Галя Дмитриева - Позитивное питание. Блюда для здоровья и стройности

Тут можно читать онлайн Галя Дмитриева - Позитивное питание. Блюда для здоровья и стройности - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Руководства. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Позитивное питание. Блюда для здоровья и стройности
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    9785005662774
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Галя Дмитриева - Позитивное питание. Блюда для здоровья и стройности краткое содержание

Позитивное питание. Блюда для здоровья и стройности - описание и краткое содержание, автор Галя Дмитриева, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Это уже вторая книга с новыми, полезными и простыми рецептами из натуральных продуктов. Блюда не содержат яиц, пшеничной муки, сахара, искусственных подсластителей. Приготовлены в сыром виде без варки и выпечки.Особенно удобно то, что в книге собраны не только отдельные рецепты, но и готовые ужины, обеды. Множество салатов вкусны, полезны и просты в приготовлении. Уникальные десерты удивят возможностью готовить вкусные сладости без сахара и выпечки, всего из нескольких ингредиентов.

Позитивное питание. Блюда для здоровья и стройности - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Позитивное питание. Блюда для здоровья и стройности - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Галя Дмитриева
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Позитивное питание

Блюда для здоровья и стройности

Галя Дмитриева

© Галя Дмитриева, 2022

ISBN 978-5-0056-6277-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Оглавление

Полезное и позитивное питание

Дорогие друзья!

Это уже моя вторая книга с новыми полезными и простыми рецептами из натуральных продуктов.

Блюда, которые мы приготовим с вами в этой книге, не содержат яиц, пшеничной муки, сахара и искусственных подсластителей. Большинство блюд приготовлены без варки и выпечки.

Особенно удобно то, что в книге собраны не только отдельные блюда, но и готовые ужины и обеды. Множество салатов, которые вкусны, полезны и просты в приготовлении.

Уникальные десерты удивят возможностью готовить вкусные сладости без сахара и выпечки, всего из нескольких ингредиентов.

С помощью такого питания мы с мужем постройнели на 23 килограмма каждый за полгода. И вот уже несколько лет остаемся в том же весе.

Нам было уже за 50, когда мы решили поменять питание и снова стать стройными.

Если вам хочется стать здоровее и стройнее, но вы пока ещё не готовы полностью перейти на полезное питание – добавляйте к своему привычному рациону блюда из этой книги. Но сначала съедайте салаты и только потом переходите к привычной еде. И постепенно ваше питание станет еще более полезным.

Натуральное питание меняет вкус настолько, что начинаешь ощущать лёгкие оттенки, которые раньше забивались другими ингредиентами. Поэтому сначала вам может показаться, что кабачок безвкусный. А потом окажется, что каждый кабачок имеет свой оттенок вкуса.

Все рецепты, собранные в этом сборнике, помогут оставаться стройными и позитивными!

Предыдущий сборник рецептов «Поела-Похудела. Едим полезно» набрал большую популярность среди людей, которые задумываются не столько о своём весе, сколько о здоровье в целом. Книги не пересекаются по составу рецептов. Все рецепты разные.

Когда Вы прочитаете всю книгу, у Вас возникнет желание окунуться в этот мир позитивного питания и приготовить что-то вкусное и действительно полезное для себя и своей семьи.

Словарик и полезные заметки

Агар-Агар

Растительный аналог желатина. Особенность агар-агара в том, что желатиновые свойства агар-агара активируются при нагревании до кипения.

Барлейграсс (Витграсс)

Напитки из ростков ячменя (пшеницы). Называются так по названию трав на английском. Сейчас в интернете на многих сайтах продаётся порошок из сушеных трав, из которого можно делать такие напитки. Чайную ложку на стакан холодной воды. Поэтому не обязательно выращивать травы самим. Хотя летом это сделать просто, если есть сад-огород.

Гречка зелёная

Зелёная гречка – сухие, натуральные, необжаренные зерна гречневой крупы. Гречку проращиваем и добавляем в салаты, смузи, батончики-мюсли. Готовим из зелёной гречки блины и хлеб. Перемолотая пророщенная гречка с добавлением лимона и кураги на вкус как творог и отлично подойдет для приготовления десертов и сырков в шоколаде.

Кунжут

Семена кунжута известны многим – белые маленькие семечки. Кунжут бывает белым, серым, коричневым и чёрным.

Самый распространенный кунжут – белый. Его чаще всего можно встретить в магазинах. Он очищенный и отбеленный. Но самый нежный и вкусный.

Чёрный кунжут – натуральный, не очищенный. Самый полезный. Чёрный кунжут больше подходит для салатов, вторых блюд или приправы гомасио. Лучше начинать знакомство с кунжутом белого цвета. У него нежный вкус и лёгкая горчинка. Вернее, намёк на горчинку.

Серый и коричневый кунжут не имеют сливочного привкуса, как белый кунжут. Но зато это натуральные семена, их не отбеливали. И их можно проращивать.

Кэроб

Плоды рожкового дерева. На вид, как бобы в стручках, похож на вид на фасоль. Растет на Кипре, Испании и в странах Латинской Америки.

Порошок кэроба – это перемолотые бобы рожкового дерева. В продаже можно встретить обжаренный и необжаренный кэроб. Я использую необжаренный.

Рэджувилак

Напиток, похожий на квас. Приготавливается из пророщенных зерен пшеницы, ячменя, ржи и т. д. Используется как напиток или в качестве закваски для приготовления сыра из семечек.

Кокосовая стружка

Это измельченная мякоть кокоса. Кокосовую стружку иногда сильно обезжиривают, в этом случае стружка выглядит более мелкой и сухой. При покупке стружки обратите внимание, чтобы она была крупная и необезжиренная. Оптимально подойдет стружка с определением Medium. Тогда блюда с кокосовой стружкой будут более ароматные.

Стружка Fine более мелкая и менее жирная.

Урбеч

Это измельченный до состояния крем-пасты орех, зерно или кокос.

Урбеч очень подходит для тех, кто хочет пить чай с чем-то вкусным, но без мучного и сладкого. Достаточно ложки урбеча с чаем и появляется ощущение вкуса и сытости. А главное, удовлетворения, что попил чай с чем-то вкусным.

При приготовлении десертов я использую кокосовый урбеч – это измельченная до состояния пасты мякоть кокоса. Раньше я использовала кокосовую стружку и кокосовое масло отдельно. Это удобно для регулирования жирности. Но десерты с кокосовым урбечом готовятся быстрее и вкуснее.

Я встречала в продаже убречи из

– Грецкого ореха

– Фундука

– Миндаля

– Арахиса (сырого и поджаренного)

– Конопли

– Льна (темного и светлого)

– Подсолнечника

– Кунжута (чёрного, коричневого, белого)

– Абрикосовых косточек

– Кокоса

– Кешью

– Фисташки

– Семян мака

– Семян тыквы

– Семян расторопши

– Шоколадный урбеч (из какао бобов)

Принципы приготовления

– При приготовлении блюд будем использовать в основном сырые овощи, фрукты, злаки. Исключение – блюда из нута и некоторых круп.

– Торты готовлю только из сырых продуктов, в разъемной форме небольшого диаметра. На дно кладу пергаментную бумагу, смазанную кокосовым маслом.

– Кокосовое масло можно заменить сливочным маслом 82 процента жирности или маслом гхи, если вы используете сливочное масло.

– Если в рецепте есть кокосовое масло и кокосовая стружка, то можно использовать кокосовый урбеч. Стоимость покупки стружки и масла выше, чем урбеч. Кокосовый урбеч – это мякоть кокоса, измельченная до кремообразной пасты. В холодильнике она быстро застывает. Что очень удобно при приготовлении домашних конфет.

– Вместо сахара использую финики, курагу, шелковицу (тутовник), сухой кэроб, или сироп рожкового дерева (редко, в основном для украшений тарелки, или торт сверху). Другие сиропы-натуральные подсластители, как сироп цикория, сироп топинамбура, не использую.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Галя Дмитриева читать все книги автора по порядку

Галя Дмитриева - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Позитивное питание. Блюда для здоровья и стройности отзывы


Отзывы читателей о книге Позитивное питание. Блюда для здоровья и стройности, автор: Галя Дмитриева. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x