Константин Моренко - Развить привычку

Поэтому я сразу предостерегаю читателя от ожиданий быстрого успеха. В книге я ориентируюсь на стабильный успех вместо быстрого. Для меня гораздо важнее, чтобы привычки служили долго и их не приходилось восстанавливать снова и снова после малейших загвоздок. Обманчивые статьи вроде «успех за 21 день» подкупают тем, что эффект от их методов виден очень быстро. Но он так же быстро исчезает после первых же проблем. Я ожидаю эффекта от привычки позже, но зато более стабильного и существенного.

Люди, пытаясь изменить свою жизнь, очень торопятся. Не обращая внимания на ошибки, закрывая на них глаза, пока ошибок не накопится столько, что все время приходится латать их то здесь, то там. В конце концов, привычки должны упрощать нам жизнь и приближать к нашим целям, а не усложнять ее и потреблять всю свободную энергию. Именно к этому приводят «быстрые методы» и именно этого я хочу избежать в своих «медленных методах».

Не стоит пугаться длительного процесса развития привычки – время пролетит быстро. Если заниматься деятельностью, которая нравится, которой хочется заниматься, и которая стимулирует положительные эмоции – время летит очень быстро. И очень скоро оказывается, что на привычку потрачено столько времени, что факт ее стабильности просто неизбежен.

Второй факт, на который нужно обратить внимание – «дольше» не означает «больше времени». Общие затраты времени на привычку на всех основных этапах не превышают нескольких часов. Но эти несколько часов укладываются не в один день, а в несколько месяцев. Незачем затягивать процесс без необходимости, но когда нужно уменьшить затраты времени, приходится идти на компромиссы.

Когда мы думаем о развитии привычек в таком ключе, может показаться, что понадобится целая вечность на то, чтобы сделать хоть что-то. И две вечности чтобы сделать хоть что-то существенное. Но это не совсем так. Восприятие времени относительно и зависит от вида деятельности и нашего отношения к нему. Именно поэтому в книге я старался изменить восприятие развития привычки с «нудного и долгого процесса» на «вдохновляющее путешествие».

Есть еще один способ избавиться от страха «долгого путешествия». Просто работайте каждый день. Есть план на сегодняшний день. Завтрашний день будет завтра, не стоит сегодня переживать о нем. Тем более, что метод развития привычки в этой книге способствует такому подходу. Просто делайте то, что должны сделать сегодня и не переживайте насчет завтра.

Если вы вспомните людей, успешных в любой области, будь то зарабатывание денег, музыка, искусство или литература (как художественная, так и популярная), то обнаружите, что во многом успеха они добились из-за того, что им было интересно заниматься своей деятельностью. Такой настрой естественным образом стимулирует уделять деятельности максимальное количество времени. И есть такое утверждение, что экспертом мирового уровня в любой области можно стать за десять тысяч часов.

Привычки – это не экспертиза мирового уровня, поэтому и времени понадобится значительно меньше. Средний расход времени на одну привычку по методу этой книги – 5 минут в день. За год получается около 30 часов. Можно ли за 30 часов отполировать привычку до блеска? Думаю, да. Но пять минут в день – это совсем немного.

Я ставил цель написать такую книгу, которой можно будет пользоваться как справочником на протяжении длительного времени, к которой можно и нужно будет возвращаться. Привычки не развиваются за одну ночь. И успех не приходит в результате одного титанического усилия. Поэтому очень важно возвращаться к прочитанному материалу несколько раз для его осмысления под новым углом.

При первом чтении книги сначала просмотрите оглавление, полистайте, прочитайте интересные моменты, за которые зацепится взгляд. После этого принимайтесь за последовательное чтение всего материала, попутно делая заметки. Этот этап позволит ознакомиться с материалом книги и получить о ней представление. Чтение книги в первый раз не займет много времени, поэтому не спешите браться за привычку, не ознакомившись со всем материалом. Так шансы на успех значительно увеличатся.

Имея представление о методе развития привычки, можно приниматься за свою первую привычку. Попутно перечитывайте необходимые главы в книге, чтобы уточнить процесс или вспомнить задачу. Книга в это время будет служить справочником. Перечитывая главы во второй (и последующие) раз, вы сможете по-новому взглянуть на всю систему развития привычки.

Освоив метод на одной привычке (или продвинувшись достаточно далеко, зависит от вашего настроя), можете приступать к системе развития привычек. Надеюсь, она будет сопровождать вас долгое время и станет незаменимым помощником на вашем пути к вашему индивидуальному успеху. Книга будет служить справочником, но ваша собственная система уже будет иметь свои особенности и будет настроена на ваши нужды.

Развивая привычки по адаптированной для себя системе, вы можете использовать книгу как справочник, возвращаясь по мере необходимости к отдельным главам. Теперь ваша собственная система имеет достаточно потенциала для дальнейшего развития и поддержания ваших привычек с высокой эффективностью.

Общеизвестно, что привычка в одном из своих аспектов представляет собой устойчивый вариант поведения (действие) при определенном контексте (якоре). Привычка не может существовать «в вакууме», то есть без конкретных причин ее вызывающих. Другими словами, это не только действие, это конкретная связь «якорь—действие».

Понимание этой связи очень важно для формирования привычки. Но что происходит, когда мы беремся развить новую привычку по этой схеме? Эти попытки с невероятной стабильностью приводят к провалу. Иногда привычку удается развить, но достигается это ценой очень больших волевых усилий.

Понимание привычки в таком ключе происходит из самого языка. От смысла слов «привыкнуть» и «привычка». Позже многочисленные научные исследования уточнили это понимание, но в наиболее простом виде привычка все равно остается связью между якорем и действием. Но понимания этой связи недостаточно чтобы успешно развить привычку. Нужно что-то большее.

Если думать о развитии привычки как об ограниченном и очень коротком периоде жизни, например, «сейчас я 21 день буду чистить зубы по вечерам, а потом все само собой будет продолжаться», то ничего хорошего из этого не выйдет. В погоне за быстрым успехом, за продажами и прибылью, сроки развития привычек часто сокращаются. Оказывает влияние и повсеместная жажда ко все более быстрому достижению результата. Однако, вопрос остается тем же: какой результат вы хотите получить?