Дэниель Пинк - Таймхакинг. Как наука помогает нам делать всё вовремя

Тут можно читать онлайн Дэниель Пинк - Таймхакинг. Как наука помогает нам делать всё вовремя - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Справочники, издательство Литагент Альпина, год 2018. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Таймхакинг. Как наука помогает нам делать всё вовремя
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Литагент Альпина
  • Год:
    2018
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-9614-1515-5
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Дэниель Пинк - Таймхакинг. Как наука помогает нам делать всё вовремя краткое содержание

Таймхакинг. Как наука помогает нам делать всё вовремя - описание и краткое содержание, автор Дэниель Пинк, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Таймхакинг – методика «взлома» стандартного подхода к планированию и распределению своего времени. Хотите успевать больше, прилагая меньше усилий? Руководство по таймхакингу поможет настроиться на правильный ритм жизни и работы, чтобы четко распределять свое время в зависимости от целей и приоритетов. «Не торопиться, но успевать» – звучит обнадеживающе. Как при этом не забывать о важных делах? Что делать «жаворонкам» и «совам», чей график работы далек от биоритмов? Как перестать тратить время на прокрастинацию и начать радоваться вовремя завершенным задачам? Как стать энергичнее и просто счастливее? Об этом и многом другом рассказывает Дэниел Пинк в своем новом мировом бестселлере. Выдающийся рассказчик и внимательный исследователь, за два года он проштудировал 700 научных работ из разных областей знаний, так что у каждого из его выводов будет веское обоснование. А ключевые идеи книги Пинк иллюстрирует конкретными цифрами и простыми, четкими графиками.

Таймхакинг. Как наука помогает нам делать всё вовремя - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Таймхакинг. Как наука помогает нам делать всё вовремя - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Дэниель Пинк
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
Пять способов борьбы со спадом середины жизни

Замечательное определение «середины жизни» предложила писательница и профессор Хьюстонского университета Брене Браун. По ее словам, это период, когда Вселенная встряхивает тебя со словами «Хорош дурака валять, воспользуйся тем, что у тебя уже есть». Поскольку большинству из нас однажды придется сразиться с U-образной кривой счастья, привожу ниже несколько способов, как реагировать, когда Вселенная неожиданно встряхнет вас.

1. Правильно расставьте приоритеты (метод Баффетта)

Для миллиардера Уоррен Баффетт выглядит на редкость добрым малым. Он объявил о безвозмездной передаче более 50 % своего состояния благотворительным фондам. Он живет очень скромно. И в возрасте хорошо за восемьдесят продолжает упорно трудиться. Но «оракул из Омахи», оказывается, еще и эксперт по спаду середины жизни.

Легенда гласит, что как-то раз Баффетт разговаривал с пилотом своего частного самолета, который был сильно огорчен тем, что не достиг всего, чего хотел от жизни. Рецепт Баффетта состоял из трех пунктов. Вот что он посоветовал пилоту.

Во-первых, сформулируй и запиши 25 своих главных целей до конца жизни.

Во-вторых, посмотри на список и обведи в кружок 5 главных целей, безусловно относящихся к твоим приоритетам. У тебя получится 2 группы целей: 5 основных и 20 второстепенных.

В-третьих, сразу же начни составлять план достижения этих 5 приоритетных целей. А как же остальные 20? Отставь их. Вообще не думай об их существовании. Даже не смотри в их сторону, пока не реализуешь 5 главных, а это может растянуться надолго.

Несколько хорошо выполненных важных дел с гораздо большей вероятностью выведут вас из состояния спада, чем десяток бестолковых и толком незавершенных начинаний.

2. Разработайте для своей организации систему наставничества в середине карьеры

В большинстве случаев наставничество на работе нацелено на новичков в данной области деятельности и прекращается, как только появляется уверенность в том, что эти люди уже достаточно освоились и не нуждаются в помощи.

Ханнес Швандт из Цюрихского университета считает такой подход ошибочным. Он предлагает официально ввести конкретные формы наставничества для сотрудников на всем протяжении их карьеры {225} 225 Hannes Schwandt, “Why So Many of Us Experience a Midlife Crisis,” Harvard Business Review, April 20, 2015. (Электронная версия: https://hbr.org/2015/04/why-so-many-of-us-experience-a-midlife-crisis .) . В этом есть два плюса. Во-первых, таким образом мы признаем, что большинство людей сталкивается с U-образной кривой удовлетворенности жизнью. Откровенные разговоры о спаде помогут понять, что определенная усталость в середине карьеры – нормальное явление.

Во-вторых, более опытные сотрудники могут предлагать свои методы борьбы со спадом, а сверстники – делиться друг с другом опытом: «Как получилось вновь наполнить смыслом свою работу? Как удалось выстроить здоровые отношения с людьми в офисе и за его пределами?»

3. Мысленно удалите из своей жизни счастливые события

В математике середины жизни вычитание подчас оказывается полезнее сложения. В 2008 г. четверо социальных психологов позаимствовали идею из фильма «Эта замечательная жизнь» и разработали на ее основе новаторскую методику {226} 226 Minkyung Koo et al., “It’s a Wonderful Life: Mentally Subtracting Positive Events Improves People’s Affective States, Contrary to Their Affective Forecasts,” Journal of Personality and Social Psychology 95, no. 5 (2008): 1217–1224. .

Вспомните какое-нибудь хорошее событие своей жизни: рождение ребенка, вступление в брак, блестящее достижение на работе. Затем перечислите все способствовавшие этому обстоятельства: например, вроде бы пустяковое решение о том, где поужинать, или неожиданный порыв записаться на курсы, или случайно промелькнувшая в разговоре со знакомым знакомых информация о вакансии.

Далее перечислите все события, обстоятельства и решения, которых могло и не быть. Что, если бы вы не присоединились тогда к той компании, или записались бы не на те курсы, или не пошли пить кофе с кузиной? Представьте свою жизнь без этих цепочек событий и, главное, без того хорошего, что в ней происходило.

А теперь вернитесь в настоящее и скажите себе, что судьба к вам благосклонна. Подумайте о счастливых случайностях, благодаря которым в вашей жизни появился тот или иной человек или какая-либо возможность. Облегченно выдохните. Поразитесь своему везению. Скажите «спасибо». Ваша жизнь наверняка прекраснее, чем вы думаете.

4. Напишите себе пару сочувственных абзацев

Зачастую мы больше сочувствуем другим людям, чем себе. Но учение о так называемом «сострадании к самим себе» говорит о том, что подобный перекос может вредить хорошему самочувствию и жизнестойкости {227} 227 Juliana G. Breines and Serena Chen, “Self-Compassion Increases Self-Improvement Motivation,” Personality and Social Psychology Bulletin 38, no. 9 (2012): 1133–1143; Kristin D. Neff and Christopher K. Germer, “A Pilot Study and Randomized Controlled Trial of the Mindful Self-Compassion Program,” Journal of Clinical Psychology 69, no. 1 (2013): 28–44; Kristin D. Neff, “The Development and Validation of a Scale to Measure Self-Compassion,” Self and Identity 2, no. 3 2003): 223–250; Leah B. Shapira and Myriam Mongrain, “The Benefits of Self-Compassion and Optimism Exercises for Individuals Vulnerable to Depression,” Journal of Positive Psychology 5, no. 5 (2010): 377–389; Lisa M. Yarnell et al., “Meta-Analysis of Gender Differences in Self-Compassion,” Self and Identity 14, no. 5 (2015): 499–520. . Именно поэтому сведущие в данном вопросе люди рекомендуют описанную ниже практику.

Сначала определите, что именно вас огорчает, наполняет стыдом или сожалениями. (Может быть, вас выгнали с работы, вы провалили экзамен, загубили отношения, лишились сбережений.) Затем достаточно подробно опишите, что вы чувствуете по этому поводу.

После этого отправьте на свой адрес электронной почты письмо, в котором в двух абзацах выразите себе в этой связи сочувствие или понимание. Представьте себе, что сказал бы человек, которому вы небезразличны. Возможно, он отнесся бы к вам великодушнее, чем вы сами. Так, профессор Техасского университета Кристин Нефф рекомендует писать себе письмо «с позиций бесконечно любящего вас воображаемого друга». Но сочувствие и понимание нужно сочетать с действиями. Добавьте пару предложений о том, как можно изменить свою жизнь и сделаться в будущем лучше. Всем нам известно «золотое правило»: относись к окружающим так, как ты бы хотел, чтобы они относились к тебе самому. А в данном случае следует перевернуть ситуацию наоборот.

5. Ждите

Иногда лучшим образом действий является… бездействие. Да, это может быть мучительно, но зачастую самым правильным ходом бывает отсутствие хода. Спады не только в порядке вещей, они еще и недолговечны. Выход из них происходит столь же естественным путем, как и попадание туда. Относитесь к этому, как к простуде: да, неприятно, но в конце концов обязательно пройдет, и наверняка почти бесследно.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Дэниель Пинк читать все книги автора по порядку

Дэниель Пинк - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Таймхакинг. Как наука помогает нам делать всё вовремя отзывы


Отзывы читателей о книге Таймхакинг. Как наука помогает нам делать всё вовремя, автор: Дэниель Пинк. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x