Андрей Русских - Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь. Консультативная книга

То есть, как я уже писал выше, будет происходить следующее: только вам в голову придет (вспомнится) именно эта мысль, автоматическивозникнут соответствующиеданной мысли эмоциональные и телесные реакции.

Вот почему у людей, которые поняли суть проблемы, в корне переосмыслили её, осознали весь вред, бессмысленность и абсурдность каких-то своих мыслей и убеждений, не получается быстроустранить влияние этих мыслей, и они все равно продолжают по инерции испытывать какие-то эмоции и телесные ощущения.

И любые наши убеждения, состояния и привычки, начиная поверхностными и заканчивая глубокими, основаны не толькона нашей сознательной вере в них, но и на этой нейронной связи, мгновенно провоцирующей определенные реакции в организме.

Если бы не этот механизм, нам было бы очень легко отказаться от какого-то своего убеждения, легко поменять свои взгляды и мнения.

Наша «вера» в какое-то убеждение, как не покажется странным, часто играет лишь второстепенную роль, а сначала вспыхивает эмоция, которая и заставляет нас продолжать верить в какую-то мысль. И даже абсолютно понимая всю нелепость каких-то своих навязчивых мыслей и страхов, а очень многие люди понимают, все равно не получается избавиться от них ни силой воли, ни логикой.

Происходит так, что как бы не получается поверить в правду, кажется, что тебе врут или ты врешь сам себе, то есть умом понимаешь, а внутри, сердцем, не принимаешь и не доверяешь.

Приклеившаяся к мысли эмоция просто не позволяет освободиться от вредного убеждения.

То же самое происходит и с нашими состояниями: когда тело и мозг привыкают реагировать одной и той же реакцией на какие-то ситуации.

Если человек привык часто раздражаться, он и дальше будет загораться даже по незначительному поводу, причем эта реакция будет становиться все более прогрессирующей, если ничего с этим не делать. Психика просто привыкает испытывать какие-то эмоции, и эти эмоции становятся доминирующими и со временем начинают действовать как фон.

Представьте себе, что вы включили музыку в комнате и занялись какими-то своими делами, вы можете не прислушиваться к музыке, но слышать её все равно будете. Примерно таким же постоянным (частым) фоном могут стать любые чувства, например, обиды, вины, депрессивности, раздражения, печали, тревоги и т. д.

И когда по какой-то причине, например, из-за расставания или чувства отчаянья, возникшая печаль и депрессивность долгое времяпродолжаются, человек позволяет себе изо дня в день зацикливаться на этом, то соответствующие реакции закрепляются в нейронных связях и уже на биологическомуровне провоцируют постоянное появление стрессовых гормонов, отсюда может развиться глубокая депрессия. И, человек, даже при всем желании и старании избавиться, будет продолжать чувствовать себя уныло.

И все это проявляется не только на уровне чувств и эмоций, но и на уровне поступков и мыслей. Если мы долгое время будем продолжать думать о негативе, в какой-то момент нам начнут, сами по себе, все чаще навязываться неприятные мысли. Так работает мозг, куда мы его направляем, то он нам и выдает.

Вы сейчас могли разумно подумать, а зачем тогда вообще все так устроено природой, зачем эти рефлексы, если из-за этого приходится столько страдать.

Дело в том, что благодаря тем же рефлексам в нашей психике закрепляются какие-то приобретенные навыки и полезный опыт.

Рефлекс специально задуман природой, чтобы максимально упростить нам жизнь, автоматизировать внутренние процессы, это позволяет нам не обучаться какому-то навыку заново, а на автомате пользоваться полученным ранее опытом.

Наш организм всегда ищет возможности оптимизировать расход энергии и, если появляется возможность что-то перевести в автономный режим, он будет стремиться это сделать. Как только мы в детстве научились ходить, нам уже не требуется прикладывать к этому особого внимания. И если вы, к примеру, научились водить машину или научились кататься на коньках, прочувствовали это в движениях, то в дальнейшем многое начнет получаться само по себе, просто на ощущениях. И даже, если вы долго этим не занимались, вам не нужно будет все осваивать заново, вы вполне быстро сможете восстановить этот навык.

Помимо этого, рефлексы очень важны в качестве стабильности и постоянства.

Представьте себе, что вы, только подумав о чем-то, сразу бы меняли свое мировоззрение, и также быстро это делал бы близкий вам человек. Любое свое мнение и убеждение вы могли запросто отменить и изменить, просто подумав о чем-то. Сегодня вы были «такими» и верили во что-то одно, а завтра вы все передумали и стали бы совсем другим человеком. Такое непостоянство в жизни тоже ничего хорошего не несет, это привело бы к хаосу в жизни.

Как в поговорке «7 пятниц на неделе», только здесь вы бы меняли не просто какие-то свои посредственные решения, а глобально менялись бы сами, и то же самое происходило бы с окружающими людьми: вы бы вернулись домой или пришли на работу и не знали, чего вообще ожидать от вашей жены (мужа) или коллеги по работе.

Но ещё более важную роль рефлексы играют для выживания. Представьте себе, что вы повстречались в лесу с опасным животным, которое видите впервые. Если бы животное на вас напало, и исход был благополучным, вы уцелели, то вы бы получили опыт, что это животное представляет угрозу. И в дальнейшем бессознательная психика благодаря органам чувств мгновенно среагирует тревогой при очередной встрече с этим животным, а вам даже не нужно будет о чем-то думать и что-то вспоминать.

Инстинкт, таким образом, подсказывает нам, что делать, не тратя драгоценное времяна размышления, усиливая нашу реакцию и доводя действия до автоматизма. Это заложено ещё с древних времен, когда у наших предков было множество угроз и часто секунды решали все. Сейчас этот механизм далеко не так важен и нужен, все-таки и опасностей гораздо меньше, нам не нужно бегать и выживать, да и знаем мы гораздо больше, тем не менее, механизм работает так же, как и тысячу лет назад.

Такая автоматизация организма происходит во всем и везде, это необходимо для жизни, иначе мы просто бы измотали себя. Нам все время требовалось бы заново обучаться, и мы просто бы не смогли уделять время полноценной жизни.

Но большинство людей, как и я в свое время, по незнанию, начинают слепо подчиняться этим рефлексам, даже не задумываясь, а нужно ли поступать так всегдаи подходит ли какое-то убеждение и привычная реакция для конкретной ситуации. Люди просто становятся однообразны, предсказуемы и склонны к одному и тому же образу поведения и одним и тем же эмоциям.