Ирина Шевцова - 60 авторских упражнений для тренингов. Идеи для творческого использования

5. Дайте возможность участникам молча посидеть в кругу и ощутить влияние написанного. Напомните про метафору тюрьмы – установки стали для вас решетками, которые ограничивают свободу.

6.Попросите ответить на вопрос:

К каким последствиям приводит следование этой установке?

(«Всегда помогай слабым»: люди «садятся на шею», просьбы превращаются в требования, не остается времени на себя…)

7. Сформулировать новое утверждение, которое будет являться рациональным. При необходимости объясните людям, чем отличаются иррациональные установки от рациональных: обычно это установки долженствования, отличающиеся своей категоричностью. Помогите перевести их в установки предпочтения или заменить на противоположные.

(«Всегда помогай слабым» – «Я предпочитаю помогать тому, кто простит помощи, если это не вредит моим интересам»)

8 Новая установка записывается на лист – он является для участника «пропуском на свободу». Старая установка уничтожается. Таким образом, участники по одному будут выходить из круга, пока он не опустеет.

По ходу этого упражнения звучат выводы. По этому, шеринг можно ограничить одним вопросом:

– Какой опыт я получил в этом упражнении и как он может отразиться на моей жизни?

Мечтать мы учимся в детстве. И именно тогда у нас возникает вера в хорошее или разочарование. Вспомнить детские мечты – значит прикоснуться к источнику радости, а исполнить их – это вернуть себе ощущение чуда. Не стоит пренебрегать возможностью осчастливить себя, даже если прошло уже много лет. Это упражнение дает возможность людям проявить свои самые лучшие качества и проявить себя в роли Внутреннего Родителя. Оно подойдет для группы, в которой дружеская, теплая обстановка и участники доверяют друг другу. Ритуальное упражнение рассчитано на два дня.

Цель: Способствовать оживлению детских переживаний, которые лежат в основе истинных желаний; развивать умение заботиться о себе, уверенность, оптимизм.

Организация:Упражнение можно проводить индивидуально или в группе в течении двух дней. Понадобится бумага для письма, собственная детская фотография. В комнате надо приглушить свет, зажечь свечи, включить музыку. Можно выполнять упражнение лежа на полу.

Длительность упражнения: 30—40 мин (первая часть)

Ход:

1 Инструкция:

Положите перед собой свою детскую фотографию. Внимательно посмотрите на ребенка, изображенного на ней. Вспомните самые радостные и светлые эпизоды своего детства: игры, друзей, праздники, подарки… Вспомните, как ждали прихода Деда Мороза и верили в чудеса… Сейчас вам предстоит окунуться в мир детской мечты…

Возьмите ручку в левую руку (если вы правша) и напишите письмо от лица ребенка. Представьте себе, что это письмо адресовано Волшебнику – вы можете написать о своих мечтах и желаниях, о том, чтобы вы хотели получить в подарок. Постарайтесь писать спонтанно, не подвергая сомнению и не анализируя то, что вы просите .

2 Участники пишут письма. Темп написания может быть любой – дайте возможность всем дописать до конца.

3 Все письма вместе с фотографиями упаковываются в конверты.

4 Все конверты складываются вместе.

Я предлагаю вам стать Волшебниками: возьмите один конверт с письмом. Вы заберете его домой. Там вы сможете прочитать письмо от ребенка, который изображен на фотографии. Проявите всю фантазию, на которую вы способны, желание и выдумку, чтобы исполнить описанные мечты. Помните, что дети радуются не столько вещи, сколько сюрпризу и волшебству. Завтра это чудо вы сделаете своими руками .

5 Продолжение упражнения – в конце следующего дня. По очереди каждый участник перевоплощается в Волшебника и дарит свои подарки или исполняет желание, описанное в письме. Письма возвращаются авторам.

p.s. Можно ограничиться написанием писем, и предложить участникам самим исполнить свои детские мечты. В этом случае после упражнения проводится шеринг.

Встать на место другого человека – значит постараться понять его переживания, мотивы поступков, позицию. Этот прием психологи часто применяют в своей работе. Но усилием воображения можно представить себя на месте неодушевленного предмета. И в этом случае мы сможем понять свое собственное отношение к нему.

На тренингах, посвященных деньгам, очень часто рассматривается финансовое поведение участников. Предлагаю начать исследование с рассматривания собственного кошелька: иногда эта процедура дает большую почву для размышления.

Цель:Исследовать собственное отношение к деньгам. Способствовать осознаванию причин своего финансового поведения, ресурсов и возможных проблем.

Организация:Сидя в кругу. У участников должны быть с собою вещи, с которыми они пришли на занятие.

Длительность: 20—25 мин.

Ход:

1. Попросите участников достать кошелек или что-то его заменяющее.

«Сейчас я буду задавать вам вопросы, а вы мысленно найдите на них ответы. Позже вы сможете это озвучить…

Возьмите в руки свой кошелек и посмотрите на него пристрастным взглядом.

– Как он выглядит? – Как давно он у вас? – Как он попал к вам?

– Если у вас нет кошелька и деньги хранятся в другом месте: кармашке сумочки или в записной книжке, вспомните – как давно и в связи с чем вы отказались от кошелька?

– Сможете ли вы безошибочно сказать, сколько у вас сейчас денег? Предположите, какая это сумма?

– А теперь откройте свой кошелек и проверьте. На сколько вы ошиблись и в какую сторону?

– Посмотрите, что еще, кроме денег, лежит в вашем кошельке? Как эти вещи попали сюда и для чего они предназначены?»

2 Предложите участникам взять в руки одну купюру или монету и закрыть глаза.

Представь себе, что ты – денежка, которая живет в твоем кошельке. – Как давно ты здесь появилась? Откуда ты взялась? – Кто твои соседи и как много их? – Удобно ли тебе здесь находиться?

– Предположи – как долго ты здесь пробудешь, и на что тебя потратят?

– Как твой хозяин (хозяйка) к тебе относятся?

– Если бы ты умела говорить, что бы ты ему сказала?

3 Участники в парах рассказывают о своих выводах и переживаниях.

Вопросы к шерингу:

– Какие чувства вызвало упражнение?

– Что нового вы узнали о себе и своем отношении к деньгам?

– В каком состоянии находится ваш кошелек и как это отражает ваше отношение к деньгам?