Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс
- Название:Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Литагент 5 редакция
- Год:2019
- Город:Москва
- ISBN:978-5-04-095406-3
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс краткое содержание
Эта книга расскажет, как при помощи техники таппинга, также известной как техника эмоциональной свободы (ТЭС), приблизиться к идеалу: стать лучше, сильнее и увереннее и получить возможность зажить жизнью своей мечты.
Ведущий специалист по таппингу Ник Ортнер разработал специальную 21-дневную программу самопознания и саморазвития, с помощью которой вы день за днем будете прорабатывать и устранять все, что отравляет вам жизнь: тревогу, чувство одиночество, негативный взгляд на мир, гнев, прошлые обиды, – и постепенно становиться лучшей версией себя. Ежедневные занятия включают в себя осмысление проблемы, постановку цели и таппинговую медитацию, закрепляющую достигнутый эффект. Мягкий доброжелательный юмор автора и истории из его собственной жизни и практики помогут вам увереннее и динамичнее двигаться к цели.
Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Угол глаза:Что, если они верны только частично?
Под глазами:Может, это поможет мне избавиться от них Под носом:и сформировать новые, более позитивные?
Подо ртом:Позволяю прежним ограничителям исчезнуть Ключица:из каждой клетки моего тела, Подмышка:и прямо сейчас.
Макушка:Освобождаюсь от них.
Глубоко вдохните. Оцените, насколько изменились ваши убеждения. Присвойте им значение от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого результата.
Убеждениям свойственно глубоко укореняться в психике, поэтому их высвобождение и преобразование может занять далеко не один цикл таппинга. Проведенное занятие поможет вам создать ощутимую дистанцию между прежними и нынешними ощущениями. Вы станете гораздо быстрее замечать разницу между субъективным мнением и объективной правдой. Тогда и нужно начинать избавляться от накопившихся стереотипов, заменяя их объективным мышлением.
Сила плацебо
Мы рассмотрели, как влияют на работу тела эмоциональные ограничители. Теперь давайте взглянем на обратную сторону этой медали – как на нас влияют положительные впечатления, которые испытывает наше тело.
В своей книге «Биология веры» доктор философии, биолог Брюс Липтон показывает, как убеждения могут влиять на организм на клеточном уровне. Он приводит истории больных детей, которые внезапно выздоравливали на пути к врачу. Неожиданно у них исчезала лихорадочная дрожь, пропадали кашель и другие простудные симптомы, успокаивались желудочные колики – и все эти «чудодейственные» исцеления происходили, когда ребенок не успел даже переступить порог кабинета педиатра.
Это лишь маленький пример того, как мысленный настрой может повлиять на физическое состояние. Когда ребенка везут к врачу, он верит, что лечение уже началось. И вера эта настолько тверда, что организм пускает в ход скрытые ресурсы и само-исцеляется.
Подобно упоминающимся в исследовательских работах случаям «чудесного излечения» пациентов при помощи «волшебной» пилюли, содержащей только сахар, эти дети выздоровели исключительно потому, что искренне верили – их вот-вот вылечат.
Каким же могло бы стать ваше тело, если наполнить его лишь положительными убеждениями?
Ой, какая симпатяшка!
Что вы считаете особенно привлекательным в вашей внешности?
Допустим, леди, это ваш розовый мизинчик. Или, господа, это могут быть ваша ослепительная улыбка, смех, тембр голоса, цвет волос или крепость ног. Не важно, главное – сосредоточиться на чем-то конкретном.
Примечание: вырабатываемое позитивное убеждение не должно ассоциироваться с сопротивлениями, которые вы обнаружили в последнем упражнении. В данном случае цель состоит в том, чтобы привнести максимально возможное количество положительной энергии во взаимоотношения между вашим разумом и телом.
Итак, возлюбите как нечто невероятное ваш мизинчик, нос, бесподобный вокал – в общем, что бы это ни было, полюбите его как следует. По той же самой шкале от 0 до 10 оцените интенсивность вашей положительной эмоции. Напоминаю, мы исследуем ценность позитива, так что отнеситесь ответственно.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начнем с трехкратного нажатия на точку карате.
ТК (повторить трижды):Я счастлив ощущать (описание положительных телесных эмоций) внутри себя, я ценю то, что у меня есть, и благодарен за это.
Брови:Мой (моя, моё) (описание положительных телесных эмоций).
Угол глаза:Мой (моя, моё) (описание положительных телесных эмоций).
Под глазами:Я действительно рад чувствовать это.
Под носом:Я по-настоящему благодарен за это.
Подо ртом:Я готов признать, что мое тело любит меня.
Ключица:Я готов испытать эту благодарность.
Подмышка:Это замечательно!
Макушка:Я так благодарен за (описание положительных телесных эмоций).
Брови:Какое яркое видение!
Угол глаза:В моем теле есть нечто, что мне искренне нравится.
Под глазами:Мой (моя, моё) (описание положительных телесных эмоций).
Под носом:Мне это действительно нравится.
Подо ртом:Нет ничего опасного в том, чтобы ценить (описание положительных телесных эмоций).
Ключица:Я даже чувствую себя комфортнее, когда думаю о (описание положительных телесных эмоций).
Подмышка:Я доволен этой частью себя!
Макушка:Я благодарен за (описание положительных телесных эмоций).
Брови:Вся эта любовь,
Угол глаза:вся эта благодарность…
Под глазами:Мой (моя, моё) (описание положительных телесных эмоций).
Под носом:Я испытываю к этому искреннюю любовь.
Подо ртом:Я высоко ценю это.
Ключица:Я способен полностью отдаться ощущению (описание положительных телесных эмоций).
Подмышка:Это чувство переполняет меня,
Макушка:и пусть оно продолжает расти.
Сделайте глубокий вдох. В конце еще раз сфокусируйтесь на положительной эмоции и оцените ее по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемых результатов.
Самореализация посредством сонастройки [11] Толкование данного неологизма приводится ниже. – Прим. пер.
Теперь, когда мы рассмотрели негативные и позитивные способы общения с телом, необходимо научиться лучше слышать его.
Автор бестселлеров, доктор медицины Габор Матэ называет технику расшифровки языка тела «сонастройкой». Хотя в основном он рассуждает о проблемах воспитания, я считаю, что его концепция более чем уместна при анализе наших взаимоотношений с собственным телом.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Примечания
1
Экспрессия генов – процесс, в ходе которого зашифрованная в гене информация преобразуется в часть структуры клетки – РНК или белок. – Прим. пер.
2
Окислительный стресс – это процесс образования в организме излишка свободных радикалов. Такие молекулы с одним недостающим электроном нарушают целостность клеток, приводят к их повреждению или гибели. – Прим. пер.
3
Доусон Черч. Новый взгляд на ТЭС, Newsletter. http://www.eftuniverse.com/index.php?option=com_acymailing&ctrl=archive&task=view&mailid=1014&key=Ci074lpL&tmpl=component. – Здесь и далее примечания автора, если не указано иное.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: