Кристоф Андре - Азбука счастья. Не забывайте быть счастливыми

Ты испытываешь восторг, тебя переполняет нечто более великое, чем ты сам, хотя и пугающее. Но ты радуешься и чувствуешь себя совсем маленьким по сравнению с грандиозностью окружающих картин. И главное – не ты сам или твое состояние души служат источником этого счастья или радости. Они сосредоточены на том внешнем, что поражает нас до глубины души и чем мы восхищаемся в тишине, затаив дыхание, не в силах произнести ни слова.

Потом появляются призраки.

Я вспоминаю, как в этих глухих лесах в 1992 году потерпел крушение самолет и 87 человек мгновенно погибли в ледяных черных горах. Мне кажется, я слышу, как их души, оставшиеся здесь навсегда, парят над лапами огромных елей и смотрят на меня своими бесстрастными глазами.

Я продолжал испытывать благоговение и священный трепет, к которым теперь примешивалось сострадание к жизням, ушедшим в небытие январским вечером 1992-го, приблизительно в то же время, что и сейчас. Сердце забилось так сильно, что его биение отдавалось в ушах, а звук дыхания раздавался в тишине. Может быть, я слишком быстро иду?

И тогда я решил остановиться, чтобы передохнуть и насладиться свежим морозным воздухом, глубоко проникавшим в легкие. Я почувствовал непередаваемый аромат свежевыпавшего снега, и мне показалось, что слышу я в тишине дыхание гор, приглушенное тяжелыми сугробами. Это была тишина, населенная живыми существами.

Прислушиваясь к тому, что творилось у меня в душе, я отдался воображению, представляя монастырь, гробницу святой Одилии в темноте склепа, лица студентов, дискуссии с ними и их дипломные работы, самолет, врезающийся в землю, и угасшие жизни.

Как всегда, меня волновала тайна этого состояния души, когда одновременно ощущаешь боль и умиротворение. Как такое возможно?

Может быть, это радость от того, что продолжаешь жить, и волнение от трагичности жизни? Чувствуешь свою беспомощность перед всевластием судьбы и, тем не менее, продолжаешь жить, пытаясь проникнуть в тайну: что же будет дальше? – и понимая, что жить все-таки стоит.

Через несколько мгновений тело потребовало движения, и я продолжил путь. Скоро я присоединюсь к своим друзьям, оставшимся в монастыре, мы немного поболтаем, потом сядем в машины, поезда или самолеты и разъедемся кто куда. Ни одна из загадок, занимавших мой ум во время прогулки, не была разгадана, но я всем существом ощущал пульс жизни. И хотя тревожные мысли на мгновение поселились в моем сердце, от этого оно забилось увереннее и спокойнее.

У меня было чувство, что меня, как птицу, сжал в своей руке невидимый гигант и, прежде чем отпустить, подбросил в небо. Все покрыто тайной, и ничего не понятно. Но я уверен, что существует нечто великое и могучее – оно иногда выхватывает нас из привычной колеи, чтобы затем (как правило) вернуть к жизни.

В этом заключаются красота и трагичность существования.

Они придают желание жить, любить и улыбаться, несмотря ни на что.

Это чувство признательности за добро или услугу, которое ты обязан выразить тому, кто это совершил.

Недавно в клинике Св. Анны мы отрабатывали благодарность с группой пациентов и беседовали о том, какие виды и формы выражения у нее существуют:

– мы можем испытывать благодарность к человеку, который намеренно, из добрых побуждений оказал нам услугу или благодеяние (помог, сделал подарок);

– мы благодарны человеку, ежедневно совершающему по отношению к нам благие дела, хотя он нас не знает (например, булочнику за выпеченный хлеб);

– и мы, разумеется, выражаем искреннюю благодарность всем представителям рода человеческого, которых мы никогда не видели и не встретим на жизненном пути (мы благодарны Баху, Моцарту и всем людям, жившим до нас и оставившим нам в наследство прекрасный мир, мы благодарны поколениям крестьян, строителей, создавшим для нас города, деревни и т. д.).

Беседуя об этом чувстве, мы не могли не упомянуть о таких моментах, как наслаждение закатом, живописным деревенским пейзажем, красотой неба и т. д., ведь именно матери-природе мы должны быть благодарны прежде всего. Не удивляйтесь! Нельзя не упомянуть о наших родителях, предках, давших нам возможность увидеть все это. Мы благодарны всем представителям рода человеческого, вершившим историю, и нашим современникам, живущим бок о бок с нами, за то, что нет войны в нашей стране.

Размышления о благодарности открыли нам глаза на очевидную истину: мы все обязаны друг другу. И это должно нас радовать и вселять уверенность в необходимости каждый раз, когда представится возможность, выражать это чувство.

Как и приветливость, благодарность не требует от нас никаких материальных затрат. Это лишь несколько слов, имеющих для каждого из нас большое значение. Нужно принимать их без страха. Недавно мой тесть на несколько дней приехал по делам в Париж. Когда он уже собирался домой, я позвонил ему и посоветовал купить билет на прямой поезд до его города, хотя обычно он добирался с пересадкой. Я не совершил ничего из ряда вон выходящего, и любой поступил бы на моем месте точно также. Но на следующий день тесть счел своим долгом позвонить мне, чтобы выразить свою благодарность: «Спасибо большое, Кристоф! Обратный путь оказался на редкость приятным, и я всю дорогу только и думал о вас. Вы не представляете, как я вам признателен». Моим первым побуждением было сказать, что мой поступок не заслуживает особой благодарности. Но потом я решил, что он прав (потому что с позиций позитивной психологии он обладал огромными способностями к счастью). Ведь благодарность, которую он испытывал по пути домой, скрасила его путешествие и подняла настроение. А то, что он выразил мне свою признательность, доставило мне удовольствие. И все это ни одному из нас ничего не стоило, не считая нескольких фраз, в которых выражались радость, солидарность и дружба.

Упражняться в благодарности просто: 1) каждый вечер в течение одной-двух недель отмечайте, какие три приятных события произошли за день (шутка коллеги, прогулка на природе, чтение интересной статьи или книги); 2) постарайтесь понять, какая роль в этих событиях отводится людям (коллега, который меня рассмешил; работники, которые ухаживают за парком, где я гулял, – то есть окружающая меня красота не упала с неба; автор интересной статьи или книги, редактор, выпустивший книгу в свет, и т. д.); 3) осознайте все это и ощутите радость и счастье от того, что вы связаны со всеми этим представителями рода человеческого, знакомыми или неизвестными вам. Повторяйте это упражнение несколько раз в год. Начните с периодов, когда у вас все хорошо, и постепенно усложняйте его, практикуя в моменты трудностей и испытаний. Когда вы станете экспертом в области благодарности, продолжайте делать это упражнение, даже когда настоящее горе посетит вас. Чувство благодарности, сострадание, восхищение снизят градус боли. Поскольку в этот период нам невыносимо напоминание об упражнениях, мы сами должны сделать над собой усилие и продолжать заниматься отработкой благодарности, несмотря ни на что.