Владимир Саламатов - Лекарство от лишнего веса

Следующий тест поможет определить, склонны ли вы к перееданию. Поставьте в таблице количество баллов, исходя из варианта ответа:

всегда – 4;

часто – 3;

редко – 2;

никогда – 1.

1. Вы любите, чтобы на празднике было много вкусной еды?

2. Когда вы едите, то чувствуете приятное расслабление?

3. Во время еды можете разговаривать, читать книгу, смотреть телевизор?

4. Потребление пищи для вас – удовольствие?

5. Вы едите, когда испытываете отрицательные эмоции?

6. Вы едите автоматически?

7. Еда вызывает у вас чувство уверенности в себе?

8. После приема пищи вы испытываете приятные ощущения?

9. Вы четко осознаете минуты, когда едите?

10. Вы получаете удовольствие от хорошей сервировки стола?

11. Вы едите, когда испытываете положительные эмоции?

12. Вы знаете, что вам вредны некоторые продукты, но не хватает силы воли, чтобы удержаться?

Теперь подсчитайте количество баллов в ответах на вопросы 1, 4, 7, 10. Если сумма больше 10, то вам следует задуматься о переедании – ваши убеждения вступают в противоречие с вашим желанием иметь стройную фигуру. Если сумма баллов в ответах на вопросы 2, 5, 8, 11 больше 10, то нужно подумать о профилактике стресса. А если общая сумма баллов больше 30, то у вас серьезная проблема переедания и, возможно, вам требуется помощь специалиста.

Следующий тест позволяет определить, есть ли у вас пищевая зависимость. Ответьте на вопросы «да» или «нет».

Вы едите независимо от того, голодны ли?

Вы едите, когда не испытываете чувство голода?

Вы едите, когда нервничаете или волнуетесь?

Вы едите, когда надо много поработать?

Вы едите, когда у вас плохое настроение, ведь еда – лучшее лекарство?

Вы не можете контролировать процесс еды?

Вы переживаете, если не уверены, что сможете перекусить в ближайшее время?

Вы всегда получаете от еды удовольствие?

Вы знаете, что конкретные блюдо или продукт вам вредны, но все равно едите?

Вы любите есть что угодно, главное – что это еда?

Подсчитайте, сколько у вас утвердительных ответов. Если таковых три, то у вас есть предрасположенность к пищевой зависимости. Если вы утвердительно ответили на половину вопросов, то у вас неправильные пищевые привычки и эмоциональная зависимость от еды. А если вы утвердительно ответили на семь и более вопросов, то у вас пищевая наркомания.

Следующий тест поможет определить, нужна ли помощь вашему желудку или кишечнику. Отвечайте на вопросы «да» или «нет».

Испытываете ли вы неприятные ощущения в желудке (например, после того как съели что-нибудь кислое или выпили кофе)?

Случается ли у вас диарея в стрессовых ситуациях?

Тяжело ли вам по утрам завтракать?

Бывают ли у вас после еды кишечные колики?

Бывает ли у вас неприятный запах изо рта?

Страдаете ли вы от выпадения волос и ломких ногтей?

Бывает ли у вас попеременно диарея и запор?

Бывает ли у вас очень сильный запах стула?

Возникает ли у вас время от времени сыпь на коже?

Часто ли вы употребляете жидкую пищу (например, соусы, супы) и много ли жидкости пьете за едой?

Если вы дважды ответили «да», то состав вашего желудочного и кишечного сока, а также состояние кишечной флоры удовлетворительны. Если у вас 3–5 утвердительных ответов, пора поддержать слизистые оболочки желудка и кишечника. А если вы ответили «да» 6 раз и более, то вам необходима серьезная помощь врача-специалиста.

Когда мы говорим о причинах массового «ополнения», не стоит забывать, что мы живем в постиндустриальном обществе и в эпоху могущества агрессивных информационных технологий. Телевидение, реклама в газетах и журналах, билборды, баннеры в Интернете систематически подстрекают нас вкусно и дешево поесть, навязывают потребление фастфуда как образ жизни, программируют в нас пищевую зависимость. Подсаживаясь на высококалорийный продукт сетевых производителей, мы начинаем есть все больше и больше – ведь наш организм перестраивается, принимает высокое количество калорий за норму и постоянно их требует. А в результате мы перестаем контролировать, как, что и сколько едим.

Если уж говорить о норме, то, наверное, в первую очередь надо задаться вопросом не о том, насколько ваш вес соответствует умозрительному идеалу, а о том, насколько вы подвержены влиянию информационных технологий, впаривающих опасный для здоровья продукт. Насколько нормально это для разумного взрослого человека? Это дети могут не знать, что один среднестатистический прием пищи в заведении фастфуда эквивалентен трем приемам пищи в приличном ресторане, а литровая бутылка содовой содержит тридцать с лишним чайных ложек сахара и регулярное потребление газировки в больших количествах может привести к проблемам с зубами и сахарному диабету. Но мы-то с вами взрослые люди и должны понимать: «Человек есть то, что он ест», – как сказал немецкий философ Людвиг Фейербах. И никто не в праве решать за нас, кто мы.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.