Елена Литягина - Психология здоровья глаз. Теория и практика.

«Свеча».Сядьте, пожалуйста, в круг и примите удобную позу для медитаций. Возьмитесь за руки. Войдите во внутреннюю и внешнюю тишину. Направьте ваше внимание на свечку, которая стоит в центре круга. Попробуйте увидеть в пламени этой свечки все те события, которые происходили сегодня, и затем сделайте глубокий медленный вдох, глубокий медленный выдох и почувствуйте, что «тренинговый »день завершен…

«Тишина».Сядьте в удобную позу для медитаций. Расслабьтесь, войдите во внутреннюю тишину. И когда вы войдете в нее, то почувствуйте в себе просветленного старца, который сидит на берегу «Реки Жизни» и смотрит на нее бездонными глазами, в которых отражается мудрость вечности. Именно из этого состояния посмотрите на весь прожитый день. Вот утро, в потоке «Реки Жизни» были вот такие мысли, чувства, ситуации, люди, отношения… Вот день. И были такие события, переживания, эмоции… Вот вечер…Вот я здесь и теперь. И в Реке Жизни перед моим умственным взором проплывают мысли, чувства, желания, забытые мечтания, ощущения тела…

Постарайтесь войти и сохранить это состояние сакральной тишины внутри.

Жизнь происходит, но вы являетесь просто ее свидетелем. Мягко, не спеша, откройте глаза и попробуйте из этого состояния прожить некоторое время «здесь и теперь».

Обязательным условием окончания семинара выступает ритуал закрытия. Необходимость этого ритуала продиктована тем, что «тренинговая группа» представляет собой живую социальную общность, которая имеет все циклы своей эволюции, и завершение, закрытие – это логический этап ее развития.

Формы завершения многообразны. Это может быть групповая медитация, особый ритуал прощания. Все участники группы соединяют руки вместе и минуту сохраняют молчание, после чего совершают групповые объятия, или какие-то другие спонтанные ритуалы, которые бы подчеркнули значимость коллективного процесса. Разумеется, каждый раз при завершении тренинга создается нечто новое, но есть основные стратегий проведения этих ритуалов.

«Я тебе дарю это в знак… ».До начала ритуала приготовьте «дары». Это, как правило, сладости, конфеты, маленькие сувениры. Подходя, друг к другу со словами: «Я приношу тебе этот дар в знак своей признательности за…». Каждый заканчивает предложение в зависимости от сложившихся во время тренинга отношений: «За понимание, любовь, признание, помощь и т. д.». Каждый совершает этот ритуал и это является символом завершения отношений в тренинге.

«Колесо времени».Садитесь в удобную позу для медитаций. Закройте глаза. Расслабьтесь, войдите ВО внутреннюю тишину.

«Вспомните, как в первый день вы вошли в этот зал, сели. Вспомните ритуал знакомства, занятия, которые были после знакомства. Затем вдохните этот день полностью, со всем его опытом, переживаниями, знаниями, и выдохните с глубокой благодарностью за все. Затем вспомните, как начинался второй день. Вспомните… (перечисляются все дни, которые продолжался курс и упражнения, которые были проведены за «тренинговый день»). Затем вдохните этот день и выдохните…». Сейчас вспомните, как начинался сегодняшний день тренинга. Вспомните все занятия, которые были, как вы недавно собирались на этот последний ритуал прощания, заходили в этот зал, как вы сели на то место, на котором сидите сейчас…

Вспомните весь курс от начала до конца, вспомните всех тех людей, с которыми вы общались за это время, почувствуйте их присутствие в этом зале и затем вдохните этот тренинг со всеми знаниями, опытом, переживаниями, общением и выдохните с глубокой благодарностью за все, что было…

Курс закончен. Впереди жизнь, которой и был посвящен этот курс.

ПРИЛОЖЕНИЕ 9

Рабочие материалы для ведущего. Психодиагностические методики,

используемые в учебно-профилактической программе «ПсихоОКОлогия»

Для перевода субъективных ощущений в «опредмеченные», видимые результаты, используются следующие психодиагностические методики.

9.1. Диагностическая беседа , имеющая целевое направление от симптома к ситуации, анамнезу жизни личности.

5.

Картина личности и ее

конфликты

4.

Анамнестическая ретроспектива (детство, отношение к родителям, профессия.)

2.

Точное время появления жалоб

1.

Жалобы, основные проявления и их симптомы

3.

Жизненная ситуация к началу жалоб (все изменения и срывы).

Рис 12.Схема построения диагностической беседы.

9.2. Стандартизованные тесты , качество которых определяется их надежностью (результат не зависит от случайных фактов), валидностью (соответствие измеряемых критериев и цели), достоверностью (защищенностью информации от сознательных и бессознательных искажений).

9.2.1. Тест «У.С.К.»(уровень субъективного контроля) Роттера. Опросник диагностирует локализацию контроля над значимыми событиями. В основе его лежит различие двух локусов контроля – интернального и экстернального – соответственно, двух типов людей – интерналов и экстерналов.

Показатели (шкалы их 7):

Шкала общей интернальности

Шкала интернальности в области достижений

Шкала интернальности в области неудач

Шкала интернальности в семейных отношениях

Шкала интернальности в производственных отношениях

Шкала интернальности в области межличностных отношениях

Шкала интернальности в отношении здоровья и болезни.

Проводится сравнительный анализ построенных «профилей» до начала курса и по его окончанию с нормативными показателями. Выявляется динамика. Показатели данного теста, связаны с ощущением человека своей силы, достоинства, ответственности за происходящие, с самоуважением, социальной зрелостью и самостоятельностью личности.

9.2.2. Тест дифференциальной самооценки функционального состояния «САН»,построенный на принципах полярных профилей (измерения проводятся в первый и последний день работы группы).

9.2.3. Тест реактивной и личностной тревожности Спилберга–Ханина.Уровень тревожности, как состояния характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями напряжения, беспокойства, озабоченности, нервозности, сопровождающимися активизацией вегетативной нервной системы. Состояние тревожности как эмоциональной реакции на психотравмирующую ситуацию может быть различным по уровню интенсивности и является динамичным и изменчивым во времени. Он косвенно свидетельствует о степени выраженности психоэмоционального напряжения (его спаде или подъеме), поэтому в процессе занятий является одним из наиболее удобных в оценке эффективности психотерапевтической коррекции.