Анастасия Семенова - Женское счастье: Как быть здоровой, красивой и любимой

Наверняка у вас уже есть прибор для измерения давления, и вы постоянно контролируете его. Понаблюдайте за собой: в каких ситуациях оно подскакивает?

Если давление подскочило, это говорит только об одном: в этой ситуации вы неправильно на что-то реагируете. Может быть, вы слишком напрягаетесь, потому что чересчур зависите от чьего-то мнения или хотите быть для всех хорошей. Может быть, вы хотите этого подсознательно, но не отдаете в этом себе отчет? Осознайте это. Проанализируйте ситуацию. Подумайте: стоит ли напрягаться, если в жертву приносится здоровье? Оправдана ли такая жертва? Может, стоит пересмотреть свои взгляды и к чему-то начать относиться проще и легче? Учитесь примиряться со своими и чужими недостатками, откажитесь от максимализма, когда вам надо «все или ничего». Кто хочет «все», тот обычно получает «ничего» плюс букет сердечно-сосудистых заболеваний. Учитесь довольствоваться немногим, и тогда вы научитесь достигать многого легко и без напряжения. Откажитесь от завышенных требований к людям и к миру, и вы почувствуете, словно тяжелый груз упал с ваших плеч, а с ним упадет и высокое давление.

Аффирмации при высоком давлении

Я с радостью отпускаю прошлое. Я пребываю в мире.

Спокойный мягкий поток энергии вливается в мою голову. Мягкий, приятный свет струится вдоль моего позвоночника, постепенно, плавно заполняя все тело.

Мои сосуды работают нормально. У меня молодые, здоровые, эластичные сосуды. Давление крови снижается.

Гипертоническая болезнь относится к ряду хронических заболеваний, которые невозможно вылечить навсегда. Тем не менее эта болезнь поддается контролю — если не допускать обострений и осложнений, вы сохраните хорошее самочувствие и работоспособность на долгиедолгие годы.

Для больного гипертонией важна не только постоянная и грамотная терапия. Также ему необходимо изменить свой образ жизни, избавиться от вредных привычек. Только сочетание этих двух факторов позволит поддерживать оптимальное артериальное давление на протяжение всей жизни.

Лечение следует проводить поэтапно, в зависимости от реакции организма на те или иные принятые вами меры. Для начала, не прибегая к лекарственным препаратам, просто попробуйте изменить образ жизни. Возможно, этого будет достаточно для снижения давления.

• Отказ от курения;

• снижение избыточной массы тела;

• уменьшение употребления поваренной соли;

• уменьшение употребления алкоголя;

• диетотерапия;

• увеличение физической активности;

• массаж;

• фитотерапия.

Если в течение 3–4 месяцев немедикаментозного лечения не наблюдается стойких положительных результатов или же болезнь перешла в более тяжелую стадию, врач назначит вам лечение фармацевтическими препаратами.

Если давление резко поднялось, обязательно вызовите врача или, в случае очень плохого самочувствия, «скорую помощь». Пока врач не приехал, постарайтесь принять следующие меры:

• примите положение полусидя в постели или в кресле;

• согрейте стопы и голени с помощью грелки, ножной горячей ванны, горчичников на голени;

• внутрь примите корвалол (или валокордин) (30–35 капель), а также внеочередную дозу того препарата, который вы систематически принимаете;

• если появилась загрудинная боль, немедленно примите нитроглицерин под язык;

• необходимо воздержаться от еды;

• при интенсивной головной боли можно принять таблетку мочегонного препарата, если вы использовали его ранее.

Фитотерапия при мягкой и умеренной гипертонии способствует значительному и стойкому снижению артериального давления. В состав сборов обычно включают травы, оказывающие спазмолитическое, седативное, мочегонное действие.

Настои и отвары из лекарственных растений нужно принимать длительное время, делая небольшие, в 5—10 дней, перерывы через каждые 2–3 месяца. Женщинам рекомендуется делать перерывы во время менструальных дней.

Вот несколько проверенных рецептов.

• Смешать равные части травы пустырника, корней валерианы, тминного укропного семени. 1 ст. ложку смеси заварить стаканом кипящей воды, настоять 1 час. Пить теплым 3 раза в день по 1/3 стакана

• Взять 15 г травы пустырника, залить стаканом остуженной кипяченой воды. Настаивать в закрытом сосуде 12 часов. Принимать по 1/3 стакана 3–4 раза в день за час до еды.

• Взять 2–3 ст. ложки соцветий ноготков лекарственных (календулы), залить 0,5 л кипятка, настаивать в течение 1 часа. Пить по 1 стакану теплого настоя 3–4 раза в день, лучше до еды, добавляя мед по вкусу.

• Взять 1 ст. ложку сухих плодов боярышника кроваво-красного, заварить стаканом кипятка, настоять 2 часа в теплом месте (в духовке, на плите), процедить. Настой принимать по 1–2 ст. ложки 3–4 раза в день до еды.

• Сок черноплодной рябины. Принимать 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 14 дней.

• Натереть на терке хрен, залить его 1 стаканом кипяченой воды, оставить на сутки, после чего процедить. Взять 2 ст. ложки получившейся массы, добавить по 1 стакану свежевыжатого сока моркови и свеклы, 1 стакан меда и сок 1 лимона, перемешать. Принимать по 1 ст. ложке 2–3 раза в день через 2–3 часа после еды (или за час до еды). Смесь можно хранить в холодильнике.

Освойте такое действенное средство снятия стрессов и исцеления, как «рыдающее дыхание». Постоянное применение этого метода позволяет во многих случаях полностью избавиться от болезни.

Этот метод, разработанный академиком Юрием Вилунасом, очень успешно применяется для лечения всех сердечно-сосудистых заболеваний, и прежде всего гипертонии. Рекомендуется применять его и здоровым людям — для профилактики. Кроме того, это метод, позволяющий организму осуществить естественную саморегуляцию, избавиться от стрессов, прийти в состояние душевного равновесия, наладить нормальную работу нервной системы.

Научиться «рыдающему дыханию» просто: нужно открыть рот и на неглубоком вдохе произнести (шепотом, почти беззвучно) короткий звук «а». Получается что-то похожее на короткое всхлипывание. После этого также ртом нужно сделать продолжительный выдох, во время которого негромко, тоже можно шепотом, произносится звук «хо-о-о-о». Губы при этом вытянуты в трубочку и образуют отверстие величиной примерно с грецкий орех. Полностью весь воздух выдыхать не надо, делайте выдох только до тех пор, пока это вам приятно.