Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

И не забудьте открыть календарь и выбрать день, когда планируете завершить шестой день! Это займет всего несколько секунд. Можно сделать пометку: «Дочитать главу „Шестой день“ сегодня! Пора узнать, на что похоже ощущение подлинного покоя!»

О чем вам прямо сейчас говорит мизинец вашей левой руки?

Серьезно, настройтесь и прислушайтесь.

Какая ненужная эмоция застряла где-то в коленях? Смелее, почувствуйте это.

От каких воспоминаний ваш желудок по-прежнему сворачивается в жгут? Вы можете их восстановить?

Без шуток, я серьезно спрашиваю.

Нет, я не съехал с катушек и не потерял нить разговора – на тот случай, если вам интересно, почему я задаю такие странные вопросы.

Дело в том, что наше тело посылает нам сообщения, которые неплохо было бы услышать, ему есть что сказать.

Если вы внезапно почувствовали расстройство желудка – отметьте этот факт. Чем оно могло быть вызвано? И какие эмоции скрываются под данным недугом – страх, грусть, беспокойство?

Подышите минутку. Вот прямо сейчас сделайте глубокий вдох и выдохните.

Прислушайтесь к своему телу.

Какие ощущения в спине? Болезненные? А с каких пор и благодаря кому (чему)?

А плечи и этот груз, который год от года все сильнее давит на них? Пусть и они поговорят с вами. Станьте их внимательным слушателем.

Ваше тело говорит с вами прямо сейчас. Но слышите ли вы его?

Вот с шеей, например, все в порядке? Можете сделать круговые движения головой без малейшей боли и дискомфорта? А почему нет? От каких эмоций нужно освободиться, чтобы шее стало легче?

Или ваша голова. Ох, сколько хлопот доставляет нам она! Не возникает ли у вас головной боли всякий раз, когда вы думаете: «Я не могу________________» или «Я никогда не стану__________________»?

Если ответ – да, то почему?

Снова и снова, на протяжении нескольких лет я задавал эти вопросы на семинарах по всему миру. И снова, и снова люди, поражаясь, понимают, что, например, причина рези в животе – тяжелый день, а боль в спине – признак пережитой злости, ломота в коленях – последствия печали.

Тело постоянно беседует с нами. Таппинг научит слушать свое тело.

У вас когда-нибудь был друг, которого вы просто терпели? В смысле, положа руку на сердце, вы даже не можете сказать, что этот человек вам хотя бы нравится. А вы иногда наверняка не нравитесь ему. Таких людей приходится терпеть по элементарной причине: они всегда рядом.

Подобным образом многие относятся к своему телу: как к надоедливому приятелю, от которого никуда не деться. Так он вдобавок еще и тормозит нас, судит, заставляет чувствовать себя неполноценными, причиняет самую настоящую боль! Зачем слушать такого «друга»? Он и так уже достал дальше некуда! Мы устали, мы хотим нового друга… хотя на самом деле мы желаем более стройное, красивое, здоровое тело.

Возможно, вам кажется, что об этом мы уже говорили, но, поскольку речь идет о крайне важном аспекте становления лучшей версии себя, я еще раз повторю.

Наши тело и разум взаимосвязаны. На физическое состояние главным образом влияют переживания, эмоции и убеждения как получаемые извне, так и формируемые нашим собственным телом. Обмен данными между умом и телом, между телом и умом – бесконечная петля, в которой плоть и душа навсегда зависят друг от друга.

Осваивая программу четвертого дня, мы учились рассказывать правду о наших чувствах, о нашей жизни, о самих себе. Пришло время обратить внимание на тело. В конце концов оно – единственный навсегда привязанный к вам «друг». Еще человеческое тело – лучший детектор правды. Мы беззаботно пользуемся им, и оно терпит это, но, если совсем не прислушиваться к его голосу, то в один прекрасный день оно возмутится, наградив нас хроническими болями, усталостью, бессонницей, несварением желудка и так далее.

Чтобы достичь лучшей версии себя, нужно подружиться с телом.

Первый шаг к созданию более доверительных отношений с собственным телом – честно признаться себе в своем самочувствии.

Возможно, из-за болезни вы обвиняете тело в предательстве. Может быть, оно выглядит не так, как хотелось бы, или не способно выдержать желаемые нагрузки. Может быть, вы страдаете от частой аллергии.

Какой бы суровой ни была правда о ваших взаимоотношениях с телом, пришла пора откровенно поговорить.

Примечание: каждой главе соответствует определенная таппинговая медитация, описание которой можно найти в разделе «Приложение», однако о некоторых методиках говорится в самих главах, поскольку объяснение соответствующей техники необходимо, чтобы глубже усвоить дальнейший материал. Поэтому обращайте внимание на советы по таппингу, нажимайте на нужные точки и анализируйте.

Особо не раздумывая, закончите следующие предложения:

Ограничитель № 1:

Мое тело не может____________________.

Ограничитель № 2:

Мое тело всегда_______________________.

Ограничитель № 3:

Мое тело никогда не___________________.

Перечитайте получившийся список. Выберите одно из убеждений, которое сейчас для вас наиболее значимо.

Постарайтесь осознать этот ограничитель. Каким бы мог быть его показатель по шкале от 0 до 10? Присвойте ему это значение.

Когда вы используете таппинг в работе с ограничителями, главная цель – снизить обозначенный индекс. К примеру, если убеждение «я донельзя устал и ослаб» тянет на 9 баллов, цель таппинга – уменьшить этот показатель.

Затем сделайте три глубоких вдоха.

Начнем с троекратного нажатия на точку карате.

ТК (повторить трижды):Несмотря на то что я убежден: (описание ограничителя), я люблю себя и принимаю то, что чувствую.

Брови:(описание ограничителя).

Угол глаза:Это ограничивающее меня убеждение

Под глазами:ощущается таким правдивым.

Под носом:(описание ограничителя).

Подо ртом:И оно очень похоже на правду,

Ключица:очень похоже на реальность, которую я чувствую.

Подмышка:Так вот что происходит с моим телом.

Макушка:(описание ограничителя).

Брови:Это убеждение

Угол глаза:ощущается столь правдиво

Под глазами:и доставляет мне столько неудобств.

Под носом:Но это не убеждение, это правда!

Подо ртом:Нет, это не так…

Ключица:Да, это так!

Подмышка:Но что, если я смогу изменить это убеждение?

Макушка:Что, если я смогу полностью освободиться от него?

Брови:Но вдруг мои ощущения верны не до конца?