Лисси Мусса - Сделаем из Тушки Фигурку. Моя Фигура – отражение моего образа жизни, питания и движения

Р. Бах

Лучший эпиграф для этой книги придумать невозможно. Именно так: мы есть то, что мы о себе думаем, мы есть то, как мы к себе относимся.

Самая распространенная ошибка, которую делают все новички, – попытка охватить всю программу одним взглядом, сказать: «Все ясно!» – и начать действовать по-своему.

В результате – вы только запутываете сами себя. Лучше всего воспринимать нашу программу как Игру – не пройдя один уровень, вы ничего не сможете достичь на следующих, потому что не выработали нужных привычек и не нашли нужных инструментов для изменения себя.

Программа разбита на полсотни этапов, которые для удобства названы «днями». Какие-то из них просто игровые и могут показаться вам несерьезными или лишенными смысла и оттого ненужными и бесполезными. Это ошибка! Вы просто забыли, что у нас игровой психологический тренинг и Игра – наше нормальное состояние в процессе прохождения программы. Поэтому играйте и наслаждайтесь Игрой. Постарайтесь на каждом этапе получить максимум удовольствия – это залог великолепного результата, к которому вы придете именно играючи, без стрессов и напряжения.

Подобных программ просто не существует.

От всех без исключения диет мы отличаемся ОТСУТСТВИЕМ ОГРАНИЧЕНИЙ В ЕДЕ.

Потому что наша программа – не диета.

В рамках необязательной части программы существует очистительный режим питания, который на несколько дней сильно суживает круг продуктов, но это всего лишь три-четыре дня, которые переносятся безболезненно, потому что на количество еды запрет не накладывается ни на одном этапе программы.

Основной упор в нашей программе делается на снятие стресса, под воздействием которого постоянно находятся люди с избыточным весом – они вечно ругают и корят себя за обжорство и несдержанность и постоянно недовольны своим внешним видом, что оптимизма в их характер, конечно, не добавляет.

Политика кнута:что обычно происходит на диете: попрекая себя каждым куском, ругая себя за отсутствие силы воли и проявляя всячески недовольство своим телом (о, как я ненавижу этот жир!), своей внешностью, своими качествами личности, человек все ниже и ниже опускает и без того низкую самооценку, и о какой любви к себе тут можно говорить? Сплошное недовольство собой, подчас граничащее с ненавистью.

Вот это самое недовольство собой провоцирует толстяка наказать себя построже, и в качестве наказания выбираются всяческие диеты, подразумевающие количественные и качественные ограничения в еде.

А является ли пряник пряником:наказание не может длиться вечно, и после успешного (или безуспешного) истязания себя очередной диетой, мы возвращаемся на тот самый рацион, при котором мы так ловко набирали свои килограммы, и наш вес и обмен веществ возвращаются благополучно на свои привычные места.

И опять мы оказываемся перед выбором: либо кормить свою ненасытную утробу, позволяя ей и дальше обрастать жирами и болезнями, либо снова достать кнут-диету, да выбрать еще более изощренный способ укрощения строптивого организма.

Получается заколдованный круг, из которого выходов не предусмотрено. Если продолжать ограничительную диету и настаивать на наказаниях, ситуация будет усугубляться, что чаще всего и происходит. И дело вовсе не в силе воли или недостатке мотивации – мотивация может быть сколь угодно прекрасна и сильна, – дело здесь в заниженной самооценке. «Такой жирной и безвольной Тушке не положено быть красивой, счастливой и любимой. Ей позволены только чехлы от танков, работа на износ и не полноценная интересная жизнь, а существование ради других».

Получается, что, выбирая диету – мы выбираем путь «кнута и кнута» – пряниками тут и не пахнет! – и к желаемому состоянию не приводит. Поэтому разумнее всего, на мой взгляд, выбрать не новую диету, что означает просто поменять кнуты, а выбрать новый путь достижения цели.

Путь пряника:от чего мы отказываемся сразу – от наказаний и ограничений.

С ТОГО МОМЕНТА, КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО ГОТОВЫ ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ПРОГРАММЕ, ВЫ КАТЕГОРИЧЕСКИ ПЕРЕСТАЕТЕ:

ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ В ЕДЕ;

ВЫСКАЗЫВАТЬСЯ О СЕБЕ НЕОДОБРИТЕЛЬНО;

УЩЕМЛЯТЬ СЕБЯ МОРАЛЬНО И ФИЗИЧЕСКИ В ЛЮБОЙ ФОРМЕ.

То есть вы увольняете навсегда своего внутреннего жандарма, который контролирует каждый кусок, который вы несете ко рту, и носит за вами всегда готовые к использованию кнуты.

Никакой критики и никаких комментариев язвительных или обидных в собственный адрес! Никаких угрызений совести: совесть ваша так основательно вас уже угрызла, что вы вынуждены защищать себя настоящей броней из жира.

Захотелось вам есть и выбор пал на котлетку со сгущенкой и персиками на бескрайнем куске бисквита – дайте себе это! Весьма вероятно, что ваш организм обалдеет в полном смысле этого слова от такого счастья и позволит себе лишнего. Но как только он поймет, что ограничения и наказания действительно кончились и вы не намерены более его унижать и обижать, ваше питание войдет в норму. Обычно такой период не превышает двух-трех дней.

Поймите меня правильно: позволить себе все – это отнюдь не значит сожрать все что попало в поле зрения, а ведь многие участники наши так и поступают – превращаются в отпетых гоблинов. Поэтому мы позволяем себе любую еду, когда мы действительно ГОЛОДНЫ, а не когда нам скучно, или «хочется ощутить вкус», или занять себя больше нечем.

А дальше вы будете только изумляться: при том, что вы едите все то же самое, что ели всегда, – ваша «броня» начнет таять и уменьшаться, и через две недели вы просто вынуждены будете поменять гардеробчик, вам понадобится одежда на пару размеров меньше.

Почему так произойдет: вы вели с собой долгое время войну, борьбу, или как вы это еще называете. За это время ваше тело научилось по-своему реагировать на все изыски в виде наказаний и ограничений. Оно научилось откладывать про запас, предвидя, что в любой момент его могут лишить многого: от необходимой энергии, получаемой с пищей, до не менее необходимого удовольствия в физических ощущениях, получаемых опять же с пищей. А теперь, с переходом на новый путь, ваша война закончилась, и вооружаться-обороняться нет смысла никакого. Вы перестали быть злобной мачехой своему телу, а стали доброй заботливой мамой, или добрым заботливым папой, или просто – Волшебником Понимающим.

Когда кончается война – получается тот самый «один», который в поле не воин. И не потому, что в одиночку воевать несподручно, а как раз потому, что воевать не с кем. Пока вы устраивали противостояние – вы и ваше тело, – была борьба и был противник, с которым следовало бороться. А как только противостояние кончилось, вы стали со своим телом заОДНО.