и уравновешенного. Так происходит функциональное заражение. Как это выглядит на практике? Два человека начинают жить вместе, при этом один из них вырос в семье, где царила нервозная, нестабильная обстановка. Со временем он начинает позволять себе демонстрировать свою раздражительность, пытаясь с ее помощью решать какие-то собственные проблемы. Раздражение превращается в главный аргумент в споре.

Второй супруг, человек гораздо более уравновешенный, поначалу лишь наблюдает за происходящим, стараясь избежать дальнейших конфликтов и не принимая навязываемые ему правила игры. Однако следует иметь в виду, что такое положение дел не может продолжаться бесконечно долго. В какой-то момент, который обычно связан с житейскими, рабочими, родительскими нагрузками, с любым долговременным стрессом, он тоже начинает повышать голос. Сначала такое поведение удивляет его самого, но неожиданно осознав, что гнев иногда срабатывает, он все чаще включает его в свой репертуар. Так все новые стороны семейной жизни подвергаются заражению гневом.

Нужно понимать, что супружеские отношения гораздо более значимы, нежели отношения родителей с детьми, потому что это – взаимодействие равных. Но может ли считаться равноправным партнером тот, кто то и дело срывается на крик? Только в том случае, если второй партнер тоже заражен гневом.

Семейные отношения стремятся к гомеостазу [5] . Если один из супругов гневается, а другой нет, то либо более гневливый со временем успокоится, либо второй последует его примеру, в противном случае отношения рухнут, потому что на некоторых людей безнаказанно кричать нельзя.

Прорвавшуюся наружу раздражительность подавить очень непросто, порой на это уходит немало времени, но если вы не приложите к этому все усилия, эмоциональная инфекция поразит и ваших детей. Положительные эмоциональные традиции усваиваются с трудом, в то время как отрицательные – практически моментально. Стоит однажды употребить при детях бранное слово, как ругань по адресу окружающих, прежде всего братьев и сестер, войдет у них в стойкую привычку. С другой стороны, совершенно не обязательно демонстрировать малышам свои «высокие отношения» с супругом. Дети – существа невероятно чуткие, безошибочно отличающие истину от фальши.