Александр Рей - Между разумом и чувствами

Тут можно читать онлайн Александр Рей - Между разумом и чувствами - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: psy_theraphy, издательство Эксмо, год 2019. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Между разумом и чувствами
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Эксмо
  • Год:
    2019
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-04-101597-8
  • Рейтинг:
    3/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Александр Рей - Между разумом и чувствами краткое содержание

Между разумом и чувствами - описание и краткое содержание, автор Александр Рей, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Новая книга Александра Рея, автора бестселлера «Предназначение», психолога и просто счастливого человека. Она откроет для вас простой и эффективный метод «Самотерапия», позволяющий взять под контроль разум и чувства, избавиться от страхов и нерешительности и научиться решать любые жизненные задачи. Вы получите множество действительно работающих техник и инструментов, которые помогут вам открыть себя настоящего и обрести счастье.

Между разумом и чувствами - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Между разумом и чувствами - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Александр Рей
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Бросил парень – никогда не буду доверять мужчинам. Не получаю удовольствия от секса – буду думать о футболе. Гнобит начальник – выполняю работу плохо.

В таких случаях установки въедаются в наш характер и жестко влияют на жизнь, создавая вереницу критических ситуаций.

Как работает эта система?

Представьте жизнь в виде компьютерной игры в которой вы главный персонаж Вот - фото 31

Представьте жизнь в виде компьютерной игры, в которой вы главный персонаж. Вот вы попали на неизвестную планету.

У вас есть некоторый запас знаний, навыков и характерных черт. Цель любой игры – увлечь игрока и заставить отправиться в великое путешествие. Ведь если в мире всего будет хватать и всех все устраивает, нет необходимости переживать, и герой останется на месте. Скукотища! Значит, сценаристы придумают сотни разных вызовов, трудностей и заданий, с которыми герою предстоит столкнуться ради выживания и достижения успеха. Для их реализации вам придется развивать и совершенствовать свои исходные навыки. Вы становитесь лучше, совершеннее.

А теперь представьте, что вместо выполнения квестов вы решили поселиться в лачуге и ничего не делать, так как это вполне безопасно и комфортно. Что сделают сценаристы, чтобы заставить вас услышать зов высокого предназначения и выкурить из привычной обстановки? Верно! На вашу голову начнут сыпаться проблемы как из рога изобилия: дом разнесет ураган, на деревню нападут бандиты, а засуха уничтожит весь урожай.

Именно так и происходит в нашей жизни Старые установки и эмоциональная глухота - фото 32 Именно так и происходит в нашей жизни Старые установки и эмоциональная глухота - фото 33

Именно так и происходит в нашей жизни. Старые установки и эмоциональная глухота ограничивают нашу личную эволюцию. И чем сильнее мы в них увязли, тем больше у нас неприятностей. А что делать, если усиление гнета – единственный способ заставить нас слушать себя и сдвинуть с мертвой точки?

Изначальная и главная цель любых про блем (испытаний) – расширить наши возможности, помочь нам стать лучше.

Отказываясь от их решения, мы превращаем испытания в проблемы. Поставить нас в невыносимые условия – часто единственная возможность заставить что-то предпринять. Основываясь на опыте работы с клиентами, я даже ввел понятие «предела боли».

«Предел боли» – это то количество боли и проблем, которые мы способны вытерпеть, прежде чем поймем, что дальше так нельзя, и начнем искать выход из сложившейся ситуации.

Один мой знакомый рассказывал что понял весь ужас алкогольной зависимости - фото 34

Один мой знакомый рассказывал, что понял весь ужас алкогольной зависимости, лишь проснувшись в грязной канаве.

Поймите, никто вас не мучает просто так. Боль – это способ пробудиться. Из спящего стать пробуждающимся. Поэтому единственная возможность не допускать появления критических ситуаций – начать отчетливо слышать свои эмоции и развиваться, а не превращать задачи в проблемы.

Попробуйте, не откладывая в долгий ящик, вспомнить и записать все, к чему вы остаетесь глухи: проблемы, которые скопились в жизни, но их решение вы откладывали на потом и дотянули до настоящего момента. Скучная работа, конфликты с родными, недостаток денег, претензии к партнеру – пишите все, что для вас важно или задевает!

Практика «контакт с телом»

Многие настолько отождествлены со своим разумом, носят такой огромный эмоциональный панцирь, что полностью забыли, каково это – чувствовать свое тело. Чем дольше человек находится внутри своих проблем, тем сложнее ему начать ощущать себя.

Таким одеревеневшим людям постоянно требуются эмоции максимальной - фото 35

Таким «одеревеневшим» людям постоянно требуются эмоции максимальной интенсивности: тихих возгласов своего тела им попросту не различить. Это похоже на ситуацию, когда слушаешь громкую музыку в наушниках и, пытаясь разговаривать с окружающими, кричишь так, что все кругом оборачиваются. Для таких людей любое мелкое событие превращается в настоящий кошмар, вызывая бурю эмоций. Со стороны кажется, будто разыгралась настоящая трагедия, тогда как сами «деревяшки» замечают лишь жалкие отголоски своих реакций.

Умение видеть свое внутреннее состояние, все эмоции, отголоски даже малейших изменений – бесценный навык, доступный Осознанным. Если вы хотите быть здоровым и успешным, важно постоянно держать тело под наблюдением, просвечивать его рентгеном своего сознания, чтобы ни одна реакция не могла укрыться от вашего ясного взора.

Для начала проверим, насколько хорош ваш контакт с телом. Я понимаю, что одновременно читать и выполнять эти задания довольно сложно. Поэтому я подготовил для вас запись занятия. Вы можете перейти по ссылке и скачать аудиофайл на моем сайте или прослушать запись на Youtube:

perepevnik.ru/relax

Найдите спокойное место, где вас никто не будет отвлекать. Отложите все заботы на потом. Сейчас просто уделите время себе. Займите максимально удобное положение, лягте или сядьте. Выпрямите ноги, вытяните руки вдоль тела, не перекрещивая их. Дыхание медленное и глубокое.

Направьте внимание на кончики пальцев левой ноги. Что вы чувствуете? Не торопитесь и постарайтесь осознать каждую клеточку вашего тела. Уловите ощущения в левой пятке. Что вы испытываете – покалывание, тепло, холод? Теперь вся стопа. От стопы медленно поднимайтесь вверх, задерживая внимание на каждой части тела. Голень, колено, внутренняя сторона бедра, затем внешняя. Ягодица. Полностью почувствуйте всю левую ногу.

Переключайтесь на правую. Сами пройдите весь маршрут от ногтей до ягодицы. Почувствуйте обе ноги сразу.

Если вы полностью расслабленны, сможете заметить легкое покалывание, будто по ногам течет электричество.

Дальше паховая область. Поясница. Медленно поднимайтесь вверх по спине и фиксируйте, если где-то болит или дискомфортно. Левая, затем правая лопатка.

Переходите к животу. Нижняя часть живота. Область пупка. Весь живот. Максимальное внимание уделите солнечному сплетению и грудной клетке. Если почувствуете какой-то дискомфорт, зафиксируйте это. Понаблюдайте, как ваша грудь двигается в такт дыханию. Вдох – выдох.

Левое плечо Затем медленно двигайтесь вниз по руке изучая каждую мышцу - фото 36

Левое плечо. Затем медленно двигайтесь вниз по руке, изучая каждую мышцу. Локтевой сгиб. Запястье. Ладонь и каждый палец в отдельности. Уделите внимание кисти. Возможно, вы почувствуете, как ладонь разогревается, или покалывание в кончиках пальцев. В конце сфокусируйтесь на ощущениях во всей левой руке.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Александр Рей читать все книги автора по порядку

Александр Рей - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Между разумом и чувствами отзывы


Отзывы читателей о книге Между разумом и чувствами, автор: Александр Рей. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x