Людмила Мартьянова - 365 советов беременным и кормящим

Во время беременности и даже после прекращения кормления могут появиться растяжки (до этого они просто были незаметны). Причем чем светлее кожа, тем они ярче. По мнению косметологов, в течение девяти месяцев после родов можно ликвидировать практически все видимые последствия беременности, в том числе и растяжки. Достаточно два раза в день уделять себе хотя бы 10 минут:

– принимая душ, чередуйте холодную и горячую воду, причем желательно направлять струю прямо на поврежденные места. Хорошим эффектом обладают гели для душа с морскими водорослями;

– растирайте грудь круговыми движениями специальной массажной щеткой (не жесткой);

– нанесите на места растяжек увлажняющий крем. При желании можно приобрести специальный крем против растяжек. Только внимательно прочитайте инструкцию. Все кремы делятся на две категории. Первые действительно ликвидируют растяжки. А вторые не убирают их, а только осветляют. И учтите, кремы воздействуют лишь на свежие стрии.

Если спустя девять месяцев растяжки все равно не исчезли, обратитесь в косметический кабинет. Там при помощи лазера убирают не только послеродовые растяжки, но и куда более глубокие рубцы.

Морковь тертая с молоком или сливками: 3–4 ст. л. моркови, тертой на мелкой терке, 1 ст. молока или сливок. Готовить перед приемом, пить по стакану 2–3 раза в день.

Свежевыжатый морковный сок. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день. Необходимо помнить, что у ребенка с предрасположенностью к аллергии морковный сок может вызвать аллергическую реакцию.

Сливки с тмином: 2 ст. сливок и 2 ст. л. семян тмина поместить в керамическую посуду, закрыть крышкой, поставить в духовку при малом нагреве на 30–40 минут. Остудить и пить по 1 стакану 2 раза в день.

Тминный квас: 200 г ржаного хлеба нарезать кубиками, посушить, слегка поджарить, залить 2 л кипяченой воды, настаивать 3–4 часа, процедить, добавить 5 г дрожжей, 100 г сахара, 8 г тмина и поставить в теплое место для брожения на 10–12 часов, принимать по 1/2 или по 1 стакану 2 раза в день.

Тминный напиток. 15 г семян тмина залить 1 л горячей воды, добавить очищенный и нарезанный лимон, 100 г сахара и варить на очень слабом огне 5-10 минут, охладить, процедить, принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.

Настой семян укропа. 1 ст. л семян укропа залить кипятком, настоять 2 часа, процедить.

Пить по 1/2 стакана 2 раза в день или по 1 ст. л. 6 раз в день в зависимости от переносимости. Пить мелкими глотками, задерживая на некоторое время во рту.

Каждый рецепт применять не более 5 дней подряд.

К растительным стимуляторам лактации относятся одуванчик, крапива, укроп, душица, тмин, салат, морковь, редька, фенхель, анис и др.

По 2 части плодов аниса обыкновенного и семян укропа, по 3 части семян пажитника сенного и плодов фенхеля. 1 ч. л. измельченной смеси залить 200 мл кипятка, настаивать 20 минут. Пить по 200–300 мл 2–3 раза в день.

Смешать плоды аниса и плоды фенхеля в равной пропорции. 1 ч. л. измельченной смеси залить 200 мл кипятка, настаивать 20 минут. Пить по 200–300 мл 2–3 раза в день.

20 г сухих листьев крапивы залить 1 л крутого кипятка, настаивать 1 час. Процедить, принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.

Свежие молодые листья одуванчика хорошо промыть, пропустить через мясорубку, отжать сок, посолить по вкусу, дать постоять 30–40 минут. Принимать по 1/2 1–2 раза в день мелкими глотками. Для улучшения вкуса можно добавить сок лимона, сахар.

20 г семян салата листового раздавить в фарфоровой ступке, залить стаканом кипятка, настаивать 2–3 часа, процедить. Принимать по 1/2 стакана 2–3 раза в день.

1 ст. л. семян аниса залить стаканом кипятка, настаивать 1 час. Принимать охлажденным по 2 ст. л. 3–4 раза в день.

Каждый отвар не следует употреблять более пяти дней подряд!

Соблюдать режим дня: сон – 10 часов в сутки, прогулки – 2 часа в сутки.

Увеличить объем жидкости в питании до 1,5–2 л в сутки (молоко, жидкие кисломолочные продукты, соки, отвары сухофруктов без сахара, отвары трав).

Чаще прикладывать ребенка к груди (до 12 раз в сутки), ночные кормления обязательны!

Душ-массаж по Р. Н. Зейтцу: после кормления ребенка и сцеживания молока (если мама это делает) грудную железу, которой кормили, облить горячей водой (45 градусов) из душа, одновременно проводя массаж круговыми движениями от соска к периферии и сверху вниз, при этом сцеживая молоко. Длительность 5-10 минут. Процедуру проводить 2 раза для левой и 2 раза для правой груди в течение дня.

За 30 минут до кормления грудью выпить чай с молоком.

Поливитамины для кормящих матерей – прием постоянно.

Экстракты чистеца и боярышника 20 капель – 3 раза в день. Принимать 7-10 дней.

Отвар крапивы (20 г сухих листьев на 1 л. кипятка, настоять; прием по 1 ст. л. 3 раза в день) пить 7-10 дней.

Сбор по Д. Йорданову: плоды аниса, укропа, трава душицы взять по 25 грамм. Все растолочь и перемешать. Заваривать 1 ч. л. сбора на 1 стакан кипятка. Настоять и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день. Пить 7-10 дней.

Витамин Е 0,1–0,2 г 2 раза в день. Принимать 7-10 дней.

Аскорбиновая кислота до 1,0 г в день. Принимать 7-10 дней.

Сбор: в равных частях укроп, донник, крапива, анис. 2 ст. л. смеси залить 2 стаканами кипятка, настоять 20 минут, процедить и принимать по 1/2 стакана 2 раза в день через час после еды 7-10 дней.

Сбор: взять в равных частях анис, корни одуванчика, тмин, крапива. 2 ст. л. смеси залить 2 стаканами кипятка, настоять 20 минут, процедить и принимать по 1/2 стакана 2 раза в день через час после еды 7-10 дней.

По 0,5 ч. л. плодов аниса, тмина, фенхеля и листьев крапивы (в принципе это состав чая «Лактавит», просто дешевле) истолочь в ступке (или в миске толкушкой), залить стаканом кипятка, настоять 7–8 минут, процедить и пить по 6 чашек в день после кормлений.

Можно пить безалкогольное пиво. Результат действительно есть.

«Апилак» под язык 1 шт. 3 раза в день.

Пивные дрожжи по 2 таблетки 3 раза в день. Но от них набирается вес.

Мед 1 ч. л. утром натощак за 30 минут до еды, 1 ч. л. вечером через 2 часа после еды.

Супы не менее 0,5 литра в день, особенно грибной 2 раза в неделю.

Питье: чай с молоком – дневной минимум 0,5 л молока и 0,5 л чая с сахаром (сгущеное молоко не рекомендуют); 1 литр сока, компота, морса.

Рецепты применять 3–4 недели.

Летом молоко очень хорошо прибывает от арбузов, но здесь есть опасность нарваться на «химический» фрукт.

Еще можно 1 ст. л. кедровых орехов залить стаканом воды на ночь, утром довести до кипения, добавить меду и выпить. Или грецкие орехи, заваренные стаканом кипящего молока с ложкой меда в термосе.