Константин Промысловский - Пошаговое руководство для изучающих смешанные единоборства без тренера

На наших турнирах бойцы бьются 2 раунда по 5 минут, а в финалах 3 по 5 минут. Действительно архисложно двигаться быстро.

Практика боев показывает, что только по грамотному перемещению можно в 80% боев определить будущего победителя. Остальные 20% это лакипанч и хорошее владение техникой движения у обоих бойцов.

Изучайте перемещения больше, чем даже саму технику ударов! Этим Вы приведете себя к победе.

Однажды у меня в зале на короткое время прописался легкоатлет. Парень занимался совсем немного, но очень хотел выступить на турнире. Как раз в тему, в городе Задонске Липецкой области, проходил межрегиональный турнир по ашихара каратэ. Один из стилей, где правилами запрещены удары в голову руками.

Я его выставил с командой других наших бойцов. Его бой напоминал… легкую атлетику. Весь раунд он просто разворачивался и бежал по татами от противника. Невероятно, но факт. Его соперник не смог нанести ни одного удара.

Конечно, это больше походило на цирк. И весь зрительный зал хохотал, а опытные и неподкупные судьи отдали победу его противнику. Так как он избегал боя в прямом смысле. Но факты говорят о другом. Он не получил ни одного удара, при этом сам нанес целых 4!

Останавливаться на технике нанесения я не буду. Снято достаточно видеороликов на эту тему. Можете посмотреть мой здесь: http://zb36.info

Курс рассчитан на девушек, но как правильно бить и руками и ногами (основные удары) там есть.

Поэтому здесь я еще раз остановлюсь на базовых принципах изучения. Начинайте изучать прямые удары руками после понимания и правильной отработки удара локтем вперед. Боковые после прямых. Удары снизу после боковых. Прорабатывайте всю технику последовательно, увеличивая количество техник постепенно.

Не спешите. Двигайтесь дальше, когда досконально изучите фишки предыдущего удара. И помните, что главное в технике ударов – наносить их из любого положения в движении.

Что касается ударов ногами, то начинать их изучение надо параллельно с растяжкой. Это ВАЖНО. Ваша плохая растяжка – это то, что будет тормозить ваш прогресс в изучении ударов ногами. Поэтому займитесь растяжкой!

Начинаем с прямого удара коленом, затем то же с захватом за голову и ударом в нее же родимую. Потом прямой удар ногой, маваши, удар в бок, удар назад.

Фрагмент финала турнира Зона Боя

Круговые удары рекомендую изучать только после года усиленных тренировок. Не спешите. Фишка в изучении круговых: изучайте механику движения с удара локтем в развороте.

В видео курсе, который я прорекламировал выше, можно посмотреть на основные удары ногами. Заходите на сайт и получайте ваши подарки: http://zb36.info

Это БЕСПЛАТНО.

Как я уже писал, эта книга об основах, а не о технике. Она уникальна. То, что Вы читаете здесь, вы не получите ни на одной тренировке в других залах. Только в нашем.

Это мои фишки и моя техника. Другие тренера обладают другими знаниями. Это мое, и я делюсь этим знанием с вами. Делюсь своим колоссальным опытом в единоборствах.

Отработка борьбы в стойке должна сводиться к переводу в преимущественное положение. Не обязательно выполнять бросок, главное правильно его завершать. Болевым приемом, переводом вниз, занятием преимущественного положения и атакой.

Немного о вреде жополазания в ММА. Несмотря на то, что вы скорее всего видели бойцов, преимущественно изучающих бжж, перемещающихся на попе к своему стоячему оппоненту, я не рекомендую вам пользоваться этой порочной практикой.

Пользы от нее мало. А шансы получить ногой в голову, например если вы сражаетесь в панкратионе, доходят до 99%. Это не наш метод!

Наши люди в булочную на такси не ездят

«бриллиантовая рука»

Основная тактика борьбы в партере: граунд энд паунд. Другими словами вали и бей.

Так поступает Матвей Фельдшеров. И мне, как его тренеру, приходится выслушивать мнения горе экспертов о том, что действует он однообразно. Да мне по барабану! Он же выигрывает! Так что идите со своими теориями в ….

Делая болячки и удушения в стойке, будьте предельно внимательны и сконцентрированы. Вы должны полностью контролировать ситуацию. Если Вы помните, чуть выше я вскользь упомянул о контроле. Это еще одна фишка, которая поможет сохранить здоровье Вам и Вашему партнеру. Не делайте бесконтрольных приемов. Особенно в стойке.

Их много, и каждый требует знания многих нюансов. Но есть общее, что относиться к болевым приемам. Старайтесь не делать дыр! Дырами я называю потерю контроля. Чем больше ваша дыра в технике, тем легче уйти от приема. Вот вам еще несколько фишек, которые помогут выполнять прием с минимальным количеством дыр.

Фрагмент финала турнира Зона Боя

Первая фишка – ваша сила. Нет силы – будете проигрывать. Это только в кино слабые девушки расшвыривают превосходящие силы противника. В жизни все прозаичнее.

Вторая фишка – вы должны жестко обездвижить предыдущий сустав, атакуя следующий. Примерно так: атакуете кисть – зажимаете локоть, атакуете локоть – зажимаете плечо, атакуете плечо – фиксируете торс. То же и в ногах.

Третья фишка – никогда не поворачивайтесь спиной к противнику. Это не классическая борьба. Поэтому падая сразу разворачивайся лицом к противнику. Только так можно вести активную защиту и контратаковать снизу.

Итак ты уже знаешь как наносятся удары, и главные принципы их отработки. Поговорим о результативной комбинации. Это то, что позволяет раскрыть противника в нужное время и атаковать коронкой.

Смысл комбинаций именно в этом. Кому то эти слова откроют глаза. Смысл не в красоте техники. Не в эффективности. Смысл в результате. А какой результат нужен нам? Правильно. Он лежит – Ты Чемпион.

Не надо тупо копировать комбинации других бойцов. Каждая комбинация должна отражать вашу манеру боя и вашу физиологию.

Был такой случай, когда Шамхал Керимов, а он не очень большого роста, показывал рычаг колена. И длинный долговязый парень пытался повторить на мне то, что делал Шамхал.

Естественно у него ничего не получалось. Даже когда я пытался ему объяснить, почему не получается, он тупо говорил: «Я хочу делать так, как Шамхал». И именно поэтому у него ничего и не получалось. Да и не могло получиться.