Ирина Захарьина - Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым

Иллюстратор Светлана Митина

© Ирина Захарьина, 2020

© Светлана Митина, иллюстрации, 2020

ISBN 978-5-0050-0863-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

– Что ты сейчас чувствуешь? – этот вопрос психолога долго ставил меня в тупик.

Даже сейчас у меня не всегда есть на него ясный ответ.

Хотелось бы открыть, как шкатулку, душу и предъявить: вот у меня радость от первых весенних дней, вот легкая грусть от того, что отпуск закончился, вот застарелая обида на родителей, а это – злость на кота Ваську, который разбудил в четыре утра.

Но так бывает далеко не всегда. Эмоции прячутся, переплетаются в причудливый узел, подменяют одна другую.

Особенно сложно распознать их, когда тебе кажется, что ты не должна чувствовать что-то подобное.

Злиться на близких – плохо, раздражаться – неприлично. Гневаться – возмутительно, казаться слабым – недопустимо!

Надо быть белым, пушистым, сильным и хорошим для всех.

И вот тебя раздирает гнев, например, на подругу, а ты говоришь себе: «Ну, я же все головой понимаю, почему она сделала так. Злиться тут неуместно, я сама виновата».

Но кого ты пытаешься обмануть? Гнев крутится внутри серым смерчем, разрушая построенное годами, стирая в пыль радость проведенных вместе часов, перечеркивая то хорошее, что между вами было.

Если не дать злости выход, хотя бы признав, что она есть, разрушения будут губительны и необратимы. На себе испытано, и не раз: обиды, гордыня и гнев разрушают близкие отношения.

Часто на моих тренингах участники формулируют свои проблемы так: «Я не хочу злиться». Или: «Мне не нравится мое дело, как бы мне научиться испытывать к нему интерес?». Или: «Я раздражаюсь и завидую, хочу перестать чувствовать эти эмоции». Или даже так: «Хочу быть радостной каждую минуту своей жизни, хочу перестать лениться и стать бодрым энерджайзером, хочу перестать откладывать и начать делать то, что должно».

Не хочется их расстраивать. Так бы и выдала каждому по волшебной палочке, которая отключит негативные эмоции и включит позитивные – вжух!

Да вот только она не сработает.

Чувства – это индикаторы, вспыхивающие в ответ на то, что с нами происходит.

Конечно, есть техники управления эмоциями. Но невозможно закрыть глаза на чувства, сделать вид, что их нет.

Можно заняться самовнушением: поможет, но вряд ли надолго. Если нам плохо, не нравится то, чем мы занимаемся, если нас злит поведение других людей, если нам скучно – бесполезно внушать себе: «мне классно и радостно, мне интересно, я счастлива!».

Я пробовала – не помогает. Это было в те времена, когда я медленно, но верно скатывалась в депрессию. Я жила, оправдывая ожидания других. Не задумываясь, чего же хочу я сама. Даже вопрос в самолете: «курица или рыба?» ставил меня в тупик.

Я обращалась к людям и просила решить за меня. Раз нет своих чувств – можно воспользоваться чужими, правда?

Я старалась не занять много места, не выделяться и не высовываться со своими желаниями. Неуютно и плохо – пусть, зато я удобна всех, никому не причиню беспокойства, никто меня не заметит, не спросит: «А что ты чувствуешь? Чего хочешь ты?».

То, что я делала, не соответствовало моим ценностям. Я не знала, какие они – мои ценности. Жила в постоянной тревоге, все время бежала, стремилась достигнуть все больших высот. Любая остановка пугала меня: страшно было остаться наедине с собой.

Мыслями всегда была в будущем. Если теряла цель – впадала в настоящую панику. Как мне теперь доказать, что я хороша? Как теперь заслужить любовь? Что еще предъявить миру, чтобы оправдать собственное существование?!

И снова бежать, достигать, предъявлять. Паниковать, тревожиться, впадать в депрессию, ставить новые цели, снова бежать…

Как белка в колесе, затрачивая всю себя без остатка, иногда падая без сил, но при этом оставаясь на месте в самом главном деле…

В деле достижения своего счастья.

Преуспеть в этом можно, лишь остановив бег и выйдя из гонки. Посмотреть, наконец, на себя и свою жизнь. Услышать свои чувства.

И начать им доверять.

С житейской точки зрения у меня было для счастья все.

Здоровье, внешние данные, внимание других людей. Много внимания! Чем больше, тем лучше, правда? Особенно – для интроверта. И работа прекрасная, должность руководителя отдела… большая зарплата, квартира, машина, даже отношения какие-то были.

И, спрашивается: где оно, мое счастье? «Вот зажралась, зараза, почему ты не чувствуешь себя счастливой?!» – такие претензии я предъявляла к себе.

Я боролась с собой. Решительно – как привыкла. Не чувствуешь себя счастливой? Сейчас заставим! Быстренько одумаешься. И записалась на курсы позитивного мышления.

Сначала все шло неплохо. Первые пару недель я каждый вечер убеждала себя: «Я счастлива, жизнь прекрасна», и даже верила в это! Вроде бы…

А потом… поняла, что мне становится только хуже. Слишком силен диссонанс между прекрасными словами и тем, что я чувствовала на самом деле.

В итоге сбежала я с этих курсов и потом еще пряталась, чтобы, не дай Бог, не нашли и не добавили еще позитива. Заползла в нору и решила больше не чувствовать. Ни позитива, ни негатива.

Нейтральное состояние: ни жива, ни мертва. Правда, неясно теперь, зачем тогда жить? И как? Вот так?! Серо, уныло, с дырой в душе?..

Запуталась я – пришлось идти к психологу.

На первой встрече я плакала в три ручья и твердила: «У меня все есть для счастья, заставьте меня почувствовать себя счастливой!». Плакала и на второй встрече. И на третьей. Много слез утекло.

После этого стало легче. И на свет потянулись эмоции. Разные: робкие, нерешительные. Оглушающие и разрушающие. И всем им мы дали место.

Каждую эмоцию я замечала и проживала. Благодарила ее и отпускала. Этим я занимаюсь и до сих пор. А как иначе?

Я практик, постоянно учусь, хожу на тренинги и к разным коучам, продолжаю психотерапию, читаю книги, слушаю интервью интересных людей, сама выучилась на психолога. Из всего я извлекаю практическую пользу, техники и упражнения, которые могу применить прямо сейчас для решения своих задач.

Все упражнения, которые привожу в этой книге, я сначала опробовала на себе. Они помогли мне и участникам моих тренингов. Надеюсь, помогут и вам.

Жизнь разная. В ней происходят события: грустные и веселые, раздражающие и вдохновляющие, пугающие и вселяющие энтузиазм…