Дэн Бюттнер - Где живет счастье. Правила жизни самых счастливых людей планеты

3. Организуйте еженедельный семейный ритуал.Коста-риканские семьи традиционно собираются за столом по субботам или воскресеньям. Иногда организуют поздний обед, после которого детей отпускают играть, пока взрослые остаются за столом и разговаривают. Иногда они приходят на ранний ужин в воскресенье и засиживаются допоздна. Главное, что в таких посиделках участвуют бабушки и дедушки, мамы и папы, сыновья, дочери, зятья, невестки, кузены и кузины и близкие друзья семьи, поэтому оживленные беседы ведут люди разных поколений.

Уроки:организуйте еженедельный семейный ужин, на который будете приглашать своих родственников. Если родственники живут далеко или вам с ними скучно, приглашайте друзей, которые сделают ужин интересным. Готовьте вкусную еду, будьте гостеприимны и радуйте людей, чтобы они пришли к вам снова. Крепкая семья даст вам не только хороший круг общения, но и придет на помощь в тяжелые времена.

4. Обедайте с коллегами.На рынке Картаго торговцы в полдень закрывают свои палатки и собираются в рыбном ресторане, чтобы насладиться рыбной похлебкой, рисом и фасолью. Там они болтают о работе, делятся семейными новостями, обсуждают футбол и травят шутки. Так торговцы питают не только тела, но и души.

Уроки:не поддавайтесь искушению обедать за рабочим столом. Приглашайте коллег в кафе или организуйте группу любителей домашних обедов.

5. Принимайте ежедневную дозу юмора.Хотя костариканцы страдают от тех же невзгод, что и все остальные, они не унывают благодаря юмору. Когда люди сердятся, узнавая о махинациях коррумпированного политика, социальные сети тотчас взрываются шутками.

Уроки:рассматривайте карикатуры и читайте колонки комментаторов. Смотрите забавные видеоролики в соцсетях и на YouTube . Это снижает уровень стресса не менее эффективно, чем 20 минут на беговой дорожке, и при этом улучшает вам настроение.

6. Верьте.Подавляющее большинство костариканцев исповедует католичество, особенно в Картаго, на родине Богоматери Ангелов, которая считается святой покровительницей страны. Местные скажут, что вера придает их жизни смысл и помогает противостоять жизненным тяготам. Многим людям еженедельная служба дает передышку и избавляет от стресса. Их лучшие друзья – друзья по церкви.

Уроки:если вы религиозны, практикуйте свою веру. Если нет, попробуйте посетить несколько храмов, побольше узнать о религиях – быть может, какая-то из них найдет в вашем сердце отклик.

7. Ешьте овощи и фрукты 6 раз в день.Рынок Картаго пестрит овощами и фруктами, от манго и папайи до свеклы, капусты и юкки. Вся продукция свежая, дешевая, вкусная и при этом доступна круглый год. Именно она становится ежедневным источником витаминов и радости.

Уроки:ешьте фрукты и овощи как минимум 6 раз в день. Это не только пойдет на пользу вашему здоровью, но и сделает вас счастливее. Исследования показывают, что люди, которые не ели фруктов и овощей вообще, а потом стали есть их 6 раз в день, почувствовали, что их настроение и самочувствие улучшилось.

8. Покупайте продукты каждый день.Люди в Картаго не сидят и не ждут, пока интернет-магазин доставит их покупки. Большинство горожан каждый день ходят на рынок. Там покупатели обмениваются сплетнями и любезностями с торговцами и друзьями, после чего возвращаются домой с самыми свежими продуктами.

Уроки:получайте ежедневную порцию социального взаимодействия, физической активности и свежих продуктов, прогуливаясь до местного продуктового магазина. Все это ингредиенты повседневного счастья.

9. Будьте щедры.У костариканцев есть присказка «Dios se lo paga» , которая означает: все, что вы отдали в этой жизни, Бог вернет вам в следующей. Исследования показывают, что щедрость окупается сполна, где бы вы ни жили. (К примеру, ученые из Орегонского университета обнаружили, что люди чувствовали себя счастливее, когда отдавали подаренные им 100 долларов, чем когда тратили их на себя.)

Уроки:большинство из нас умрет, так и не успев потратить заработанное, так что делитесь сейчас. Первым предлагайте оплатить счет за ужин, жертвуйте деньги на благотворительность и не скупитесь на чаевые.

10. Станьте счастливее на работе: кодекс Картаго.Примерно 120 торговцев, работающих на центральном продуктовом рынке Картаго, соблюдают негласный кодекс поведения, который позволяет им не только успешно вести дела, но и чувствовать себя счастливыми на работе. Эти мужчины и женщины всю жизнь продают продукты – зачастую прямо рядом с другим прилавком, где лежит тот же самый товар. Все они живут по следующим неписаным правилам.

• Начинайте каждый день с приветствия коллег.

• Используйте прозвища. У каждого торговца есть забавное прозвище, которое отражает его характер. Прозвища помогают создать атмосферу душевной близости и единения.

• Превратите конкуренцию в кооперацию. Хотя технически все торговцы на рынке конкурируют друг с другом, они ищут способы сотрудничать – никогда не сбивают цены, следят за ларьками соседей во время обеда и перерывов, рекомендуют друг друга покупателям.

• Создайте сообщество. Торговцы объединены особой связью – они больше чем коллеги, но при этом не совсем друзья. Когда один из них заболевает или теряет близкого, другие собирают ему деньги или следят за ларьком в его отсутствие.

• Не упускайте возможность пошутить. Юмор ценнее денег. Торговцы соревнуются друг с другом в остротах и часто добродушно подшучивают над коллегами. Это создает расслабленную атмосферу веселья.

• Доверяйте «с закрытыми глазами». Именно так описывают свои отношения члены «морковного картеля» Картаго. Торговцы не кладут под замок ни деньги, ни запасы и не крадут друг у друга клиентов.

Уроки:при любой возможности применяйте эти правила в своей жизни.

На первый взгляд Эрвинс Транс не похож на типичный образец датского счастья. Бородатый, с длинными, собранными в хвост волосами, он считает себя «ботаником» и обожает шарфы и кеды. Ему 29 лет, 25 из которых он провел в Латвии. Эрвинс говорит, что там ему приходилось жить в коррумпированном обществе, где полицейские брали взятки, врачи работали на износ, а пожарные, как он выразился, «спали, пока вокруг горели дома». У него на глазах его безработный отец впал в отчаяние, спился и умер.

Живя на скромную пенсию бабушки, Эрвинс поступил на юридический факультет института. В общежитии условия были «хуже, чем на матрасе под мостом». Осознав, что с юридическим образованием в Латвии можно либо работать на малооплачиваемой государственной службе, либо «защищать негодяев», Эрвинс бросил институт.