Павел Барабаш - Брось курить и живи долго. Тренинг от табачной зависимости

Многие годы искал способ получить свободу, бросал курить, снова начинал. Боролся! Менял сорта сигарет. Переходил на кубинские сигары. Жевал табак. Нюхал табак. Курил трубку. Глотал антиникотиновые таблетки. Давал слово себе и другим, что брошу курить. Держал пари и проигрывал. Начинал новую жизнь по понедельникам, чтобы начать курить во вторник. Иногда волевыми усилиями держался несколько месяцев. Но первая затяжка надежно возвращала в никотиновое рабство.

Каждая неудача укрепляло убеждение, что бросить курить трудно, что тут нужна какая-то особенная сила воли, которой у меня нет. Сдаваться не собирался. Искал способы, пробовал на себе, терпел фиаско. Пока не изобрел простой метод избавления. Вся процедура по избавлению от табачной зависимости оказалась быстрой и эффективной.

Все оказалось так просто! Потребовалось несколько секунд для получения результата. А вот поиски эффективного средства заняли много лет прокуренной табаком жизни.

Как-то неловко даже сообщать, что легкомысленно работать по книге с целью освободиться от табачной зависимости, одновременно обкуривая страницы табачным дымом. Отделите мух от котлет. Книга отдельно, сигареты отдельно. Читайте книгу последовательно. Выполняйте каждое упражнение. Размышляйте. Пусть торжествует истина!

Книга состоит из двух частей. В первой части «Анализ зависимости» вы подготавливаете себя к процедуре освобождения от зависимости, которая ожидает вас во второй части книги «Свобода от табака».

Для объяснения некоторых моментов приводятся диалоги психолога с реальным клиентом. Такие мини-демонстрации полезны для лучшего осознания, в каком направлении мы с вами движемся.

Психолог – автор книги.

Клиент – в тексте мужчина или женщина.

Иногда, я буду обращаться к некоторым частям вашей личности на «ты», но с огромным уважением.

Все ваших руках

Один человек решил посмеяться над мудрецом. Он поймал бабочку и зажал в кулаке. И думал, что вот подойдет и спросит мудреца: «Скажи, бабочка в моей руке живая или мертвая?» И думал, если он скажет, что бабочка мертвая, то разожмет пальцы, и бабочка улетит. А если мудрец скажет, что бабочка живая, то сожмет кулак сильнее, а затем покажет мертвую бабочку. И все будут смеяться над мудрецом.

Он так и сделал, поймал красивую бабочку, зажал в кулаке и спросил мудреца:

– Скажи, бабочка живая или мертвая в моей руке?

– Все в твоих руках! – ответил ему мудрец.

Любой храм, прежде чем построен, создается в голове архитектора. Станьте архитектором, сотворите в себе новую идентичность, безразличную к табаку. У вас отличные шансы получить такой результат. Воспользуйтесь ими. И помните – все в ваших руках.

Подготовительный этап перед изменениями

Когда Колумб открыл Америку, дружелюбные индейцы угостили чужеземцев сигарами. Так состоялось первое одурманивающее знакомство европейцев табаком. Европейцы научили индейцев Америки пить крепкие спиртные напитки, а те научили европейцев курить табак.

Встретились две культуры и обменялись достижениями в области использования ядовитых веществ для изменения состояний сознания. В 1558 г. табак завезли из Америки в Испанию, где стал культивироваться. Табачная эпидемия началась!

А что же медицина?

В свое время медицина внесла значительный вклад в популяризацию табака, создавая мифы о его целебных свойствах. Врачи утверждали, что употребление табака – панацея от всех болезней: успокаивает, снимает головные боли, тонизирует, помогает при легочных заболеваниях, астме, желудочных заболеваниях, сифилисе.

До 20-х годов прошлого века табак использовался в качестве ингредиента при изготовлении лекарств от различных болезней.

Голова с плеч вместе с трубкой

Многие мыслители и политики сумели распознать опасности и вред от курения. Так, в 1585 королева Елизавета Первая (Англия) издает указ, согласно которому курильщиков водили с веревкой на шее по улицам. Некоторым курильщикам отрубали голову и вместе с трубкой выставляли на всеобщее любование. В этом же году табак был завезен в Россию.

В 1634 г. курение в России запрещено под страхом смертной казни. Немного позже, в 1649 г. царь Алексей Романов издает указ, согласно которому всех, у кого будет найдено богомерзкое зелье, пытать и бить на козле кнутом, а торговцев табаком приказано пороть кнутом, вырывать ноздри и ссылать в Сибирь.

Российский царь Петр Первый, перенимавший все передовое в Европе, пристрастился к табаку и стал заядлым курильщиком. И в 1697 г. он отменил указ отца. Появился другой указ, разрешающий в России курение и торговлю табаком.

Некоторые ядовитые вещества, входящие в состав табака, не имеют запаха и вкуса. Чувствительность сенсорных каналов восприятия недостаточна, чтобы распознать опасность и зажечь красный сигнал светофора «СТОП». Производители «табачных консервов» научились обманывать сенсорную систему потребителя, искусно маскируя яды добавлением в табак различных веществ (более 600 разновидностей!), сбивающих со следа сторожевых псов сенсорных систем восприятия.

Сигареты – бумажные палочки, фаршированные сухими листьями табака. Для воздействия на вкусовые рецепторы в них добавляют мед, шоколад, приятно пахнущие эфирные масла, и другие вещества. Художники-дизайнеры красочно оформляют пачки с сигаретами, специалисты по рекламе, придумывают различные способы, как создать у населения мотивацию на употребление табака. Торговцы смертью, продавая консервированный табачный дым, щедро выделяют деньги на рекламу, она себя окупает.

Если курильщика спросить о составе табачного дыма, то большинство назовет одно вещество – никотин. И все? Как же так? Он ежедневно, выкуривая 20—40 сигарет, вводит в организм вместе с табачным дымом опасные вещества, отравляющие клетки. И даже не интересуется их названием и вредным воздействием.

Опасные вещества

А ведь известно, что в табачном дыме содержится более 4000 вредных для жизни веществ. Ни одно из них не является полезным! Более 50 из них провоцируют размножение раковых клеток. Перечислять все вещества утомительно и не имеет смысла. В данной книге вы можете частично восполнить досадный пробел в образовании. Приведу только 17 из них, шокирующие сознание.