Мария Гусева - Гимнастика для женщин «Рождение звезды». 27 упражнений, дарящих красоту, здоровье, гармонию

Люди обоих полов могут готовить еду, строить жилища, летать в космос и совершать научные открытия. Людям вместе легче жить, и делить, кто что делает. Но если эти люди станут жить отдельно, каждый из них в отдельности сможет все сделать сам, просто это займет больше времени. Поэтому, на мой взгляд, нет женских и мужских обязанностей, нет задачи быть покорной, чтобы муж любил, есть задача быть счастливыми. Всем. Если счастлива мыть посуду? Мой. Если полагаешь, что, помыв посуду, сделаешь кого-то счастливее, но сама этого делать не хочешь? То счастливее никого точно не сделаешь.

Так я обрела свою силу. Точнее, начала ее обретать. Я повернулась к ней лицом, я перестала от нее отворачиваться. И гимнастика в этом сыграла не последнюю роль.

Жить вместе стоит, в моем представлении, по единственной причине: любовь. Но без условий, кто моет посуду.

К женской сути я вернусь потом еще не раз. Женское, как и гимнастика, – мое, моя «тема», что бы я ни делала, и чем бы ни занималась, тема про женщин , и женское , и женственность, и роль женщины в современном обществе , – так или иначе, возвращается. Так же, как и тема детей и их здоровья .

Отчасти поэтому я и задумала написать эту книгу, чтобы все, что во мне варится, все, что ищет выхода, объединить и выпустить. Фоном у всего, что я делаю, так или иначе, остается гимнастика. Гимнастика, а также суфизм. Гимнастика позволяет телу быть здоровым, вынашивать беременности, рожать детей, растить их, и также заниматься всем остальным: путешествовать, работать, писать. Суфизм позволяет содержать в чистоте голову и сердце, жить полноценно и ярко.

Про суфизм я много пишу на своих ресурсах. Напишу и здесь, так как суфизм – это существенная часть моего пути. Лично мне кажется, что гимнастика и суфизм в чем-то пересекаются, делают людей более здоровыми и удовлетворенными своей жизнью. Вот, например, цитата Руми: «Кажись тем, кто ты есть, или будь тем, кем кажешься…». А ведь гимнастика как раз приводит женщину к ее сути, к тому, что она есть. Или вот еще:

«Существует голос, который не нуждается в словах. Слушай».

Руми (он же Мевляна) – величайший персидский поэт, суфий, после смерти которого образовался орден Мевлеви, который также называют Орденом кружащихся дервишей.

Дервиши не делают гимнастику, они кружатся. Но философия, с которой они живут – близка мне. И, как мне кажется, близка тем, кто давно занимается гимнастикой. Суфии говорят:

«Приди, приди, кто бы ты ни был: огнепоклонник, неверный или язычник. Наш дом – не место для скорби. Всем, кто войдет, окажем достойный прием».

Суфии открыты любой практике, разным убеждениям и верованиям, человек может исповедовать ислам, христианство или буддизм и быть при этом суфием. Это то, что мне импонирует в суфизме. Ненавязчивость и твердое следование Пути.

Я верю, что занимаясь гимнастикой длительное время, каждая женщина придет в итоге к своей вере, облеченной в конкретную традицию или же свободной от религиозных уставов. Гимнастика, как я это вижу по себе и по многим тысячам других женщин, помогает открыть сердце и почувствовать истинную духовность.

Я наблюдаю за женщинами, которые приходят в гимнастику. Наблюдаю давно, и вижу многие закономерности.

Женщины начинают заниматься по разным причинам:

• Боли, болезни и, в целом, проблемы со здоровьем

• Желание обрести красоту и поддерживать свое тело в форме

• Неудачи в личной жизни

• Нехватка энергии

• Неудовлетворенность своей женственностью

С какими сложностями могут столкнуться женщины на пути к себе?

• Обострения существующих болезней

• Выявления новых болезней, о которых ранее не имели представления

• Обострения отношений с партнером/мужем, вплоть до развода

• Ухудшение обстановки на работе, вплоть до увольнения

• Повышение уровня собственной агрессивности и потери текущих друзей, приятелей, до полной смены окружения

В связи с такими возможностями воздействия гимнастики на тело и душу женщины, не трудно догадаться, что далее женщины делятся на тех, кто:

1.«Как только я услышала про гимнастику, я сразу поняла: это мое».

2.«Впервые я узнала о гимнастике два года назад, и никак не отреагировала, но вот недавно снова прочла и подумала, что я хочу попробовать заниматься».

3.«Мне нечем было заняться в субботу вечером, я бродила по интернету, наткнулась на описание упражнений, там же прочла, что в среду будет семинар, решила сходить на семинар и попробовать сразу научиться упражнениям с инструктором».

Я сама, получается, отношусь ко второй категории. Долго не воспринимала гимнастику всерьез – ну что это за чаровницы, и чем они мне могут быть полезны?

Что бывает дальше? А дальше женщины снова делятся на категории:

1.Первые выполняют, согласно инструкции, 1 год примерно 4 раза в неделю по 7 упражнений;

2.Вторые занимаются наскоками, активно, в течение 1–2 недель, иногда 1–2 месяцев, потом бросают, потом снова возвращаются, такими рывками продолжают заниматься какое-то время. Если получается все-таки объединить жизнь и гимнастику, то когда-то начинают заниматься ровно и в своем собственном режиме. Либо гимнастика все-таки уходит.

3.Третьи бросают сразу, спустя неделю, или 3 месяца. Иногда возвращаются через пару лет, с новым восприятием и новой мотивацией, тогда уже появляется шанс, что гимнастика приживется. Но большинство, конечно, про гимнастику просто забывают.

4.Четвертые занимаются какое-то время, усиленно стараясь придерживаться инструкции, старательно уговаривая себя, что надо делать «как правильно». Но их креативная сущность при этом требует постоянных новшеств и активных изменений. Это те, кто постоянно изобретают новые упражнения, пытаются найти некий новый порядок выполнения уже существующих упражнений, и… делать гимнастику на голове.

По поводу четвертой категории хочется сказать отдельно.

Не зря существует рекомендация, что гимнастику надо выполнять в течение года, не забрасывая надолго, прерываясь на Новый год и 8 Марта, но затем честно возвращаясь к практике. Не нужно делать много упражнений, не нужно повторять упражнения много раз.

Нужно всего лишь заниматься около 10 минут в день, в среднем 4 раза в неделю, 1 год.

Если хочется больше физической нагрузки, то можно делать те же 7 упражнений, но несколько раз в день. Три раза, пять, десять раз в день, но не за один подход, а именно несколько раз в день.

И тело будет меняться постепенно, голова будет очищаться тоже постепенно. И, главное, постоянно.