Владимир Яковлев Вайнер - Уход за мозгом

11. В школе мне легко давалось чистописание – я не делал(а) помарок. Да/Нет

12. В детстве мне нравилось разбирать вещи, чтобы понять, как они работают. Да/Нет

13. Мне быстро наскучивает одно и то же дело. Мне комфортно выполнять разные дела. Да/Нет

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Лета-техники работают в случае, когда речь идет об обычных неприятных событиях. Если же речь идет о тяжелых травмах, способных вызвать посттравматические расстройства, то лучше поработать с психологом.

Из Брандейского университета (Brandies University) в Массачусетсе и из Университета Рокфеллера (Rockefeller University) в Нью-Йорке.

Слово «циркадный» в переводе с латыни означает «вокруг дня». Циркадные ритмы являются моделью деятельности волн головного мозга, воспроизводства гормонов, регенерации клеток и прочих биологических процессов, связанных с циклом в 24 часа.

Наш сон не однородный, он состоит из нескольких циклов и фаз медленного и быстрого сна. Медленные и быстрые сны чередуются в строго определенной последовательности, которую раз и навсегда установил наш мозг. Потому что у него самого есть четкий план ночной работы. Например, заниматься «уборкой по дому» и мелким ремонтом организма мозг может только в фазе медленного сна, а сортировать и анализировать информацию – в фазе быстрого.

Действующее вещество риталина (Ritalin) – метилфенидат, он структурно похож на амфетамины, однако обладает менее интенсивным действием.

Это было экспериментально подтверждено несколькими исследованиями. В частности, исследованиями американских психологов из Университета Вандербильта (Vanderbilt University) в 2013 году. И исследования французских нейробиологов из Национального института исследований в области здравоохранения и медицины Франции (Inserm) в 2010 году.

Это открытие сделала группа ученых Университетов Базеля (University of Basel) и Цюриха (University of Zurich) под руководством доктора Томаса Баумгартнера (Thomas Baumgartner).

Дорсолатеральная префронтальная зона.

В частности, феномен жадности активно исследовали в Центре когнитивной неврологии в Лионе (Lyon Neuroscience Research Center) и в Университете Нью-Йорка (New York University). А также в Университете Калифорнии (University of California) и Университете Айовы (University of Iowa), где исследовался так называемый messie sindrom – крайняя, патологическая форма скупости и склонности к накопительству.

Это исследование провел психолог Джордж Левенштейн (George Loewenstein) в Университете Карнеги-Меллон (Carnegie Mellon University). В эксперименте Левенштейна участвовало 13 тысяч добровольцев.

Исследования на эту тему проводились неврологами Университета Оксфорда (University of Oxford) Валери Бонэлле (Valerie Bonelle), Санджаем Манохаром (Sanjay Manohar), Тимом Беренсом (Tim Behrens) и Масудом Хусейном (Masud Hussein) в 2015 году. Темой исследования был феномен поведенческой апатии.

Исследование было проведено в 2016 году, его результаты опубликованы в журнале Nature Neuroscience.

Например, сахар и мед, сладкое и сдобное, газированные напитки, белый хлеб, пицца, пиво. У быстрых углеводов высокий гликемический индекс, они мгновенно поднимают уровень глюкозы в крови.

Потому что этот растительный белок очень легко усваивается, в отличие от животного белка.

Для сравнения – в 100 г сыра в среднем 700 мг триптофана, в 100 г фруктов и овощей 15–20 мг. Суточная потребность 250 мг.

Стивен Райсс (Steven Reiss) протестировал более 6 тысяч человек разных национальностей и разного социального уровня, проанализировал и обобщил схожие исследования Уильяма Джеймса (William James), Уильяма МакДугалла (William McDougall) и Абрахама Маслоу (Abraham Maslow).

Чтобы избежать неизбежных при переводе изменений смысла в скобках, приведены оригинальные английские названия, которые использовал Стивен Райсс (Steven Reiss).

Стивен Райсс (Steven Reiss) написал книгу, которая мгновенно стала бестселлером, – «Кто я? Практическая психология для всех» (Who Am I? The 16 basic desires that motivate our actions and define our personalities.).

Тест из книги Бориса Лемберга «Какого пола ваш мозг».