Михаил Радуга - М99. Минимальный стандарт человека

© Михаил Радуга, 2020

ISBN 978-5-0051-2646-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Мы придумали стандарты для чайников, карандашей, сарделек и породистых котов. Но забыли о человеке, который нуждается в них больше всего.

Вы можете правильно питаться, не курить и заниматься спортом, но все равно рискуете прожить меньше соседа-алкоголика.

Чтение этой книги – самая удачная инвестиция: каждая глава подарит вам годы жизни, поможет сбросить пару кило и сэкономит огромную сумму денег.

Если вы еще не знаете свои баллы по стандарту M99, то вам необходимо пройти тест на сайте или в приложении для смартфонов («M99»). 11 вопросов определят наличие у вас дисбаланса в жизни и укажут на главы, в которых вы найдете решение своих проблем.

Зайдите на www.human-standards.com или наведите камеру телефона на QR-код:

(Чтобы воспользоваться QR-кодом, посмотрите, как это сделать, в интернете или спросите у близких)

Вы узнаете вероятность своей преждевременной смерти, нарушения работы мозга, ожирения и неудовлетворенности жизнью. Вы также сможете сравнить свой результат с усредненными показателями других людей, а в будущем – проходить тест заново, отслеживая свои успехи.

Поздравляю: судя по тесту, вам откровенно повезло дожить до этих строк! Как вы позже узнаете, вашей вины тут мало. В любом случае не стоит обижаться на результат, так как он всего лишь непредвзято отражает сотни научных исследований. Вы и раньше могли догадываться о наличии дисбаланса в своей жизни, но теперь знаете его реальные масштабы. Поэтому даже не смейте жаловаться на здоровье и качество жизни, если набрали меньше 66 баллов – это закономерные последствия вашего поведения. Если сделаете выводы, то вы больше не будете полагаться на счастливый случай, а жизнь уже совсем скоро заиграет новыми красками.

Без сомнения, никто не хочет страдать и болеть. Особенно это актуально для родившихся в Советском Союзе. Медицина державы, запустившей в космос первого человека, не вызывала особого доверия, поэтому люди полагались на обычаи и слухи. Когда я был ребенком, то боялся лишний раз чихнуть, особенно в гостях у бабушки. Если проклятая пылинка все же залетала мне в нос, вокруг мгновенно возникал хаос: все куда-то бежали, гремели и причитали. Не успев и глазом моргнуть, я уже восседал на пластиковых колючках, как индийский йог, с градусниками под мышками. Тут же мне скребли горло ядовитыми маслами, полоскали нос соленой водой и сбивчиво читали «Отче наш». Затем ты вдруг задыхался под одеялом от горячей картошки в кастрюле перед тобой. Вытащив из этого ада, мое вялое тело тут же обмазывали вонючими мазями, обклеивали горчичниками и ставили банки разве что не на лбу. Если ты все еще дышал, тебя, как сосиску, заворачивали в одеяла, а в исцарапанную задницу пихали целебные свечки, причем впрок. И вот ты лежишь с выпученными глазами, и тебя утешает только одна мысль: «Зато, когда вырасту, я стану космонавтом».

И это происходило в самом передовом городе страны, ее научном центре. Страшно представить, чем лечили насморк в глубинке! Так или иначе, с самого детства вы начинаете бояться болезней и вырастаете нудным персонажем: всю жизнь в спорте, следите за питанием, впрок высыпаетесь, не дружите с алкоголем и никотином. Абсолютно все знакомые считают вас эталоном правильной жизни, примером для подражания.

Весной 2019 года я руководил социологическим исследованием на улицах Москвы. Нужно было выяснить, как часто люди сталкиваются с диссоциативными переживаниями во время фазы быстрого сна (REM sleep). Например: как часто вы испытываете сонный паралич, ложные пробуждения и осознанные сны? Мы опросили больше тысячи человек, и первый же анализ данных порадовал нас результатами. Например, эти явления были характерны для 88% людей и полностью коррелировались между собой согласно основной гипотезе 1 1 Raduga, Michael & Kuyava, Oleg & Sevcenko, Natalia. (2020). Is there a relation among REM sleep dissociated phenomena, like lucid dreaming, sleep paralysis, out-of-body experiences, and false awakening?. Medical Hypotheses. 144. . При этом неожиданно выяснилось, что они реже всего возникали при длительности сна в 7—8 часов, прогрессивно увеличиваясь при отклонении в любую сторону. Получается, эта U-образная корреляция указывала на отклонения от нормальной длительности сна, что и подтвердило новое исследование 2 2 Raduga, Michael. (2020). Optimal sleep duration and its deviation outcomes from the perspectives of REM sleep dissociative phenomena. . К каким удручающим последствиям это приводит, вы узнаете позже, но тогда сие открытие стало для меня настоящим сюрпризом. Оказалось, стараясь спать около 9 часов в сутки, я переступал невидимую грань, которую невозможно предсказать интуитивно. Ведь чем больше спишь, тем лучше, не так ли? Да и как один лишний час может быть опасным?

Еще вчера ты был уверен в себе и своем будущем, но вдруг узнаешь об ошибке, которая может дорого обойтись. Мне стало интересно: есть ли другие важные аспекты бытия, которые так же легко ускользнули от моего внимания? В итоге, потратив почти полгода и заглянув в тысячи научных исследований, я был буквально ошарашен своей беспечностью.

Все думают, что ты образец правильной жизни, а на самом деле ходишь по лезвию ножа. Оказалось, мои шансы на преждевременный отдых под мраморной плитой не сильно отличались от шансов бомжей-алкоголиков. Согласитесь, это действительно обидно, когда вместо занудного существования ты мог с тем же итогом веселиться каждый день! Причем речь не только о жизни, но и о ее качестве. Совсем невинные на первый взгляд привычки могут незаметно нарушить когнитивные функции, накинуть с десяток лишних килограммов и полностью испортить вкус к жизни.

Мы поголовно находимся в группах риска. Именно поэтому практически никто с первого раза не набирает переломные 66 баллов, а большинство вообще проваливаются в минус. Одна из причин – в том, что нам с детства никто внятно не объясняет четких стандартов жизни, не показывает их рамки. Да, мы смутно представляем, что курить вредно, а напиваться плохо, но на самом деле не догадываемся, насколько это критично. Например, вы знали, что курильщики живут на 14 лет меньше и страдают когнитивными дисфункциями, то есть имеют проблемы с памятью и мышлением? Тот же лишний вес (речь не о стройности фигуры, а об избыточных килограммах) – это не только катастрофа для сердца, но и причина уязвимости перед всеми возможными недугами, включая вирусы 3 3 Garg, Shikha & Kim, Lindsay & Whitaker, Michael & O’Halloran, Alissa & Cummings, Charisse & Holstein, Rachel & Prill, Mila & Chai, Shua & Kirley, Pam & Alden, Nisha & Kawasaki, Breanna & Yousey-Hindes, Kimberly & Niccolai, Linda & Anderson, Evan & Openo, Kyle & Weigel, Andrew & Monroe, Maya & Ryan, Patricia & Henderson, Justin & Fry, Alicia. (2020). Hospitalization Rates and Characteristics of Patients Hospitalized with Laboratory-Confirmed Coronavirus Disease 2019 – COVID-NET, 14 States, March 1—30, 2020. Morbidity and Mortality Weekly Report . 69.