Татьяна Купер - Как избавиться от негативных мыслей

Во-вторых, не следует забывать о силе вознаграждения. Человек не будет выбирать для себя поведение, если не видит в нем для себя хоть какой-нибудь выгоды. На определенном уровне любой внутренний диалог нам выгоден, иначе бы мы не прислушивались к нему ни одной секунды. Вопрос только в том, какую именно «выгоду» мы получаем. Другими словами, мы выбираем для внутреннего диалога такие темы, которые идеально „работают" на нас. Нет „вознаграждения" – нет смысла продолжать. Только не пытайтесь себя убедить в том, что вы – исключение из правил, и ни о какой выгоде не может быть и речи, потому что в этом правиле исключений просто не может быть!

Например, вам не нравится ваша работа, и вы понимаете, что нужно продолжить обучение и повысить квалификацию. Но вам становится страшно от мысли, что если вы получите хорошее образование, вам придется искать работу получше, а это связано с жесткой конкуренцией и повышенными требованиями. А вдруг вы не справитесь, вас уволят и вы останетесь безработным? Не лучше ли остаться в знакомом и надежном месте? Ощущение комфорта и безопасности и будет вашей основной выгодой, которая подскажет вам отказаться от дальнейшего образования, а заодно и от самых заветных желаний. И тогда вы просто начнете притворяться, что вам и здесь хорошо.

То же самое касается и отношений с другими людьми. Если у вас возникли серьезные проблемы с партнером, обычно есть два выхода – либо что-то предпринять, либо продолжать жить по-прежнему. И то, и другое страшно! А что обычно делают люди, когда им страшно? Они делают вид, что никакой проблемы вообще нет, и прибегают к тактике полного бездействия, тем самым превращая свою жизнь в сплошную фантазию. Их ход мыслей может быть таким: «У меня все прекрасно. Нужно сказать спасибо, что у меня вообще есть работа (муж, жена). Конечно, было бы неплохо что-то поменять, но у меня на это нет ни сил, ни времени, ни возможностей, ни способностей». Вот вам и выгода: человек прячется от боли, страхов и последствий решительных действий. При этом низкая самооценка становится главным оправданием – очень удобно играть в игры под названием «Я здесь в полной безопасности», «У меня нет выхода» или «Я не знаю, чего я хочу». Другими словами, пусть другие думают о том, как настойчиво и упорно развивать свои таланты и способности, и как лучше их использовать на благо общества. Пусть другие будут добровольцами и участниками, а я лучше посижу в теньке!

И кстати те, которые сидят в теньке на обочине, и у которых в голове полный хаос и негатив, обычно любят наводить порядок снаружи – начиная с бесконечной уборки квартиры и кончая призывами навести порядок в стране. На самом же деле, все, что им нужно сделать, это навести порядок в собственной голове. Но чаще получается, что они смотрят в зеркало и пытаются причесать волосы у своего изображения по ту сторону зеркала. Поэтому люди так и говорят: «Он живет в полном зазеркалье!» Но попробуй ему скажи об этом. Он будет бить себя кулаком в грудь и заявлять, что единственно правильная реальность доступна только ему, а вы – либо наивны, либо попросту глупы. Для многих людей признание собственной ущербности, неадекватности и несостоятельности равносильно умиранию, и поэтому Эго не позволит им этого сделать – оно проворно развернет их палец обвинения наружу.

Если вы думаете, что когда в мире настанет полный порядок, мир, любовь и процветание, вы тут же избавитесь от всех своих негативных мыслей, вы тоже живете в зазеркалье. Даже когда мир достигнет полного совершенства, для вас будет слишком поздно! В вашей голове уже сложились негативные убеждения, и давно проторены соединения между нейронами, поэтому ваш мозг начнет усиленно работать, чтобы найти подтверждение своей негативной программы. И если он ее не найдет, у вас просто крыша поедет! Кто же захочет добровольно признавать, что у него «неправильная» программа? Вместо этого вы начнете ненавидеть весь мир за то, что он не соответствует вашей программе. Вы очерните все светлое и хорошее, и будете торжествовать, когда увидите это светлое и хорошее в грязи. Все! Программа подтвердилась.

5. Навешивание ярлыков

Итак, давайте подробней ознакомимся с тем, в чем именно выражается негативное мышление. Выше я уже упоминала о трех основных категориях – навешивание ярлыков, проигрывание кассет-сценариев, и доминирование ограничивающих устоявшихся убеждений. Рассмотрим подробнее каждую из этих тенденций.

Человеческий мозг обладает способностью все классифицировать и упорядочивать: разбить себе подобных на группы, подгруппы, классы, бригады, функции и т. д. Обычно это делается при помощи своеобразных ярлыков, которые «навешиваются» не только на других, но и на самого себя. Правильные они или неправильные, справедливые или нет, но они оказывают колоссальное влияние на восприятие собственного Я, в результате чего человек начинает жить согласно ярлыкам. Неважно «нацепил» ли он их сам или их «прилепили» другие, но стоит только принять ярлык как должное, и тут же происходит подмена человеческой подлинной сути.

Другой причиной, по которой людям хочется навешивать ярлыки, это желание Эго возвыситься за чужой счет, и тут оно довольно ловко пользуется способностью мозга все классифицировать. Но что интересно, мы просто, как в зеркале, видим в другом человеке свой собственный скрытый недостаток, и для нас этого достаточно, чтобы возмутиться до глубины души. Причем чем больше мы страдаем от недостатка, тем будет глубже наше возмущение. Только как же трудно признаться в этом даже самому себе, не говоря уже о других. Ведь это чистое самоуничижение! Зато как приемлемо и легко бросить это в лицо оппоненту, а еще лучше за его спиной…

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.