Анна Вишневская - Стройная фигура – это реально! Советы лучших экспертов. Домашняя энциклопедия

Многих волнует, не вернутся ли лишние объемы через некоторое время после липосакции. Да, на прооперированных местах жир больше не должен откладываться, но ведь останутся еще миллионы голодных и жадных жировых клеточек. Так что ограничивать себя в еде и придерживаться здорового образа жизни все равно придется. Если же перенесенные испытания не отобьют у вас охоту предаваться гастрономическим радостям и вы все-таки наберете лишний вес, то результат операции будет испорчен. Но и в этом случае новая жировая ткань будет откладываться более равномерно, чем до липосакции.

Стоит отметить, что ни бариатрические, ни кожно-пластические операции не являются панацеей от ожирения. Они могут способствовать потере лишнего веса, но не нужно забывать, что скальпелю хирурга подвластно человеческое тело, а вовсе не образ его мышления. И чтобы хирургические методы лечения ожирения дали желаемый результат, вам, уважаемые читатели, коль скоро вы решились на операцию, придется полностью поменять образ жизни.

Не секрет, что люди, страдающие избыточным весом вследствие чрезмерного употребления пищи, впадают в зависимость от нее. Подобная зависимость называется аддикция и характеризуется стремлением к уходу от реальности путем изменения своего эмоционального состояния посредством приема различных веществ или постоянной фиксации внимания на определенного рода деятельности. (Под веществами и определенного рода деятельностью в данном случае подразумевается пища и переедание.)

Потребление пищи в количествах больших, чем требуется для жизни, – явление психосоциального аспекта, зависящее как от самого человека, так и от его окружения. Лишние килограммы могут быть результатом и воспитания в чересчур хлебосольной семье, и привычки «расслабляться» за столом, который ломится от яств, и средством против стресса, скуки, неудовлетворенности жизнью… В то же время даже самый закоренелый чревоугодник втайне мечтает стать стройным и привлекательным.

Как помочь таким людям? В тех случаях, когда природа заболевания определяется как психосоциальная, реальную поддержку может оказать врач-психотерапевт. Именно с помощью психотерапии возможно исправить ситуацию, которая провоцирует человека на переедание. Конечно, в любом случае потребуется медикаментозное лечение, особенно если ожирение зашло далеко. Но только индивидуально подобранная психотерапевтическая методика позволит человеку перестать быть рабом желудка и получать максимум удовольствия от жизни без пищевой зависимости.

В современной психологии проблема аддикции занимает довольно значительное место, а с конца 1980-х годов появилось специальное направление – психология и психиатрия аддикции (в том числе ненаркоманических). Врач-психотерапевт определит, в каких случаях изменение эмоционального состояния человека в процессе употребления пищи создает иллюзию внутреннего благополучия. Например, систематически переедающие люди могут себя убеждать, что пища – единственная возможность для них успокоиться, что она помогает избегать неврозов и других заболеваний. В такой ситуации человек найдет оправдание даже избыточным отложениям жировой ткани: она наподобие брони защищает организм от различных механических повреждений.

Чем же заменить «спасительное» пристрастие к пище? Врач-психотерапевт поможет подобрать равнозначную замену, по своей эмоциональной значимости не уступающую перееданию. Возможно, пришла пора вспомнить свои старые увлечения чем-либо или вы захотите воплотить в жизнь свои детские мечты. Подумайте, чем бы вы могли заняться, чтобы отвлечься от постоянных мыслей о еде.

У вас должна появиться привычка неукоснительно следить за своим весом, это так же естественно, как умываться или чистить зубы. Должно стать традиционным ежедневное взвешивание. Ведь от 1–4 кг вполне можно избавиться без особых усилий. Удержаться же на достигнутых позициях поможет вам новый взгляд на себя и на мир, выработка новой личной философии, если хотите.

Согласитесь, что не так-то легко заменить ежевечерние застолья перед телевизором на занятия физическими упражнениями или хотя бы прогулки перед сном. Многие не выдерживают и срываются, так как новый образ жизни не доставляет столько радости, какое давало увлечение пищей. Возвращаются старые привычки – возвращаются и лишние килограммы. Поэтому человек, который задался целью похудеть, должен четко осознавать, зачем это ему надо, к чему он стремится.

Для начала попробуйте ответить на вопрос не как худеть, а зачем худеть. Ради чего вы собираетесь отказаться от гастрономических радостей? Ведь во всех наших начинаниях и даже в повседневных делах постоянно приходится совершать какой-либо выбор, приходится в чем-то себя ограничивать. Например, вы собрались поступить в престижный институт, а для этого придется отказаться от прогулок с друзьями, дискотек и посещения ночных клубов, и все это ради ежедневных дополнительных занятий. Выбирая профессию, вы отказываетесь от множества других, не менее интересных специальностей. Решив жениться, вы вообще меняете образ жизни, возлагая на себя дополнительную ответственность. Принимая решение завести ребенка, молодая семья отказывается от спокойного отдыха и отпусков на первые годы жизни малыша. И так в течение всей нашей жизни.

Если вы будете четко понимать, зачем вам это надо, – у вас не пропадет желание преодолевать трудности. Возможно, для некоторых будет проще думать о том, какими они станут, сбросив лишние килограммы, нежели вспоминать о своих комплексах полного человека.

Некоторые люди не имеют достаточной мотивации для сохранения стройной фигуры. Например, полная женщина мечтает выйти замуж, худеет, чтобы осуществить задуманное, а потом возвращается к прежнему стереотипу пищевого поведения, не находя для себя другого пути к удовольствию, кроме поглощения пищи.

Чтобы вырваться из этого порочного круга, нужно выработать четкую мотивацию к похудению, причем в ее структуру должно входить не менее 7 конкретных целей, ради которых, собственно, и стоит избавляться от лишних килограммов. Начинаем загибать пальцы: улучшить здоровье, эстетично выглядеть, нравиться себе и окружающим, совершить поступок, который не каждому под силу, и… а вот теперь, собственно, и начинается работа над собой, в которой вам поможет врач-психотерапевт. Ведь относиться к самому себе бережно, заботливо и с любовью – это наука, которой стоит поучиться. Перестаньте считать себя мучеником и неудачником, помните о том, что вы едите для того, чтобы жить, а не живете для того, чтобы есть, и просто стремитесь достигнуть гармонии с собой.