Ольга Полянская - Расставание без боли и слёз. Проверенная методика! 6 точных шагов и 11 техник

И что получается по итогу. Выплеск в кровь гормонов стресса огромный, а вот избавиться от них никак не получается. Отсюда и бессонница, головная боль и боль в груди, чувство нехватки воздуха и реальное физическое недомогание.

Вот теперь хочу задать вам вопрос. Всё что вы сейчас переживаете спровоцировано ситуацией или вашими мыслями и поступками?

Если Вы всё-таки ещё сомневаетесь, давайте приведу такой пример. ваш любимый человек уехал в длительную командировку. Как вы будете себя чувствовать? Сомневаюсь я почему-то, что вы будете изводить себя слезами, пересматривать бесконечно совместные фотографии и мучить себя мыслями о том, как он сейчас обнимает другую.

Нет, Вы будете спокойно продолжать жить, позволите себе в это время сходить в гости к подруге с которой давно не виделись или почитать книгу, которую всегда хотели почитать, вы даже позволите себе наконец-то перед сном посмотреть фильм, который вам нравится, а не осточертевший футбол.

Конечно, какая-то нотка грусти может иногда закрасться к вам в душу, но это очень скоро пройдёт.

Что мы видим из этой ситуации? Он вас оставил. Вы расстались с ним. Пусть на время, но всё же его сейчас нет рядом. И это абсолютно не вводит вас в состояние боли и печали. Почему?

Потому что вы себя не накручиваете и не посылаете своему организму сигналы страха и тревоги, а он в свою очередь не вштыривает вам в сердце гигантскую дозу адреналина.

Хотя вполне вероятно, что он там сейчас с другой и останется там навсегда, но даже если пройдёт год, а он будет писать вам, что просто не может вернуться, потому что там где он находится закрыты все аэропорты и перекапаны дороги, вы конечно будете скучать и волноваться, но волосы на себе рвать не станете, потому что вы не настраиваете свои мысли на какую-то безысходность, как в случае реального расставания.

Так что дорогие мои, чем дольше и красочнее вы рисуете себе картинки того какая вы несчастная, какой он негодяй и какая безысходность грозит вам без него, тем больше гормонов стресса вырабатывает ваш организм и тем сильнее начинает «болеть душа».

Наш мозг не различает картинки реального и картинки, которые мы ему прорисовали мысленно. Подумайте сейчас про лимон, представьте себе его! Чувствуете это ощущение во рту? Вы просто мысленно нарисовали картинку, и мозг тут же послал импульс всем клеткам нашего организма отреагировать по знакомой схеме, поэтому мы и почувствовали аском, просто при воображении лимона.

Вот и рисуем мы себе картинки того, как он уже не с нами, той безысходности, которая ждёт вас без него и всё больше и больше вводим себя в состояние реальной боли. А чем больше болит, тем больше мы «понимаем», что нам без него не жить, начинаем звонить, он не берёт трубку и новая доза адреналина атакует наше сердце и так чем дальше, тем хуже…

Вот-такой вот замкнутый круг получается дорогие мои, чем больше вы про это думаете и переживаете, тем хуже вам становится. И дело вовсе не в том, что вы расстались, а в том, что вы своими мыслями провоцируете бесконечный выброс адреналина, вот именно он то и причиняет вам эту невыносимую боль. Точнее 90% той боли, которую вы испытываете.

Я хочу, чтобы вы прямо сейчас проделали одно хорошее упражнение.

Проделайте его именно сейчас. Когда я расскажу, в чём его суть, отложите чтение книги и идите делать, тогда вам более понятно станет всё-то, что я пытаюсь вам объяснить.

Итак, прямо сейчас вы должны улыбнуться. Я понимаю, что возможно вам в данный момент невыносимо больно, но всё-таки постарайтесь изобразить хотя бы подобие улыбки.

Улыбнулись и стараемся задержаться в этом состоянии как можно дольше. Возможно, вначале будет тяжеловато, но заставьте себя улыбаться хотя бы 5—7минут. По истечении этого времени, улыбку с лица «не снимаем», зато начинаем вспоминать самую весёлую ситуацию из жизни.

Вообще если вы реально минут 7 будете улыбаться, такая ситуация сама всплывёт в вашем сознании.

Почему так происходит? Наш организм так устроен, что все его составляющие, вплоть до самого маленького нейрончика, работают абсолютно синхронно.

Если вам больно вы можете заплакать, если весело – засмеяться, т.е. при каждой определённой ситуации наш мозг, включает в работу определённую схему действий. Но самое главное, что работают эти схемы, как изнутри, так и из вне.

Это значит, что если ваши внешние действия (в данном случае улыбка), задействованы в какой-либо схеме действий, то как только Вы начнёте проявлять их, ваш мозг начнёт поиск программы, в которую обычно эта самая улыбка включена.

Обычно мы улыбаемся или смеёмся в тот момент, когда происходит что-то хорошее, весёлое, именно поэтому мозг и начнёт подтягивать под ваше внешнее действие, те ситуации которые есть в вашей памяти, пытаясь соединить вашу улыбку с ситуацией.

Именно поэтому, когда мы натягиваем искусственную улыбку, у нас в памяти начинают всплывать приятные моменты и постепенно какой-то из них цепляет вас, вы уже осознанно вспоминаете эту ситуацию и постепенно чувствуете как натянутая улыбка, превращается в очень даже реальную, а ваше настроение улучшается.

Прямо сейчас прекратите чтение и проделайте то, что я сейчас описала.

Проделали?

Здорово! Надеюсь у вас получилось!

Ну что же, пока мы немного отвлеклись от болезненных переживаний, хочу предложить вам разобраться с тем, как же работают наши мысли.

Ведь как бы странно это не звучало, мы влюбляемся не в самого человека, а в свои мысли о нём, а значит, чтобы забыть человека, нам также стоит подрегулировать свои мысли.

Что за бред! Скажите вы. Но давайте попробуем разобраться.

Если говорить о процессе влюблённости в свои мысли, то хочу рассказать вам об одном эксперименте.

Для участия в нём, приглашались добровольцы – парни и девушки. Был выбран определённый маршрут города, по которому составленные случайным образом пары, прогуливались в течении двух вечеров подряд, по 2 часа. Суть данного эксперимента участникам не объяснялась, было только сказано, что после этих двух прогулок, будут отобраны пары, которые примут участие в дальнейшем, основном ходе эксперимента.

После того, как одна из девушек прогуливалась 2 вечера с одним парнем, ей предлагалось прогуляться следующие два вечера уже с другим молодым человеком. Чтобы девушка не догадалась о настоящей сути эксперимента, ей просто сказали, что участница, чья очередь была сегодня идти гулять заболела и очень надо её подменить.

Представители мужского пола, также не были посвящены в суть эксперимента, однако им перед прогулкой давались задания: первому – вести себя несколько холодновато, т.е. разговаривать и болтать о чём угодно, но главное, не рассказывать о себе истории, в которых он проявил себя в каком-либо хорошем качестве и не делать девушке комплиментов; задача же второго была несколько противоположной – прогуливаясь, он должен был рассказать девушке пару историй о себе, в которых выделялись бы его положительные мужские качества (например, как он спас котёнка с дерева или тонущую девушку или что-то подобное.), а также по ходу всей прогулки делать девушке комплименты и восхищаться её качествами (красотой, умом, чувством юмора и т.д.) и обязательной была фраза: «Мне раньше никогда не доводилось встречать таких (необычных, оригинальных, естественных, умных – нужное подчеркнуть) девушек как ты!»